wieczorem

Ja to ostatnio mam system - przez cały dzień jem tyle co kot napłakał a później na kolację opyerdalam 1100 kcal \-) A to dlatego, że wieczorem mi się największy pociąg do lodówki odzywa - i zeżrę tą wielką kolację przez godzinę leżę a potem znowu jestem głodna %-)

Sobota – 12.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -13 bcaa hi tec 35MIN AERO I 100g ryżu, 35g białka, garśc rodzynek, mleko, cynamon, 60g piersi z kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebde975435e7491bb39edea76f5b89b1.JPG TRENING -70g rodzynek, śliwki, 35g białka II 60g makaronu durum, 200g piersi z kurczaka III [...]

dzięki;-) ~~~~ Sobota – 12.08.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png -13 bcaa hi tec 35MIN AERO I 100g ryżu, 35g białka, garśc rodzynek, mleko, cynamon, 60g piersi z kurczaka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ebde975435e7491bb39edea76f5b89b1.JPG TRENING -70g rodzynek, śliwki, 35g białka II 60g makaronu durum, 200g piersi z [...]

[...] ryżu 21:30 - tortilla(kurczak + warzywa) + oliwa z oliwek 23:00 - tortilla(kurczak + warzywa) 3070kcal(299b/279w/79t) Suplementy: rano - witaminy + omega + glukozamina + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie: Dzień wolny. Wreszcie, ale szybko minął i czułem się jak "kaleka". Nogi bolą, problem z poruszaniem się. Efekt wczorajszego treningu. [...]

Dzień 11 - 12.08.2012 Niedziela bardzo relaksacyjna. Najpierw trochę opierniczingu przed komputerem, potem zażyłem świeżego powietrza grając z siostrą w piłkę - tzn. ona broniła na bramce, którą tworzyły 2 drzewa, a ja udawałem, że biegam ;-) Po południu siatkówka na IO - mecz finałowy. Po pierwszych dwóch setach już szykowałem się na koniec, a [...]

Aż tak kiepski ten poprzedni trening? A co z insanity/hybrydą? Niejednoznaczne opinie na ten temat zbieram. Myślałam, że skuteczniejsze w zrzucaniu tłuszczyku. Dorzucę węgli i wieczorem wrzucę rozpiskę. Dzięki Ruda! Dzięki Lilith :]

Jak tak dalej bedzie spadac to Ci te nogi znikna %-) Wegle na noc chyba nie takie zle ;-) A wszyscy powtarzaja zeby nie jesc wieczorem.

a Trening w domu to najlepiej wieczorem czy to obojętne?

[...] czysto co u babci niezmiernie trudne :-D ale bez liczenia a wczoraj pożegnalnie wpadł kawałek jabłecznika i kawa 3 w 1. Wiem nie ładnie, ale nie mam pojęcia kiedy znów babcię zobaczę i nie chciałam sprawiać jej na sam koniec przykrości ;-] Dziś wracam już na te "odpowiednie" tory :-D wypiska z michy i trenio wieczorem :-) miłego buziole };-)

Na masę jest dieta na +. Jeśli będziesz jadł powyżej bilansu to będzie masa jeśli poniżej to będzie redukcja. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby robić wieczorem jedzenie na cały następny dzień. Co do diety DZIAŁ ODŻYWIANIE tam wszzystko jest w podwieszonych. Wiesz co to gainer, białko? Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-13 11:00:14

Dobrze wiedzieć, jak mi się ciężary skończą w domu (zawoalowane 'jak już będę niezła dupa) to może i ja myknę kilka razy wieczorem się polansować %-)

Zdaję mi się że lepiej o stałej porze, natomiast czy będzie ona rano czy wieczorem to raczej nie. Osobiście biegam od niedawna i preferuję wieczór (chłodno).

[...] trochę alkoholu przetoczyło się przez organizm. 16.07 to jedyny trening w tym okresie, dobry, z dużym obciążeniem. Diety ścisłej nie trzymam, ale staram się jeść rozsądnie, wieczorem spożywam bcaa. Spędzam trochę czasu na worku bokserskim w wolnych chwilach. Pomiary 15.07.2012r.: Wiek: 20 Wzrost: 178 Waga: 74kg (-1) O. szyi 37,5 O. [...]

to wrzucę wieczorem, bo narazie nie mam żadnych takich typowo na budowę ciała ;).

Ok w takim razie dzisiaj wieczorem wkleję poprawiony i jeśli będzie coś nie tak to skorygujesz ok?

Killing232 - tak naprawdę brzuch ćwiczę wieczorem w domu, na siłownie chodzę na 6 rano, zanim odpalą kompy itp.+ rozgrzewka 10 minut i mamy 6:15 zaczyna się właściwy trening, średnio 25 minut na partie, a robię dwie na trening to mamy 7:05 teraz 30 minut aerobów 7:35 + prysznic przebierania i jest 7:50, a na 8 muszę być w pracy. Na szczęście [...]

[...] 90 x 8, 90 x 8 brzuch - 3 serie x 20p z różnym obciążeniem przedramie + łydki - delikatnie po 2 serie 10p + marsz po treningu 15 min (ktoś rozyebał stepper }:-((() w sobotę zamiast ryżu pieczone ziemniaki a wieczorem pół pizzy + lech shandy %-) taki mały reset ;-) dzisiaj czysto w 100% Zmieniony przez - esortodox w dniu 2012-08-13 19:12:49

[...] sam coś ustalić i dał tu do sprawdzenia i nie trzeba byłoby iść do dietetyka, no chyba, że masz nadmiar kasy :-D No i wcale nie jest powiedziane, że trzeba jeść 5 posiłków dziennie, ważne jest zapotrzebowanie i jego należy pilnować. Ja spożywam 2posiłki, a czasem i 1 porządny wieczorem i jest wszystko dobrze, powoli cel się realizuje.

[...] 2. indyk, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki 3. ryby wędzone DNT - dzień kurvy i szatana w pracy, byle by przeżyć do 20. nie wyrobiłam bilansu, wieczorem na pocieszenie zajadałam się wędzonymi rybami (które też mnie wkurviły licznymi ośćmi%-)) Mika - takie zdjęcia to tylko przy weekendzie, pudełka rulez @@-) [...]

[...] smaku) + oliwa z oliwek 2955kcal(324b/267w/61t) Suplementy: rano - witaminy + omega + glukozamina + cm3 przed treningiem - bcaa + napalm + kofeina po treningu - bcaa + cm3 wieczorem - zma + magnez Podsumowanie: Trening plecow udany. Ostatnio bolaly plecy po matwym. Dzis spokoj, lekki zakwas, czas dodawac wieksze ciezary przy mc. Troche slabo [...]