tydzien

DZIEŃ 49 lowcarb dzień 2 Dieta lowcarb jest pycha! tylko szkoda że taka droga, ale mam nadzieje ze bede kombinował jakos taniej potrzebne mi tłuszcze. Dzis wolne od siłki. Zostało mi 150g clout (10 porcji) i 60g orotine. Za tydzień będzie chyba po wszystkim

idź do lekarza chirurga czy kogoś takiego ja poszedłem jak mnie bolały przedramiona i okazało się że naderwane scięgna przepisałą maść tabletki i po 5 dniach wróciło do normy powiem tylko że sam próbowalem sie leczyć tydzień i nic nie dało

[...] na to, zebys robil nogi Ale spoko, nie bede wnikal. Micha kuleje - wymieniles jednym rzadkiem produkty, ale nie podales proporcji...bo np twarog sobie mozna 2 razy na tydzien zjesc, ale jezeli uczynsiz go glownym zrodlem bialka to mogila. Poczytaj o odzywianiu w odpowiednim dziale. Po krotce: wegle - kasze, ryze, makarony razowe itd. bilka [...]

[...] na spaleniu zbędnego tluszczu wymaga dzialan ukierunkowanych na nasilenie procesow lipolizy jak: - odpowiednie odzywianie z odpowiednich ilosci makroskladnikow (bialka, tluszcze , cukry) - odpowiednie ilosci treningow o charakterze tlenowym - minimalna ilosci prozdrowotna to 3x30x130 (3x tydzien / po chociaz 30 min/ tętno w okolicach 130 )

proponowalbym inny typ treningu , majac na uwadze twoj staż. powininen dac o niebo lepsze rezultaty. mowi o treningu gdzie kazda grupe miesniowa nie ćwiczysz co 7 dni (1x/ tydzien), ale częsciej 2 do 3. oczywiscie nieco mniej serii wychodzi na kazdy trening niz na ten 1xtydzien, lecz miesien obciązany jest rownomiernie co pare dni, miedzy ktorymi [...]

Poczytałem troche o 15 10 5 Wodyna ale nie kumam jak dodawać ciężar z tego co rozumiem to robi się Pon:15 Śr:10 Pt:5 1 tydzien Pon:A Śr:B Pt:A 2tydzien Pon:B Śr:A Pt:B 3Tydzien Pon:A ---- i tutaj dodaje ciężar? Śr:B ---- i tutaj dodaje ciężar? Pt:A 4Tydzien Pon:B ---- i tutaj dodaje ciężar? Śr:A---- i tutaj dodaje ciężar? Pt:B Oto ten trening [...]

boldenon ogien ale musisz zapodac 2 flakony ja jechalem po 600mg tydzien i zrobilem 30kg sily ;]

[...] faktem roblem za slynne 8,84/h, a teraz zaczynam robic za 12,9/h...a za pewien czas moze bedzie lepiej, bo dalej sie ucze;] ps. zapytalem ostatnio jednego kolesia co w burgerze robi od 3 lat czy 350 euro na tydzien to duzo?? a on do mnie A GDZIE ZAROBISZ WIECEJ?? no i w tym momencie ucialem rozmowe, bo nie wiem co z nim nie tak heh, pozdrawiam

Dzięki za odpowiedź. Zdecydowanie nie mam na myśli początkujących. Hmm... tak się zastanawiam... z tego co rozumiem po jedziesz stałą dawką przez 6-8 tyg. i zmieniasz środek, czyli jednak nie piramidalnie, ale za to rotacja. Niemniej w tym momencie trzeba mieć dość dobre dojścia do koksu, by mieć co rotować. Zwróć uwagę, iż jeśli bazą jest test to [...]

birdog spokojnie wystarczy zebys trenowal co tydzien w poniedzialek sroda i piatek i bedzie git pozdrawiam ps wklej z fbw georga to czego nie mozesz robic u siebie

gdzies w internecie chodzi plan na poprawe plecow. plan wlasnie jest rozpisany na drazek. stopniowo z tygodnia na tydzien zwiekszasz liczbe serii i powtorzen. ja sam trenuje raz w tyg. i podciagam sie 25 razy nachwytem :)

Witam panów Kafar1991- też się bałem to zrobić ale jak zrezygnujesz z płaskiej to trening klatki stał się o wiele ciekawszy i efektywniejszy. Złapiesz hantle w dłoń będziesz robił pierwsze skosy pompki na poręcza itd i nie trzymał się schematu płaska, skos, rozpiętki to zobaczysz jak klatka będzie nabierać ładnych kształtów z tygodnia na [...]

Ważne, że forma jest, może za tydzień też coś strzeli. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-01-27 19:58:05

[...] coś tam jeszcze ... czemu uważasz, że kiepski, wg mnie zbuduje na nim siłe i to dobrą .. Osapnę trochę i coś wrzucę. No okay, to czekam Kiedy zaczynsz z dynamicznymi? Ten tydzien co jutro się zaczyna jeszcze starym planem, a dynamike planuje od nastepnego tygodnia .. Jak się robi dynamiczne powtórzenia ?? bo najpierw myślałem, że po prostu [...]

no zgodze sie - aby to ****e na dlugo zapamietam( w sumei malo smieszna jak sie czyta) akcje kiedy to sie mialo 16-17 lat i co tydzien byla inna dupa u boku...biore swoja do siebie do domu jak jeszcze mieszkalem z matka, ogladamy film na wersalce a tu mi stara napisala ememesa - "Chcecie winogrona?" a ja sie dre do kuchni: -nie nie [...]

Przy 350mg co tydzień teścia to w ogóle moim zdaniem szkoda zachodu z truciem się czymkolwiek. Szanse na gino są małe (no chyba, że jakieś szczególne predyspozycje), a co do aromatyzacji - przy tej dawce wiele nie zauważysz. Poza tym to efekt chwilowy i nie ma co się tym przejmować.

1. edytuj posty. A nie trzy pod rząd. 2. Kiepski, bo: - mało dynamicznych - dynamiczne są po normalnych. Czyli tracisz dynamikę. Z mojej praktyki kolejność: - dynamiczne -normalne -uzupełniające (coś na bica czy też trica, czy też masz słaby chwyt). Czemu zarzut nie? Power Clean to podstawa bym powiedział. Power Clean albo High Pull. Zrób ten [...]

[...] na jutro oczywiscie z makaronem razowym uwielbiam mięso z kaczki.. jest to zupelnie co innego niż kurczak.. nie takie suche itd.. Dawno też nie jadłem królika, może za tydzien w niedziele upieke mniam! COMBER najlepszy z niego.. Potem zjadłem tuńczyka na wodzie.. ser biały.. Suple: 6caps Jungle.. Porcja Fitmax Whey Protein 81+ na wodzie w [...]

co trening to za często jak masz orientacyjne maksy we wszystkich ćwiczeniach to zaniż je do ok 70% i zwiększaj co tydzień bedzie optymalniej pozdro

niestety zmiana planu(tak mi sie wydaje) mieszkam w UK i latam czesto do polski teraz bedzie tak ze bede co 5tyg na tydzien wiec nie jestem w stanie zrobic nawet 6tyg HST.:( co wiec polecacie na Gorne partie ciala na mase:) dzieki