youtube

[...] straciłem pewna ilość suplementów. PLECY Martwy ciąg ( tu bd filmiki i prosze o wytyczne co poprawic,wydaje mi sie ze hukowo robie jak oglądam teraz filmik) 100x6 http://www.youtube.com/watch?v=S7ZEx3ief4g&feature=youtu.be 120x6( tu już wgl hukowo chyba ale wysyłam abyście poprawili błędy) [...]

[...] oznacza ze za malo sily mam jak na 83 kg, i z tym bede mial najtrudniej. możesz go w posty sposób zeskalować. Możesz zamienić pull up (podciaganie) na ring row (http://www.youtube.com/watch?v=LdmS3EsYtmM) lub jumping pull-up (http://www.youtube.com/watch?v=rF-8WTVVeKQ) a push ups (pompki) można zamienić na pompki z kolan Nie nie na co się [...]

[...] leżąc 3x20 x3kg 5a. Pompki w podporze 4x10 5b. Uginanie sztangi 4x10 x12,5kg 6a. Francuz leżąc 3x10 x12,5kg 6b. Uginanie na wyciągu 3x8 x2szt +brzuch +17aero http://www.youtube.com/watch?v=6ntBaekwe7A&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=vMOJ1JX8NvY&feature=youtu.be _____________________________________ k***a mać taki pałer dziś [...]

Można śmiało dodać kilka nowości %-)%-)%-) http://www.youtube.com/watch?v=eMIHCeIxrlg http://www.youtube.com/watch?v=t1e9pVxTX0s http://www.youtube.com/watch?v=WIgcj5nMbUM http://www.youtube.com/watch?v=C-JI-11lANw http://se24.se.pl/sport/golota-23-lutego-bedzie-nokaut,739/

Lukasz no to fajnie, bo już bylem myślami że cięzko Ci z 40 kg. Halo panowie zalogowalem się na forum Bar barians - fajne tam można filmy zobaczyc - różnych ludzi. NP; ten w tym miesiącu ZOBACZCIE. https://www.youtube.com/watch?v=RVnC1RP67n4

Wypiska z dzisiejszego dnia : Trening: C. Barki, ramiona 1. Wyciskanie sztangielek siedząc 5 x 10 15,15video,17,19,21 kg http://www.youtube.com/watch?v=VXdo3rbR34s 2. Arnoldki 4 x 12 13,15 video,15,17 kg http://www.youtube.com/watch?v=0oBw6Oumrio Proszę o ocenę czy poszło coś w dobrym kierunku z techniką? Udało mi się dzisiaj samemu nagrać tylko [...]

[...] do brody stojąc: 5.Unoszenie na boki w pochyleniu: 1.Wyciskanie sztangi wąsko 2.Czacholamacze: 3.Prostowanie linka górnego wyciągu wyciągu:---FILMIK--- http://www.youtube.com/watch?v=A7Y0bbjhgq8&feature=youtu.be Trening bardzo udany:-))szybki i konkretny.Od poniedziałku ruszam z redukcja,zabieram rowerek i będę kręcił aeroby na czczo a [...]

http://www.youtube.com/watch?v=eVjACdDapdg http://www.youtube.com/watch?v=zsQ0HZI9AMQ

wpisz w youtube poruszanie się w ringu to ci wyskoczy filmik z ringpolska , ale nie wiem czy o to ci chodzi , bo tam tylko jest ustawienie pozycji , stup , skręty nóg przy ciosach , oczywiście osobiście polecam ci sporo walki z cieniem....

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=fDhWlO-NiYo

Piątek 04.01.2013 http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg DÓŁ II: 1a.Front Squat: 28 / 38 / 48 / 58 / 68 / 71kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=vCDp_aPCnS4&feature=youtu.be 1b.Syzyfki: 8x / 8x / 8x / 8x / 8x / 8x http://www.youtube.com/watch?v=TXBqGoEjHaE&feature=youtu.be 2a.Prostowanie: 66 / 76 / 86kg x 12 +regres 43kg x 50 2b.Uginanie: 33 / 38 / [...]

Wszystkim ktorzy narzekaja na male kaptury polecam od siebie te 2 cwiczenia: Power Shrugs http://www.youtube.com/watch?v=v7oVLXzpqt0 High Pulls (polecil mi wczesniej maxwell) http://www.youtube.com/watch?v=zq4rZuZE0Wk Ja wykonuje w troche lagodniejszej wersji, nie z tak niskiej pozycji Do tej pory nie wykonywalem cwiczen dynamicznych ale po [...]

[...] byc ) 2 danie jest w szkole .. tu różnie kanapki wczesniej wymienione, obiad mięsko NIE SMAŻONE ! Gotowane lub pieczone , ostatnio podszedł mi przepis Roberta : http://www.youtube.com/watch?v=D-HdegptUc8 wiadomo czasami zdarzy mi się po obiedzie zjeść kebab lub inny fast food ale staram sie ograniczać i robić jedzenie w domu wlasnoręcznie, np. [...]

http://www.youtube.com/watch?v=7s9oycppIi0

i co z tymi ćwiczeniami .. http://www.youtube.com/watch?v=dIbE_iYjMnc Zmieniony przez - wannabeok w dniu 2013-01-04 20:58:53

Co to kurde jest ? http://www.youtube.com/watch?v=rTIPuyEj8nw

http://www.youtube.com/watch?v=NEUX-HYRtUA

[...] najbardziej udany, tylko w podciąganiu nie miałem zbytnio siły, reszta cwiczeń weszła ładnie, duża pompa, czuje się spełniony8-) Film z treningu Krótki ale zawsze\-) http://www.youtube.com/watch?v=9vi_U6aydSo&feature=youtu.be Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-01-04 19:46:43 Zmieniony przez - TheMateusz997 w dniu 2013-01-07 20:47:51

http://www.youtube.com/watch?v=Ucejdqq7dcM

Z Pudzianem miał powalczyć 28 pażdziernika 2011 r. http://www.youtube.com/watch?v=xEQK5ThCZqk