w rok

Wuesowulowiec - nie robie specjalnie formy na MR.SFD :) To poprostu będzie taki start dla Siebie wody zrzucać nie będe, ale postaram się nie mieć jakiegoś wielkiego BF'a :)) za Rok może już bardziej sie przygotuje na MR.SFD bo skończę szkołe i uderze gdzieś do pracy a jak wiadomo w tym sporcie prócz Ambicji najważniejsze sa pieniądze ... ;(

ehee no to też :) Ogólnie teraz sobie masuje nie wiem czy w tym roku wyjde czy za rok wiecie jak to jest czas sam pokaże ;>

a teraz osttani rok w juniorach?

myślę, że rozsądny kompromis z tym zestawem. Ceny lepszych zegarków są kosmiczne na razie (ale pewnie będą niższe już za rok). Ja mam suunto, ale i tak biegam (i często ćwiczę) z iphone, bo słucham muzyki/radia. Zegarek ma przewagę w sytuacjach typu sporty zespołowe/tenis/squash. Wtedy z telefonem nie bardzo. Nie wspomnę też o istotnych [...]

[...] tez i nie namawiam do nasladowania mnie absolutnie - ot, usilnie staram sie pokazac ze wiekszosc z "zelaznych zasad" tego forum to legendy. Mozna zjesc 20 minut po treningu, mozna 180 minut pozniej - i tez bedzie dobrze. Dla rownowagi - rok temu tez slepo wierzylem w "okno metaboliczne" - nawet odzywke typu Bulk kupilem z tej calej wiary :)

15 rzeczywiscie zaczne od 1 serii bo bym sie chyba zajechal. Dalem hantle skos gora bo tego cwiczenia nie robilem ponad rok a dipsy robilem raczej regularnie ostatni rok doszedlem z ciezarem do 60 kg po kilka powtorzen i chcialbym troche odpoczać, dam prawdopodobnie w nastepnym cyklu. a co do przenoszenia jest raczej sceptyczny co do efektywnosci [...]

[...] Moja historia ze sportem i siłownią jest dość szarpana. Jakieś 4,5-5 lat temu ważyłem około 120kg i to był ten moment gdy stwierdziłem, że muszę coś zrobić. Przez 1,5 roku regularnie ćwiczyłem na siłowni + rower i bieżnia, zmiana nawyków żywieniowych. Udało mi się zejść do ~95kg. Wtedy miałem wypadek i poważną kontuzję kolana (w sumie to [...]

w sumie myslalem ze wiecej zaloze, ale przy 110 zwatpilem taki ciezar daje sie mocno odczuc a co do przewracania, to pamietam rok temu jak pierwszy raz chcialem zrobic to cwiczenie, to mnie przechylilo i sztanga wypadla z rak a bylo tam zaledwie 60kg

[...] 32.5x10 30x10 30x9 30x8 30x9 Uginanie ramion nachwytem 32.5x9 25x11 25x10 25x10 Uginanie nadgarstkow 40x10 40x9 40x8 40x8 4 super serii brzucha Komentarz: Jak kazdy rok to duzo nowych ludzie na poczatek. Mam nadzieje ze jak najwiecej i jak najdłuzej zostana na siłowni :) Dieta 100 gram ryz (nie gotowany) 400 gram ryby 100 gram wołowiny [...]

[...] prawie jak aero, bo pot się leje strumieniami i kondycha też dostaje. No i jeszcze jest ten plus że z "prohu" dostarczam minimum te 60g białka dziennie, więc zawsze coś więcej wpada. Ok, zobaczymy jak będzie;-) Wycior - na razie waga 91kg, za rok planuje już około 105kg ważyć, ale fakt jak się rozbuduje to będą mi z ulicy wszyscy schodzić%-)

Wiem, o tym już mi rok temu Wodyn powiedział że błądze, ale sam widzisz że w moim przypadku tak być musi w tych ćwiczeniach. Zdrowie jest najważniejsze, MC na 3-kach i późniejsza przepuklina mi się nie widzi. No ale nie próbuj mówić, że fbw jest lepszy dla kulturystów, bo to już herezja%-) A tu same pakery są praktycznie.

Bez sensu, bez sensu. Lepiej walić negatywy i stać w miejscu przez rok... Ja waliłem techniczne, to teraz łatwiej wykonywać mi siłowe. Już nie ma co płakać. Venc dobrze to określił;-) Ok, jeżeli Ty na podstawie doświadczenia i Janusz tak radzicie, to będzie to dobra droga, ale bujać się jak małpa nie będę%-) Darek, Janusz się chyba tak podciągał, [...]

[...] Antka, który Cię poprawia na bieżąco, ja nie. Mówię - spokojnie, uwierz że żaden trening nie będzie zmarnowany;-) Krzyh - o właśnie o to mi chodziło. Luz, ja nigdy nie miałem problemów z odrywaniem pięt, nawet jak siadałem ATG (ale dupą w dół) rok temu%-) Jednak zbyt przesadnie to też nie można. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-06-22 19:33:07

czyli jesli interesowalo by mnie przeprowadzenie eksperymentu takiego jak w poscie na sobie, to lepiej jesli bym przez ten zalozmy rok czasu lecial na sermach ??

[...] - myślą że robiąc brzuch stracą tłuszcz i odbije się to niekorzystnie podczas budowania masy - bzdury! Brzuch to taki sam mięsień jak każdy inny (tylko szybciej się regeneruje). Tłuszczu samymy brzuszkami na pewno się nie straci, aeroby i dieta to podstawa w gubieniu sadełka. Brzuch powinno się ćwiczyć zawsze, przez cały rok. Pozdrawiam

peepeek ty napalony tepy*****u widac, ze nie podymales jeszcze Wojtek a moze jakies zeszyty i pisaki? w koncu rok sie zaczal

Wojtek a moze jakies zeszyty i pisaki? w koncu rok sie zaczal Myslalem nad plecakiem lub piornikiem z hannah montaną

Pepek: i co poważnie coś ?? Który rok Gpki ?? I spadam na stype yoooooo Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2009-10-03 19:00:06

nie powiem ci dokladnie bo go dawno nie widzialem, tylko tydzien temu na silce, a tak to z rok sie nie widzielismy, przyebal, pewnie bierze cos na jakis czas czy ktos ci kiedys powiedzial ze jest na koksie ? czy zawsze slyszysz ze na sucho albo na odzywkach wydaje sie OK i jest OK, w koncu moja rodzina 7 czemu by dostal za co ?

dobrze że mówisz o BMW bo w Roverze właśnie jest silnik od BMW:) jeździłem BMW 3 rok 2000 2.0 diesel 136KM i był słabt moim zdaniem..... Pozatym przepuszczasz na pasach fajną laske ona spogląda na znaczek i niby wszystko gra bo jest BMW ale po chwili uświadamia sobie że pod maską coś dziwnie klekocze a z rury zydobywa sie czarny śmierdzący dym;) [...]