wyskok

Potrenowane: I. Drążek x3 + Pompki znw x10 + Swing 2 KB16 X10 }x3 x3 serie II. Bułgarski 2KB16 x5 pl + Odwodzenie nogi w tył z gumą x10 + Otwieranie gazety TRX X10 } x3 x 3 serie III. Wyskok z KB16 X8 + Przyciąganie podudzi TRX x 15 + Inverted row TRX x5} x3 x 3 serie /SFD/2021/1/20/a9b8623da8eb4d0e979f37a55630142b.jpg

Potrenowane. I. Drążek X4 + Pompki znw x10 + Swing 2KB16x10} x3 x3 serie II. Bułgarski x5pl + Odwodzenie nogi w tył z gumą x10 + Hallo KB12 x 10} x3 x 3 serie III. Wiosło 2KB16 x5 + Przysiad do boku z KB16 x10 + Wyskok z KB16 x 5} x3 x 3 serie Trochę się zmęczyłam ;-) Ogarnianie miski słabo mi idzie.. ale do wiosny chyba zdążę. Albo jak zrobi się [...]

I. Bułgarski 2KB16 x 5 pl + Drążek X4 + Pompki znw x 10} x3 x 3 serie II. Swing 2KB16 X10 + Odwodzenie nogi z gumą x10pl + Wiosło 2KB16 x 5 }x3 x 3 serie III. Wyskok z KB16 x10 + Hallo x10 + Odwodzenie nogi w bok z minibandx10 pl }x3 x3 serie /SFD/2021/1/26/4adf4aaa961e4b139675b754136df055.jpg Nie wiem, skąd on bierze to HR.. dziś w przerwach [...]

I. Wchodzenie na stołek KB20 x8pl + Otwieranie gazety x10 + OHOHP KB12 x5 pl }x3 x3 serie II. Wyskok z KB20 x8 + Odwodzenie nogi w tył z minibsand x15 pl + Przyciąganie kolan w podporze przodem z TRX X8 }x3 x3serie /SFD/2021/2/2/f5ba3d902a524d5bb84245abaa9fe760.jpg

16.02 I. Swing 2KB16 x15 + Przyciąganie podudzi trx x 15 + Wiosło KB16x6 }x3 x 3 serie II. RDL 2KB16 x6pl + Pompki znw x 10 + Unoszenie KB12 przed sobąx8 }x3 x 3 serie 18.02 I. Wyskok z KB 20x8 + Drążek x3 + Odwodzenie nogi w tył z gumą x 10 }x 3 x 3 serie II. Przysiad do boku z KB20 x 12 + Pompki znw x10 + Przyciąganie gumy jednorącz x 8pl }x3 x [...]

[...] szkoleniu zawodników sportów walk ( w wojsku też pewnie wykorzystują , lub trenerzy SW wykorzystują od wojska ) %-) składanki z cross fit , np przysiad, pompki , sprawl , wyskok , scyzoryki itd ... Wykonujesz je do upadku mięśniowego na komendę , a kiedy już ciało przestaje reagować i nawet myśleć nie potrafisz , trener np rzuca hasło 20 [...]

Podciagniecia wygladaja b dobrze! SDHP - przydalby sie ciezszy odwaznik.. jest OK. Przysiad z podskokiem - ogolnie w porzadku calosc, w sensie ze zejscie do siadu bylo + wyskok. Wykonanie tego pierwszego, jak sam zwrociles uwage, marne. To nie mial byc jakis nowy ruch, tylko polaczenie dwoch: przysiadu + wyskoku. Nastepnym razem pilnuj plecow, [...]

[...] 3*12 12x18kg 12x18kg 12x18kg komentarz: A. Wstyd... nie potrafię się nawet opuszczać, tzn.. chyba nie tyle problemem dla mnie jest opuszczanie co najbardziej mnie męczy "wyskok" żeby być w pozycji do opuszczania, musiałam użyć zielonej gumy. Chciałam potem sprawdzić czy dobrze czuję mięśnie pleców i weszłam na maszynę do podciągania, nie [...]

