wieczorem

tak, tylko, że mniejsza dawkę. ja rozwiązałem ten problem w ten sposob, że multiple bralem; rano kaps. z witaminami a wieczorem z mineralami plus jedna kaps chela mzb. bardzo dobre rozwiazanie; uzupelnienie witamin, minnerałów i dodatkowo formula regeneracyjna ;zma

jak wstaniesz albo wieczorem zalej płatki ciepłą woda po krótkim czasie namiękną i mozna szamac

staż to ok 6 miesiecy z przerwa na kontuzje 1 miesiac, mam diete rano weglo obiad bialkowo weglowodanowy wieczorem bialko nie licze gram kcal nic tylko bo to za wysokie progi dla mnie, cel masa pozdrawiam

[...] jest to możliwe, jednocześnie wydmuch**ąc z płuc powietrze. Należy przytrzymac 15-20 sekund i powtórzyć to dwa lub trzy razy. Jeśli bedzie się to robiło rano, w południe i wieczorem, to pomoże bardzo wuzyskaniu wąskiej talii. "Zasysanie"uczy również jak kontrolować mięsnie brzucha. Polecam, gdyż to naprawdę daje rezultaty." by [...]

Po wypiciu wieczorem carbo mam w sumie srednio ok 2700 kcal, teoretycznie mi to wystarcza

1. Aeroby - biegaj, jeździj na rowerze, pływaj na basenie, spaceruj. 2. Dieta - w skrócie musisz jeść mniej niż potrzebujesz. Zdrowo po pierwsze. Po drugie węglowodany z rana wieczorem białko. O tłuszczach nie zapominaj ale ich unikaj, szczególnie zwierzęcych. Nie jedz węglowodanów na noc bo to największy wróg odchudania. Węglowodany to energia, [...]

to zależy kiedy chcesz to białko spożywać tzn. rano, wieczorem itp.

najlpiej to rano po treningu i wieczorem przed snem

[...] i tak jestem na minusie zawsze -200 minimum... Godz 16,17 - 200g piersi z kurczaka smażone na oliwie z kurczakiem i to zawijam z jakimiś warzywami w placek tortilli. I wieczorem po treningu shake 40g protein + 125g twarogu 500ml mleka i pół banana . I pod koniec dnia jakiś chleb i wciągu dnia wafle ryżowe Więc myślę że dieta najlepszą nie [...]

Zależy jakie masz braki o3 w diecie, i jaki stosunek o3 do o6, ale tak ze 2-3 kapsy spokojnie można łykać, ja łykam 2 rano i 2 wieczorem cyklicznie.

Kreatyna 4-5 gram przed i po treningu (z glukozą lub rybozą). Glutamina 5 gram rano i wieczorem i 10 po treningu. SMP między posiłkami i po treningu z 15 minut po kreatynie. Na noc jakieś białeczko sobie załatw i będzie dobrze. Dużo wody 3-4 litry dziennie (najlepiej niegazowaną) Możesz jeszcze jakieś witaminki i minerałki. [...]

A Glytamine w dni bez treningowe 5g rano i wieczorem tak ?

junior widze ze masz spora wiedze. moze zatem powiesz co bys tu zmienil przy zalozeniu ze pozostajemy przy 4 posilkach dziennie, a wieczorem jest albo trening w klubie albo na silowni

Skoro wcześniej tego nie miałeś i masz to od tygodnia to zastanów się, co się zmieniło. Może myjesz się wieczorem jakimś nowym specyfikiem i masz uczulenie, może uczulenie na coś innego. Pomyśl, czego wcześniej nie robiłeś/ nie używałeś, może nie jadłeś.

Ja to Ci powiem, ze mi to by sie nie widzialo wstawanie o 5 zeby pobiegac... Predzej zakatujesz organizm w ten sposob niz kondyche wyrobisz. Co innego wieczorem. Mysle, ze aeroby przed snem beda jak najbardziej OK Moze byc na zmiane basen i bieganie. Z tym basenem to zapewne tak jak w Poznaniu bedzie oceniana technika wiec tutaj radze Ci nie [...]

wczoraj wieczorem kostke twarogu 200g i 2 łyszki oliwy z chlebem jak się obudziłem to już mnie muliło na wymioty

zaczynam ostre trenowanie pod koniec sierpnia tzn dużo biegania i siłowni a także dieta tylko nie mam żadnego pojęcia co z dietą co jeść rano wieczorem po południu

wiem że dałem trzy takie same tematy bo coś sie mi zrąbało sorry. A jeszcze jedno nie mogę np. biegać dopiero późnym wieczorem; siłownia, posiłek i dopiero później biegi, po biegach dopiero białkowy posiłek?

Soczewka jak dobrze pamietam to te krazki tak naprawde maja 29mm, a jedynie na stronie jest napisane 28mm. Jak wroce do domu to sprawdze (mam te okragle, kierownice) i wieczorem napisze, wiec zagladnij do tematu. Tak wogole ja mam kilka obciazen z kelton na sprzedaz kupione w czerwcu tego roku. Jak cos to pisz na maila [email protected] EDIT: [...]

niestety na niewiele ci to starczy, lepiej jest rozłożyć w takiej sytuacji te dawki na dłuższy czas więc biez rano i po treningu/wieczorem w nt./ po trzy kapsy co daje sześć na dzieć a to wystarczy ci na 25 dni- taki skromny cyklik który napewno coś da, ale oczywiście domyślam się, że tą kreatynę kupiłeś jako dodatek do dobrze ułożonej i [...]