w tydzień cudu nie zrobisz. Wg mnie, jeśli od jakiegoś czasu biegasz to biegaj dalej, tylko zrób sobie jakąś przerwę przed samym wyjazdem. Możesz sobie kupić jakieś napoje/batoniki energetyczne albo jakieś suple na czas wyjazdu, ale trzeba było z tym pytaniem przed wakacjami wyskoczyć :)
przed wakacjami nie wiedziałam o wyjeździe, to taki spontan :) nie oczekuje cudu w tydzień ;) ale przydałby się jakiś "zryw", z reguły po 3-4 dniach chodzenia po górach przestaje odczuwać silne zmęczenie (tzn. przestaję "padać na pysk") więc chciałam przejść ten proces jeszcze przed wyjazdem aby na miejscu móc od razu cieszyć [...]
Ja bym jeszcze pocwiczyl nogi w domu: przysiady, wykroki, ale ogolnie musztarda po obiedzie. Moze lepiej dobrze sie wysypiac przez ten tydzien i odzywiac aby zgromadzic glikogen w miesniach :) Na tym przykladzie widac, ze aktywnym trzeba byc caly rok i wowczas nie ma takich niespodzianek. Kup sobie masc TRAUMEL S w aptece na ewentualne bole i [...]
[...] Zawsze po treningu tez pij porcje gainera Polecam np Gainbody Machine Man 30 , z tanszych altermatywa jest np Mass up. Co do reszty pytan to po cyklu kreatynowym zrob sobie tydzien dwa treningow regeneracyjnych na mniejszych obciazeniach i z mniejsza czestotliwoscia , w ten sposob dasz odpoczac organizmowi i bedziesz mogl dalej zasuwac :-) Tak [...]
[...] ale tu na forum ? Nie wyglada na to. Masz dwa wyjscia, albo won od komputera i pobiegac, pograc w kosza, wrocic do domu tak zrypany, ze padniesz na glebe (to tak 5 razy na tydzien). Druga to poczytaj podwieszone posty i pomysl co zmienic w Twoim odzywianiu, Potem zadawaj pytania, ale uzywaj korektora bledow, bo ciezko sie czyta, to co piszesz. [...]
Hejka też nie jestem jakimś specjalistą ale jeśli chcesz widocznych zmian w szybkim czasie to polecam ćwiczenia typu kikller, model look, turbo spalanie, skalpel to są ćwiczenia z Chodakowską gwarantuje że po dwóch tygodniach zobaczysz zmiany i nie potrzebujesz sprzętu.... Ja ćwiczę już trzeci tydzień zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha i [...]
Nie rozumiem co w tym śmiesznego.....wiadomo diety itd. swoją drogą ale uważam że takie ćwiczenia dużo dają ja ćwiczę każdego dnia już trzeci tydzień wiadomo że na początku jest redukcja a później w drugą stronę ja u siebie widzę poprawę a dopiero co zacząłem zobaczymy po 2 - 3 miesiącach....dodatkowo 2 x w tyg siłownia moim celem nie jest [...]
We wtorek będę już po 2x 0,5 tab cabasera i po 3,5 albo 4 tab symexu-warto iść na badanie żeby zobaczyć czy się coś ruszyło w dobrą stronę? Potem gdzieś za tydzień albo 10 dni następne zrobić- czy nie ma to sensu?
Estradiol (E2) 133,50 pg/ml 11,80 — 39,80 Prolaktyna (PRL) (N59) 8,6 ng/ml 2,1 — 17,7 Testosteron (TTE) 4126 ng/dl 241 — 827 Progesteron 4,93 ng/ml 0,28 — 1,22 Witam znowu, wyniki wyżej, leci 300mg cypio i 200mg deca e5d, na progesteron od odebrania wyników zajadam provi i wino tab, leci też cały czas symex 0,5 tab e2d. Może tak zostać do badań [...]
Estradiol (E2) 133,50 pg/ml 11,80 — 39,80 Prolaktyna (PRL) (N59) 8,6 ng/ml 2,1 — 17,7 Testosteron (TTE) 4126 ng/dl 241 — 827 Progesteron 4,93 ng/ml 0,28 — 1,22 Witam znowu, wyniki wyżej, leci 300mg cypio i 200mg deca e5d, na progesteron od odebrania wyników zajadam provi i wino tab, leci też cały czas symex 0,5 tab e2d. Może tak zostać do badań [...]
