wody

[...] za duzo płynow ??? otoz nie slodze -0 gr cukru , a mianowicie pije srednio dziennie ok 2 Litry czarnej herbaty (torebki) , 1/2 litra czerwonej herbaty (sypana ) 1/2 litra zielonej herbaty(sypana ) i minimum 1.5 litra wody mineralnej obecnie (w zimie _) a okolo 3-4 litrow w lecie waga obecna okolo 94kg ? moze tu jest problem

[...] na boki siedząc 4x20-15 5b.,,Odwrotne V" 4x15-12 Suplementacja Isobolic -40g po treningu Swollen-6g przed treningiem Anabolic Sate-20g podczas treningu Wit.C,Magnez,Potas,Kompleks Witamin: W ciągu dnia Omega 3: 3g w ciągu dnia Rok różnicy,waga podobna ale widać, że siedzi mniej wody. /SFD/Images/2016/2/11/ceab8439be13401c96dd671fc761c4b5.jpg

[...] się tego 0 bilansu . 1-16 enan e5d I z tym t3 jakie sugestie ? Wiele szkół jest 6tyg , non stop? Niektórzy sadza ze nie blokuje tarczycy ja się tam tego boje jak diabeł wody święconej . Trening 3-5 razy w tyg cardio na początek przeważnie orbitrek przez 30/40 min Standard 2 partie na treningu 4/6 ćwiczeń na partie 4 serie 16 ruchów . Wiem [...]

wsadź do mocno ciepłej wody

[...] które potrafiłam jeść. Na chwilę obecną, staram się nie łączyć węglowodanów z tłuszczami. Kolacji nie jem, bo najzwyczajniej się od nich odzwyczaiłam. Poza tym pije dużo wody, przez co po prostu nie jestem głodna. Odnośnie mięśni, to właśnie w tym rzecz, że chciałabym je rozbudować, jakieś zarodki są ale wiem że przede mną długa droga ;) [...]

[...] czym ewidentnie masz problem.Organizm jest taka piekna konstrukcja, ze zawsze bedzie dazyl do utrzymania Cie przy zyciu, Ciebie i mozgu, kosztem wszystkich innych tkanek. Az w koncu rezerwy sie wyczerpia....W tej chwili metabolizm wchodzi Ci w faze przetrwania, iles tam schudniesz i staniesz...staniesz i zaczniesz tyc od szklanki wody.

[...] 200gram ser grecki/twarozek z powidlami lub oliwki i pomidor. Bagietka biala Plus ok 2h po kol. Suplememtacja protein ok 60gram. Wciagu dnia wypijam miedzy 3a5 litrow wody plus wpada ok 1litr maslanki lub kefiru lub litr mleka. SUPLEMENTY/OSLONA WheyProtein WheyCarbohydrates Lecytyna 1200mg/d ProstAdvance/Prostate Support Acard 150mg/d [...]

hmm rzeczywiście za dużo wody nie wypiłem, zapewne stąd to wszystko. Dzięki !

[...] e4d.wycinka. Po pierwszym in.hcg 1700ui.3xe2d. Do konca cyklu 9in.+pct. Przebieg cyklu ok.wiekszy power po ok 3tyg. Zmniejszone wegle do ok 1-2g. bez retencji wody na chwile obecna.motywacja i sila. Od zeszlego tygodnia wydluezony trenig o ok 20-30min/dzien +kardio. Bez zakwasow, czasem lekki bol stawow po cwiczeniach,czesto w nocy [...]

Ok dzięki za sugestię Czyli przykładowo foty w niedziele, w sobotę ładowanie + ucięcie wody(?) po treningu i w niedzielę rano szybki trening pompujący i fotki.

[...] Jak zmieniło się Twoje samopoczucie, ciało? Kombinuję, fakt }:-( Żebym nie miała wątpliwość - do nabiału zaliczamy: twaróg, serek wiejski, mleko, jogurt naturalny, jogurt grecki, maślanka, kefiry, każdy ser. To wszystko? Ok! Poprawiła się skóra, funkcjonowanie żołądka i mniej nabieram wody niż wcześniej. To co wymieniłaś się zgadza :-)

No to widzisz. Na niskich węglach się takich cyrków nie odwala, bo właśnie tak się to kończy. Moja rada jest taka- zacznij w tygodniu jeść węglowodany, to ci się poziom wody ustabilizuje i nawet lekki odpał w weekend nie będzie aż tak cię podlewał. To jednyne rozwiązanie, jeśli nie jesteś wstanie wyeliminować tych cheatów.

Dobrze to czytać! :-) Wiem, że w dzień picia dobrze pić znacznie więcej wody. A jak jest z posiłkami? Jeść jak zwykle czy lepiej zostawić sobie rezerwę, w którą wejdzie część kcal z alkoholu? to ten napój. http://www.swiatmiodow.pl/pl/p/Mleko-ryzowe-z-wapniem-w-zgrzewce-10x1L-Vitariz/5583 Szczerze to kupowałam go na szybko by czymś zastąpić mleko. [...]

Hm.. skład wydaje się ok. Innego nie polecę, bo mi z reguły nie smakują a nikt też mnie jakoś szczególnie nie zachęcał do innych ;-) Faftaq gdzieś pisał, że wlicza w bilans połowę kalorii z alkoholu. Na pewno trzeba dużo pić wody do tego i jeść, bo na pusty żołądek i bez jedzenia to można różnie reagować.

I jesli moze być tak wymieszane to czy moge taką mieszanke do pustej butelki wsypać i przed treningiem wlać 250ml wody do tego i to wypic, to samo po treningu?

I czy po kreatynie nie spuchne W innym temacie czytalem ze przy kreatynie trzeba poc duzo wody czy to prawda?

[...] oblicz sobie zerowe zapotrzebowanie. ja bym pomnożyła bmr x1,5. niestety, na początku troszeczkę możesz "przytyć". to nie będzie tłuszcz, ale naturalny proces nabrania wody. tylko nie panikuj, zejdzie:-). poza tym, aktywność fizyczna u osób trneujących rekreacyjnie, zwłaszcza początkujących nie wpływa tak bardzo na zapotrzebowanie jak nam [...]

[...] nawet powyżej 15, czy spuchniesz trudno ocenić, po monowodzianie niektórzy tak mają, możesz więc wziąć jabłczan który podałem stronę wcześniej, po jablczanie nie spotkałem się z opiniami by wystąpiła retencją wody, ale każda kreatyna działa tak samo, wiąże wodę, z wodą nie ma co przesadzać, pij tyle ile odczuwasz pragnienia nic na siłę.

jak oszukany ?monkey wez nie oslabiaj bo i tak nie jestem zadowolony z obecnego bfu poza tym foto nr 3 jest na cczo w porownaniu do drugiego bez wody i jedzenia to wiadomo ze sylwetka jest ostrzejsza. zrzut michy a ha tam gdzie jest ryz 150 g w 2 i 3 posilku to jest go po 200 g /SFD/Images/2016/4/21/54311d29178f43c1b22332a7503bdd7c.jpg Zmieniony [...]

[...] woreczków foliowych (tzn. jeden w drugim) , mrozisz - a później odgrzewasz w mikrofali lub po przepłukaniu ciepłą wodą, żeby zdjąć folię, wrzucasz do garnka z odrobiną wody, jakieś ziemniaki czy ryż do tego i za chwilę masz ciepłe jedzenie. Niby pracochłonne, ale tak naprawdę codzienne zakupy, gotowanie małych porcji, zmywanie - to zajmuje [...]