tydzien

no ja tez jak kiedy sie silowalem z kolesiem to potem przez tydzien bic u prawj reki mnie na******lal

Heh nie zapomne jak tydzien temu jadlem w jakiejs budce zarcie i jak kolesiowa sie na mnie spojrzala Puzna godzina tylko ta budka otwarta i mloda dupcia z 19-20 lat w niej no to podchodze biore XXL hambasia i czekam na stoliku Patrze a ta spoglada co rusz i podglasza muzyke mysle o co chodzi ? Do***ala muze tak glosno ze ****a na drugiej [...]

ktory tydzien? biorac 3 razy w tyg zaraz po treningu unikniesz skutkow a efekty beda najlepsze

09.08.2008r. sobota, max effort góra A dociskanie wąsko do klocka 10,5 cm max 5-3 powt 5 x 56 kg (pełne) 5 x 72 kg (docisk) 5 x 83 kg (docisk) 4 x 91 kg (docisk) 3 x 100 kg (docisk) 5 x 72 kg (na maksa dynamicznie, bez klocka, brak wyprostu w łokciach) B wyciskanie skos 3 x 6 sztanga ciężko 6 x 66 kg 6 x 66 kg 6 x 66 kg C podciąganie na drążku [...]

Czyli podsumowując najpierw muszę sobie jakąś dietę ułożyć(może ktoś już ma jakąś podobna jakiej ja bym potrzebował bo narazie studiuje wszystko co mam pod ręką) Sam ułóż. Wolę Ci tłumaczyć i tydzień o co chodzi niż dawać gotowca. Lepiej dać komuś wędkę i nauczyć łowić ryby niż dać kilka ryb na raz. no później oczywiste zacząć ja stosować no ale [...]

byłem w dziwnowie szkoda że nie podczas zawodów tylko tydzień wcześniej no ale cóż

Za tydzien zaczyna sie oboz koszykarski, 10dni codzieninych ciezkich treningow + silownia. Zastanawiam sie nad Purple Wraath lub 2xCP 665g...160zl vs 130zl Na PW zrobie 90 treningow (!!), CP to 35dni brania (taki czas cyklu mi odpowiada)...Ponoc PW kopie jak niejedna kreatyna, kilka dodatkow np jablczan cytruliny moze podniesc troche [...]

BodyLine. racje masz, bo według jego rozumowania cały posiłek idzie wykożystać, czzyli całe białko ma sie przyswoić tłuszcz i węgle?? hm... fajna spraw, wcinał bym same białko i za tydzień pare kilo mięśni by wskoczyło

mam deke sterzenie 200mg/ml sterzenia wczesniej to 1ml to jest 300mg andostenu mieszanka 5 testosteronow na tydzien i 400 mg boldenonu /tydz.do tego jem caly czas metke 20 mg dziennie dzieki za rady

podsumowanie planuje za dwa tygodnie zrobić, potem tydzien moze dwa przerwy lub lekkich treningow i znowu jedziemy na maksa

pewne mity odeszły w zapomnienie jak to ze np mono zamienia sie w kreatyninę..a ono może stać i tydzień w wodzie.. ładuj mono z niczym... zdr

1 TYDZIEŃ PONIEDZIAŁEK : Rano: bieg 45minut i trening brzucha (- 4 serie po 20 r. unoszenie nóg na drążku wisząc - 2 serie po 30r. spięcia leżąc) Wieczorem: Klatka + Triceps Klatka: - wycisk sztangi na płasko 3 serie 12/10/8 - wycisk sztangi pod kątem 3 serie 12/10/8 - wycisk sztangi na płasko węższy uchwyt 3 serie 20/20/20 - rozpiętki pod kątem [...]

w warszawie w stodole dobrze mmiazdzyl slip milo bylo karku nie czulem przez tydzien

[...] bóle w okolicach serca jest to mój drugicykl na no no shotgunie w pierwszym dzialo sie tak tylko 2 pierwsze dni a teraz jakos dluzej sie to wszytsko utrzymuje prawie tydzien , Polecono mi abym na takich cyklach pil ok 2 kawy dziennie (nigdy w zyciu nie pilem kawy) z tego wzgledu iż kofeina w no shotgunie jest dla mnie za mocna i powoduje [...]

blagam niech ktos mi odpisze: blagam o pomoc,mam 24 lata, dokladnie tydzien temu pojawily mi sie na nogach NAGLE widoczne zyly( nie zylki male tylko od razu zyly). nie mialam wczesniej zadnych pajaczkow, ani nic.... wstalam z rana i one byly na prawej nodze,teraz sa tez troche na lewej.... wogole to zaczela mnie pobolewac kosc glowna ta co biegnie [...]

Witam , mam takie pytanie czy jeśli będe robił cały tydzień cos takiego : Pon: Trening siłowy a po nim 30 min rowerek stacjonarny (aerob) Wto: Trening interwałowy (tez na rowerq stacjonarnym) Śro: Trening siłowy a po nim 30 min rowerek stacjonarny (aerob) Czw; Trening Hitt (bieganie) Pią: Trening siłowy a po nim 30 min rowerek stacjonarny (aerob) [...]

1. Trzymaj diętę . 2. Dlaczego nie FBW ze zmienionym planem nie daje już skutków ?? 3. Jeśli jest jak w 2 pkt to polecam split 2 razy partia na tydzień

Ailton blisko Werderu Były już napastnik Metalurgu Donieck - Ailton chciałby powrócić przed zbliżającym się wielkimi krokami sezonem do Werderu Brema. Brazylijski snajper, gdy odchodził w 2004 roku z WeserStadion oświadczył kibicom, iż jeszcze tu wróci. Niewykluczone, że stanie się to właśnie teraz. 35 - latek nie chce dalej występować na [...]

Dobra dzięki wszystkim za wypowiedzi Aero wyrzuce i będe robił Hitt (dopiero zaczynam z Hittem,także zaczne od 5 zmian) będe obserwował swój organizm,co tydzien się ważył jeśli będzie mało schodziło to najwyzej dodam jakieś aeroby powinno pomóc Mam jeszcze pytanie dotyczące BCAA,Glutaminy ile to kosztuje ? Zmieniony przez - MrRat w dniu [...]

Witam, Po ciężkiej próbie stworzenia splita doradzono mi w zamian za to, stworzyć split 2 x partia/tydzień. Oparłem się na gotowym szablonie splita 2 x. Zmieniłem tylko parę ćwiczeń, których nie jestem w stanie wykonać z powodów technicznych np. Brak modlitewnika, wyciągu i skosu. Jeśli jakieś ćwiczenie jest do zmiany proszę o napisanie obok [...]