cwiczyc to cale cialo a nie wybrane partie, ale chwala ci za to pierwszy raz widz ze ktos chce cwiczyc same nogi najczesciej to jest klatka a ty chcesz sie brac za najwazniejsza partie. Po za tym to planu nikt nie uklada, podaj podstawowe dane jak wiek i staz i dobierze sie jakis trening NA CALE CIALO.
CzwArtEk (21 z 31) ...troche plany pomieszane - we wtorek miałem isc na siłownie nie poszedłem - wczoraj byłem i robiłem nogi - dzisiaj miałem miec offa - ale w pracy niespodziewanie pół dnia tylko - o 14 juz byłem w domu wiec szkoda mi było dnia wiec poszedłem sie wyzyc przed meczem na siłownie....no i dobrze!! Trening: push no.6: [...]
depozyt za 7 miesiecy z gory ? w wiekszosci agencji podpisujesz kontrakt na 6 miesiecy, ja np mieszkam w chacie z agencji i jestem zadowolony miesiecznie 485 f za fajna chate w apartamentowcu , a za depozyt zalowali 585 wiec nie tak zle jest tyle agencji nieruchomosci ze mozna wybierac
wiec spadla za kiblem czyli za wielka woda wiec za najwiekszym oceanem :oceanem spokojnym kiedys tez slyszalem ze jak bedzie koniec swiata to tylko Polska ocaleje z moich obliczen wynika ze pie.rdyknie w Ameryke Zmieniony przez - MASTIF 7 w dniu 2008-06-13 00:55:49
Środa 11.06.08. Pierwszy trening poprzerwie 3 tygodni. Zacząłem od planu "B": Wrażenia: B Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s (Pierwsza i druge seria poszło fajnie ale trzecia nie zrobiłem 8p tylko 7p ale ćwiczenie super jest) - Uginanie nóg stojąc(wersja domowa) 3s (poszlo gładko tylko w prawej nodze miesien doskierał coś a;e chyba czuł [...]
"Howard Webb musi umrzeć!" - taki wyrok wydali na brytyjskiego sędziego wściekli kibice. Sędzia nie powinien powtarzać rzutów wolnych. Patrzyłem dokładnie na sytuację w ostatniej minucie. Za takie coś nie można podyktować rzutu karnego! To, co zrobił Howard Webb było nienormalne - powiedział Leo Beenhakker po meczu z Austrią. Teraz [...]
mam taką nadzieje. Z HIITa zrezygnuje bo to juz pewnie bedzie za duzo. Teraz tylko dobrze sie odrzywiac zapodać suple i licze ze forma bedzie niczego sobie za jakis czas :D Za kilka dni zapodam fotki po skonczonym 6tyg cyklu treningowym i aktualne wymiary. A co do progresji 15 12 9 6 to czy moge liczyc na sile i wytrzymałość ćwicząc w taki sposób? [...]
Polscy kibice nie zamierzają przebaczyć angielskiemu sędziemu Howardowi Webbowi rzutu karnego podyktowanego dla Austrii w 93. minucie spotkania biało-czerwonych ze współgospodarzami Euro 2008. Znają już jego numer telefonu, e-mail i adres jego domu w Rotherham. Wyrok jest znany - "Webb musi umrzeć". "Oby go dorwali i zapłacili jak [...]
Trzeba przyznać Rafale że bardzo dużo swego wolnego czasu poświęcacie na posty ale dzięki Waszej pomocy dzieje się wiele dobrego... Uwierz że wielu z nas chciało by się odwdziędczyć za Wasz trud - głównie możemy to zrobić poprzez efekty treningu. Hehe dzisiaj troche dałem zamocny trening aż pot ze mnie leciał wiadrami i aż niedobrze było ale [...]