Dorzucam trening na wyskok: PON/ŚRODA/PIĄTEK/SOBOTA Ćwiczenie 1 - Ćwierćskoki Stajemy w lekkim rozkroku i uginamy nogi tak, aby kąt pomiędzy udem a łydką wynosił 120 stopni. Teraz wybijamy się do góry na około 20 cm, starając się nie używać mięśni łydek. Ćwiczenie 2 - Skoki na łydkach Stajemy całą stopą na podłodze. Następnie używając całej [...]

http://imageshack.us/a/img689/1795/dieta20130129.png Micha na dzis (DNT). Kurde cały czas zastanawiem sie czy zaczynać ten trening na wyskok czy nie...

Za wyskok to głównie odpowiada czworogłowy uda, więc doczytaj :) Według mnie to Super Dunks jest przesadzony, chociażby ilość tych ćwierćskoków na początek.

[...] od 2 obwodó, ale robiłbym 8-10 powtorzen troche wiekszym cięzarem. Co o tym myślisz Tomaszu? Robiłbym tak 2 razy w tygodniu, do tego 3 razy kosz i jakies biegania przed/po koszu. tak porobie do końca marca a jak bede ciepło to trening na boisku + beganie w tereneie i cwiczenia na dynamike/wyskok. No i do tego oczywiscie dieta i regeneracja.

[...] za miesiac wyjezdzam do anglii a tam podobno sa sklepy Montiego i restauracyjka z jego jedzeniem ( cos czyje ze najpierw bede musiala przez tydzien zarabiac zeby sobie na wyskok pozwolic). Trzymajcie za mnie dzisiaj i jutro kciuki abym zaloiczyla sesje i uwolnila sie tymczasowo od stresu ( tymczasowo bo pod koniec czerwca egzamin na [...]

Stary ja przytyłem w 4 tyg. 5 kg nic nie robiąć, trza się tego pozbyć w****, bo mi już wyskok nawet spadł

[...] fasolka szparagowa, papryka. Suma: ponad 500g + 130g owoców - fruktoza (z owoców): 6,5g - nabiał: 200g - dnt Uwagi: - dzień wyjazdowy, miska liczona i czysta (jedyny "wyskok" to nabiał 200g, serek wiejski był w trasie i nie odkładałam już tej resztki kubka):-) - za gratulacje dziękuję, się rozwijam, jak toilet paper|-) Taki na razie mały [...]

[...] obchodzenie gardy do pozycji bocznej lub do dosiadu - trójkąt z gardy + ucieczka z niego - sparing: parter 1 x 5min - szybki dojazd: bieg zapaśniczy i na komendę sprawl lub wyskok z kolanami do klatki http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png 1. Od rana naramienny bolał mnie tak, że miałam problem z [...]

Nie no co ty za jeden wyskok nie ochrzaniam ale cokolwiek nie robisz nigdy nie pij swoich kalorii, zamiast soku pomarańczowego -> pomarańcza

[...] Dzisiaj dzień bez treningu W ramach aero byłam na FAT BURNING DANCE o mamo... nigdy więcej }:-( jakieś szase, mambo w lewo prawo obrót wyskok jedna na drugą wpadała... masakra. No ale rozruszałam się, nie powiem. Futrzaczko trochę za szybko jak dla mnie ten czas leci, chciałabym żeby zmiany na ciele były [...]

Muszę się pochwalić, miałem okazje się dzisiaj zważyć. 77,5 kg ze startowych 80, nie spodziewałem się aż tyle bo dieta z lekka nadwyżką ponieważ nie chciałem przerywać treningu na wyskok...

to kiedy chcesz robic forme plazowa? na jesien? Nie rozumiem Siłka 2x w tygodnu z naciskiem na wyskok jeszcze 2 tygodnie i koniec. Potem zaczynam granie, ok 3 tygodnie treningi na plażowym boisku oraz hala a potem amatorskie turnieje na mazurach oraz nad morzem...