tydzien

[...] przysiady w czwartek martwy bo mozesz za bardzo przeciazyc kregoslup. Przysiady i tak mocno angazuja prostowniki wiec nie ma co przesadzac. A co do progresji to co tydzien dokladaj po 2.5 kg do ciezaru i to w zupelnosci wystarczy. Michail autor nie zapytal o to ale podawanie mu planu bez zasad jakimi sie powinien kierowac jest dla mnie [...]

ja mam z hologramem. biore trzeci dzien < po dwa tabsy - 100mg ed> . jak narazie nie widze efektów , bo bede mierzył się co tydzien. jedyne co moge powiedziec to to ze mi rozstepy na tricepsie wy***ało...

Trzy dni na konkretny trening to tochę mało ale jeżeli tak tylko możesz to proponuje przez miesiąc: 1 dzień- rozbieganie 6km + 5x100 przebieżki na 60% zwracając uwagę na technikę biegu tj. długi krok, prosty tułów i rączki pracują + rozciąganie. 2 dzień- wolne 3 dzień - trucht 10 min. + rozciąganie + 6-8x 200m w tępie 37-38 sek., przerwa truchcik [...]

dzimi nie wkrecaj tylko mow ktory tydzien cyklu i dawki no i jak z dieta

DRW kończe 4 tydzień w niedziele czyli półmetek nic więcej nie moge powiedzieć

[...] na bica i plecy a potem regeneracja... jesli jak podejrzewam nigdy przedtem nie cwiczyles mozesz dzisiaj ewentualnie jutro zrobic ale juz tylko jeden trening a potem tylko sie modlic... wiecej niz 6 czy 7 powtorzen raczej nie masz sznas zrobic za tydzien... chyba nawet koks by ci nie pomogl Zmieniony przez - Irokez w dniu 2007-05-17 19:01:40

no tak wyszło czasami mniej czasami więcej więc co proponujecie na 3 cykl ?? myślałem tez może nad deką 1-10 200mg co tydzień 1-6 30 mg winstrolu ed w tabletkach styknie tak czy lepiej boldenon 400mg tygodniowo ??

już jutro konczy się 4 tydzien więc w przyszłym PIĄTYM tygodniu raczej dojdzie mimo ze wyslałem wszystko jak nakazano i jak to przyjdzie zmiejsca wycinka dokładka PKT i lecą znowu po białko tym razem bo jego nigdy zawiele

wiem wiem... tylko jak sie ustsunkujesz do tego ze tak powiem ostrego treningu... bo jak cos to odpuszcze z tydzien całkowicie i bede wsmarowywał dwa razy dziennie fastum...

Witam. Czas zacząć planować, liczyć, układać... Proszę o poprawki i rady :) bo świeżak jestem jeśli chodzi o takie rzeczy :p Z moich wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie (bez wzięcia pod uwagę redukcji) wynosi 1750kcal czy ktoś może mi powiedzieć ile kalorii powinnam odjąć aby osiągnąć szybki efekt redukcji wagi w jak najkrótszym czasie? [...]

za tydzien wchodze na PCT heh ale mysle ze bedzie lajtowo

bronek ja wejde jak cykl nie bedzie przekraczal 1,5 g testa na tydzien to przezyje ale mi sie kiepsko spalo... ide sie odlac

[...] konkretny.Szybkie tempo pompa masakra bo chyba garg daje juz o sobie znac sila tez na duzy +.Naprawde czuc juz dzialanie supli bo Cwiczy sie w innym wymiarze, a to dopiero 1 tydzien .Na lydke poszly tylko wspiecia siedzac bo po wczorajszych udach ledwo chodze ale i tak pompa piekna.Przedramiono starczyle te serie bo tak spuchly ze nieczulem rak.W [...]

teraz będziecie do końca roku dostawać co tydzień po próbce nitroxa Pzdr

wyll nie jest zle 3 tygodnie ja w poniedziałek bede miał 5 tydzień

Trzeba dodać, że przy treningu tak dużej partii jaką są nogi zwiększa się ilość testosteronu w organizmie. Ćwiczenia na nogi - wielostawowe zwiększają przyrosty masy na całym ciele. Zakwasy po nogach mam co tydzień ;)

strzały nadal bierz nie przerywaj, siłownie odpusc aby nie osłabiac dalej organizmu, kup czosnek, wapno, wit. c to powinno pomoc. Sam to przerabiałem i tydzien wyleciał z harmonogramu ale teraz jest gitara i jade na pełnych obrotach.

Hej. no i juz po ostatnim treningu "5"tek. Od poniedzialku czeka mnie jeszcze tydzien negatywow. 1. Przysiad ze sztangą z przodu 95kg 2. Martwy ciąg 130kg 3. Wyciskanie sztangi na ławie skośnej 100kg 4. Wyciskanie zza karku na shmicie 87kg 5. Wiosłowanie sztanga podchwyt 92 kg 6. Pompki na poręczach z pochyleniem +15kg 7. Podciąganie [...]

to nie znajdzie się trening na cały tydzień?? ;P

Witam. Wiekszosc przeczytalem. Za mna tydzien cwiczenia tym planem, i widze ze jest kilka roznych planow ACT. I nie wiem czy ten co podalem jest jak by "aktualny", sprawdzony? Moze lepiej bedzie zmienic na troche inny plan ACT? poniewaz korzystam z planu z 2002r. :D Nizej podaje link do tematu w ktorym znalazlem ten plan : [...]