witam

Witam ponawiam pytanie czy przy redukcji można zastąpić typowy trening na siłowni FBW - ćwiczeniami z kettlebell, ćwiczeniami typu swing itp? Chodzi mi o to czy efekt będzie 'porównywalny'?

Witam chciałbym się doradzić czy taki cykl na PH będzie dobry czy może coś zmienić lub wybrać inne środki od razu mówię że boje się igły :D a chodzi mi żeby przybrać na sile oto mój cykl: Pro-tren i Pro-SD z firmy dragon nutrition Pro-tren; 1tydz- 1kabs.+ Esseliv Forte + Hepageren+biopron9 2tydz- 2kabs.+ Esseliv Forte + Hepageren+biopron9 [...]

Witam. Mój brat załapał się do służby przygotowawczej od 1 września do 23 grudnia. W pierwszym dniu już musiał zdać telefon. Dlaczego ? Trochę się martwimy nie ma z nim żadnego kontaktu. Jest w siłach powietrznych w Śremiu. Czy ktoś tam był?

Witam, mam na imię Dawid. Moją pasją jest sport, głównie piłka nożna. Grałem w piłkę kiedy tylko mogłem dopóki nie złapałem bolesnej i dość ciężkiej kontuzji, mianowicie zerwania więzadła przedniego w kolanie (ACL) oraz uszkodzeniu chrząstki i łąkotki. Stało się to 17 kwietnia 2014 roku. Teraz jestem już po zabiegu i przechodzę przez [...]

Witam! Mój 12-letni syn trenuje piłkę nożną od 7 roku życia. Ostatnio boli go kolano. Byliśmy u lekarza ortopedy. Zrobił USG, zlecił streching, ,maść i rezonans magnetyczny. oto opis RM: Ognisko OChD w obrębie powierzchni stawowej kłykci przyśrodkowego kości udowej wielkości 15x12x4 mm. Niewielki wysięk w torebce stawowej. Sezon zakończył się w [...]

Witam mam do was pytanie . Chcialam sie przygotowac do zawodow bikini fitness i szukam dobrego trenera ktory poprowadzi mnie online chodzi mi tu o diete i trening czy macie kogos sprawdzonego ,kogos kogo mozecie mi polecic?

Witam wszystkich! A więc do rzeczy: noszę mały plecak w postaci WZW typu C (wirus. Zapalenie wątroby typ C) dla niewtajemniczonych taka "wstępna faza żołtaczki". Staram się jeść zdrowo dieta opiera się o produkty "kulturystyczne" ryż, kura, inne mięcho, Owsianka, serwatka, jaja, owoc rano lub po treningu; mimo to bardzo często wywala Mi brzuch z [...]

Witam, to już postanowione, po latach nieskutecznej walki z ZJN postanowiłem z moim znajomym , chirurgiem, po prostu wyciac nadwrażliwy skurczony fragment jelita ok 30 cm, to niewiele , wg prognoaz, jelito się sszyje, i będzie jak nowe, bez zadnych leków bez niczego, po prostu trzeba wyciac to co nas zabija , ten wredny fragment jelita, bo bol [...]

Witam, chciałbym się zapytać czy taki trening jest dobry, czy coś zmienić itd. Ćwicze już ponad 3 miesiące. :) Wtorek, czwartek, sobota- Martwy ciąg 5x5 Wyciskanie leżąc 4x5 Klatka hantlami skos 4x8 Wiosło 5x5 OHP 3x5 Hantle bary siedząc 2x5 Bic sztanga łamaną 4x5 Bic hantla bez oparcia 2x8 Przedramię sztangą 3x8 Ściąganie drążka zza głowe 5x5 [...]

Witam (:.Biore kreatyne i Bialko i tutaj moje pytanie co moge dodac zeby efekt byl skuteczniejszy?.Cel masa (wiem w tydzien nie spuchne) .Pozdro

Witam. Chciazbym sie dowiedzieć z czym najlepiej łączyć winstrol w tabletkach?

Witam Nobody11, Czytając co piszesz o sobie i oglądając Twoje zdjęcia na tą chwilę trudno by było dopasować jakakolwiek kategorię w sportach sylwetkowych. Co prawda jest kategoria fitness dzieci do lat 15 ale poza oceną sylwetki jest tam też potrzebna podbudowa gimnastyczna. Program dowolny prezentowany przez dzieci to układ do muzyki z [...]

Witam chcialbym dowiedziec sie jaka mam budowe ciala pomozecie mi okreslic?

Witam, mam jeden problem - otóż po problemach z zdrowiem byłem u alergologa i okazało się, że jestem uczulony na - jaja, pszenicę, drożdże, żyto, mleko - czy istnieje jakiś zamiennik chleba, który nie ma tych składników, jak zrobić domowy chleb bez tych składników ?

Witam ponownie. No i ostatni miesiac dlugofalowego klatki,pozniej wchodze na ten program 10 tygodniowy. Reszta idzie dlugofalowym silowym do konca. Pozamienialem troszke cwiczenia i ilosc powtorzen na te ostatnie trzy miesiace, Generalnie jest wporzadku. Przewiduje, ze jesli nie stanie sie nic zlego to silowo bedzie to wygladalo na tyle na ile [...]

Witam Mam 17 lat ważę 55 kg mam 174cm wzrostu chodzę pół roku na siłownię zamierzam brać kreatynę Cm3 trec i mutant Mass i chciał bym wiedzieć czy to dobre połączenie ??

Witam, Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 68 kg wagi. Ćwiczę od miesiąca na siłowni. Jeżeli to możliwe proszę o parę porad. Moja dieta przedstawia się następująco: Płatki owsiane 100 g Jogurt naturalny 150 g Jajo kurze całe 2 szt. Kasza kuskus 100 g Kurczak pierś 300 g Twaróg półtłusty 125 g Banan 120 g Jabłko 200 g Serek wiejski 200 g Pomidor 200 g [...]

Witam, przez wiele lat trenowałem wyczynowo pływanie 6 razy w tygodniu, jednak miałem dość sporą przerwę w uprawianiu sportu bo ponad 3 lata. Chciałbym teraz zacząć swoją przygodę z siłownią, jednak nie wiem za bardzo od czego zacząć, znam ogólne podstawy jak prawidłowo wykonywać ćwiczenia oraz jakie ćwiczenie na jaką partie mięśniową jest, jednak [...]

Witam mam 19 lat waga 90 kg wzrost 184. Dzięki powrocie na sale treningową (mma kickboxing) z 104,5 bez diety zszedłem do 94 w Przeciagu 3,5 miesiaca. Jednak po kontuzji po zawodach i w zwiazku z praca na wakacje zawiesilem treningi. Mam zamiar wrocic na salke lub pojsc na crossfity plus silownie. Chce zejsc do 82-3 kg ale to w zaleznosci od [...]

no to witam ekipe z kuchni %-)