[...] Przysiady ze sztangą na barkach 12,9,9,6 Hack-przysiady 12,9,9,6 Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) 12,9,9,6 łydki Wspięcia na palce w staniu - Dalbym tu wiekszy zakres powt 15-20 Wspięcia na palce na "hack-maszynie" – to samo piatek barki Wyciskanie sztangi za głowa 12,9,9,6 Wyciskanie sztangielek 12,9,9,6 [...]
j.w. odezwał się inteligent za dyche i nie musi siedzieć żeby być karany, a zawiasy to co?. pozatym mając 15lat stawałeś pewnie przed sądem dla małoletnich, jest pewnie ok.ja miałem tak z jarankiem i dostałem upomnienie. trzeba było korzystać za małolata z tego że tak ciężko o jakiś wyroka teraz to już puszka za sam wiek tak więc pilnuj się kolego
" a nie ma sensu marnować kasy na stacki " w jakim sensie marnowac?... W takim sensie, że będzie miał podobny wynik na kreatynie za 40zł i na stacku za 120. Na początku zwykłe mono daje super przyrosty, ale po na przykład 2 latach jak osiągniesz taki sam przyrost na stacku to wychwalasz go pod niebiosa. Co oczywiście nie znaczy, że jak [...]
Ja zanim zrobiłem cykl ze stackiem (i to Cp) miałem za sobą 2 cykle na mono i jeden na jabłczanie. Nie mówię, że to moja historia, że spodziewałem się mega przyrostów, tylko tłumaczę koledze, który zadał pytanie- sam sobie dopowiedziałeś resztę. No właśnie za stratę kasy uważam kupowanie stacków, w których słono płacisz za substancje [...]
Ktoś tam wspomniał że waży 55 kilo nader często się bije i spokojnie radzi sobie z przeciwnikami 20+ kilo cięższymi... -albo jesteś za***isty talent i moze kiedyś usłyszymy o Tobie -albo wyłącz wrestling -albo biłeś się do tej pory z jakimiś ciotkami -albo koloryzujesz -albo kompilacja tego wszystkiego *Czy ja wiem czy jestem taki talent hm nie [...]
No więc dobrze ABS-a odrzucam. Ławke mam zrobić, a gryf kupić. Za 150zł to chyb jakieś obciązenie do niego dostanne, czy nie bo się nie znam. Dzięki za dpowiedzi i za sogi. EDIT: Chodzi mi żę gryf+obciążenie=150zł jest tak czy nie. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-14 11:31:35
Czesc wszystkim jestem za dostępem do broni W tym kraju jest okolo 100 000 mysliwych ja jestem jednym z nich kazdy ma po kilka czasem kilkanascie sztuk broni dlugiej i nie mówie tu tylko o dubeltówkach i sztucerach ale o pólautomatach typu radom hunter stam 99 itp ale nie o tym mam pozwolenie na bron mysliwska 3sztuki broni w domu ale nie [...]
Za wczesnie na trening prioryretowy Widze ze za duzo serii na barki tez jest. 3 cwiczenia po 4s lub 4 cwiczenia po 3s a tam widze 13-14 serii wiec stanowczo za duzo przyjrzyj sie temu planowi z pierwszej strony bo nie sądze zeby ten dał jakies efekty oprócz przetrenowania a tego przeciez nie chcesz
*** DZIEN 21 & 22 *** Ostatnio nic ciekawego sie nie dzialo poza tym bylem troche zajety, wiec nic nie pisalem. Czas troche nadrobic No wiec zmodyfikowalem troche trening, zamiast 6-8 powtorzen dalem 8-10. Zmienilem rowniez troche diete, obcialem o 100kcal i lekko zmienilem gramaturgie, mam nadzieje ze to zaowocuje Po 3 tygodniach kolejne [...]
hades - wez sie yebnij mlotkiem Ale racja bo ten gips mnie w****ial nie moglem jej za cycki trzymac hahahaha Sie nie boj Tomq - na dzis chlopaki tam robia wjazd... i znow bedzie o nas glosno w miescie ze puby demolujemy a zawsze jest fajnie... wpada 5 osob wszyscy sie rozpraszaja zeby oni mogli przejsc i zaraz pelno takich wiejskich penerkow [...]
TEST: MAN - "BORN 2 PERFORM" - PUSH & PULL by sLs (part 3)