Wino wcinam 2x 10mg/ dzień i provi 2x25/dzień- taki zestaw około tydzień leci już. Wydaje mi się, że jest jakaś mała poprawa - jakby ten guzek zmięknął. Badania chyba jeszcze w tym tygodniu zrobie takie kontrolne i wtedy znowu po poradę napiszę jak to dalej ciągnąć. Narazie dzięki wszystkim za pomoc
Bo moje rady so zayebiste\-) Nie pamiętam jak ja jadłem dokładnie,bo to było rok temu,ale na bank nie zaczynałem od tak małej dawki,jak zaczynasz walkę z gino za pomocą letro,to musisz się naszykować na złe samopoczucie,bo estradiol będzie leżał na glebie. Spróbuj dać tabsa ed przez tydzień, potem co 2dni,powinno pomóc,a zejdziesz exe bo po letro [...]
uważam że trening dobry,ale te jednodniowe przerwy na regeneracje ,i tu nie pasują i troche mało ćwiczeń !!! ja trenuje od roku i nie robie przerw tylko w niedziele a mam 16 lat !!! i siła mi rośnie z tygodnia na tydzień,masa również <<<<<pozdro>>>>>
w DNT daje mniej. bede podbijal co tydzien w zaleznosci jak waga bedzie szla. Tutaj zdjecia i wszystko: http://www.sfd.pl/Rok_%C4%87wicze%C5%84._Z%C5%82a_genetyka%2C_potrzeba_czasu%2C_czy_gdzie_jest_b%C5%82%C4%85d_-t1142539.html# Zmieniony przez - ololol123456 w dniu 2017-03-30 22:01:18
[...] mowiac nie bralem tego trena brd nigdy ale fakt faktem u mnie na silce chlop mial tego 4 flaszki npp z br i tez nie porobilo go praktycznie nic gdzie przy dawce 600mg npp na tydzien musialoby go zzblokowac a tu ani faja w dol ani w gore ani nic specjalnego. Ja testowalem jedynie propa z pierwszej seri to byl naprawde spoko, ale z tego co sie [...]
w zasadzie 5x5 trenuję długo, od początku roku. Gdy miałem stagnację to robiłem deloading, albo stosowałem monohydrat, czasem tydzień przerwy i dalej 5x5, bo zależy mi na sile, a ten system chyba do tego nadaje się najlepiej. Skoro idę do przodu z ciężarem to chyba nie ma stagnacji..
Na Twoim miejscu, w ogóle zmieniłbym system. Robisz od dłuższego czasu treningi, oparte głównie na ciężkich ćwiczeniach podstawowych, gdzie na pierwsze miejsce wystawia się rozwijanie siły. W pewnym stopniu prowadzi to do wypalanie, przetrenowania, kontuzji. Dziękuj Bogu, że jeszcze żadnej nie złapałeś. Może najwyższa pora, dokonać periodyzacji? [...]
[...] w opadzie -maszyna sciaganie drazka za plecy lub do klatki -wioslowanie -niekiedy podciaganie sztangielek w opadzie te cwiczenia wykonuje na plecy gdzie na trening przypadaja 2 rodzaje procz martwego ciagu ktory robie regularnie co tydzien "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno być jednak częścią poświeceń"
Ja od kilku dobrych lat poszukuję tajemnego, nieznanego anatomom kanału biegnącego z jelita kobiety do cycka, ktorym to kanałem do mleka przedostają się np. bąbelki z wody mineralnej, z których dziecko ma gazy Albo i lepiej: jak dziecko karmione piersią ma zaparcie* to niech sobie matka suszonych śliwek podje, to kupa będzie *Jak kto ma jakieś [...]
Tydzień temu sam zacząłem cykl na hemorush i green magnitude, hemorusha narazie biorę 1 miare i pobudzenia i skupienia na treningu nie odczuwam ale pompa mega. Po cięższych ćwiczeniach jak mc albo przysiady strasznie później podbija na wymioty co jak dla mnie bardzo przeszkadza w treningu. Green magnitude dobry i ekonomiczny
