trzy

[...] do 82. Od 2-3 miesięcy staram się stosować zasady zdrowego odżywiania (z małymi odstępstwami weekendowymi) czyli jem regularnie, częste posiłki, zdrowe produkty itd. Do tego trzy razy w tygodniu trenuje z kettlebell w domu ponieważ ta forma treningu jest dla mnie bardzo przyjemna i jeżeli byłaby taka możliwość chciałbym przy niej pozostać. Czy po [...]

[...] 25 min Wszystko dobrze. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/537/KPH7KL.png Miska się rozjachała z makro. Przyczyny trzy: - żonka mi zrobiła na patelni 500g udek oraz 400g piersi. Rozmroziłem to z myślą, iż 1 paka dla mnie, druga dla rodzinki, a wszystko wylądowało na „mojej patleni”. No i [...]

Tak z ciekwaosci jak sie czujesz na takim mostku z hcg , wystarczajace jest picie 1500 iu co trzy dni , jak z forma polecialy jakies spadki , sila . Pytam bo za tydzien sam wskakuje na taki most tylko dawka 2500 iu co cztery dni Pozdr

mc robisz nawet ładnie i to w dość trudnej wersji... przysiady faktycznie słabo- zrób trzy korekty; złap sztangę maksymalnie wąsko jak się tylko da, umieść ją nieco niżej bo zdaje się, zę jest prawie na szyi, no i nogi, jeśli nie chcesz szerszego rozstawu to kolana i stopy przemieść trochę na zewnątrz.... i zdaj relację;-) Zmieniony przez - [...]

Ooo jak ładnie już się robi:-) Doris ,ja zjadłam trzy pączki , jeden może być za Ciebie };-)

[...] z wbijaniem, więc na pewno efektywniej i zdrowiej będzie wbić antka, zamiast schrupać. Niepogorszenie apetytu też ma tu znaczenie w moim założeniu. Zamierzam zamówić ze trzy butle (75mg/1ml). Nietania zabawka, ale dobry antek w tabsach też się ceni. Co na ten temat sądzicie? Ktoś chce się przyłączyć do testów? Tez ma apetyt na sprawdzenie [...]

[...] SIŁA: mała ilość powtórzeń+duży ciężar; MASA: średnia ilość powtórzeń+średni ciężar; WYTRZYMAŁOŚĆ: duża ilość powtórzeń+duży ciężar Biorąc pod uwagę, że wykonujemy trzy treningi skoncentrowane na czymś innym (w stałej kolejności, np. typowy split: A) klata+biceps, B) plecy+triceps, C) nogi+barki), co prawda będziemy w każdym tygodniu [...]

Czyli wychodzi ze w twoim wypadku 1500 iu co trzy dni daje rade a jak z miska zwiekszales cos po przejsciu na mostek czy dalej tak jak na cyklonie ????

[...] wróciłam do 14 kg,poszło dobrze technicznie,to w trzeciej serii pociągnęłam 15.Uważam, ze technicznie było dobrze robione. Nauczyłam się , że dobre rozplanowanie ciężaru na trzy serie pozwala na progres. 3a.Ok.Chyba na drugi raz wezmę cięższe hantle. 3b.Ok,ale w drugiej serii mnie odcięło. 4a.Ok. 4b.Zawsze myślę, że nie dam rady,ale dałam ! I to [...]

[...] ubocznych wrecz przeciwnie a startuje w wyciskaniu. Znajomemu ostatnio polecilem unidox po 2 tygodniach inny czlowiek a wygladal mial tragiczny. Tak naprawde sa tylko trzy skuteczne leki Izotek, minocyklina, doxycyklina reszata dziala na ludzi nie majacych wielkich problemow. Ja zrobilem tak ze doxycyklina wybilem syfy do nogi, na [...]

[...] -pompki na poręczach 3x8 (10 10 10) -uginanie ramion ze sztangą 3x8 (38 38 7x38) -pompki odwrotne 3x 8 (48 48 48) Cały trening zajął mi 54 minuty, z czego część główna (trzy pierwsze boje) 34 minuty. Przerwy tylko na zmianę obciążenia. Mam nadzieję że w kolejnych tygodniach gdy zacznę pobijać swoje maxy, będzie równie gładko szło. Dieta [...]

[...] (57) -pompki na poręczach 3x8 (10 10 10) -uginanie ramion ze sztangą 3x8 (38 38 7x38) -pompki odwrotne 3x 8 (48 48 48) Cały trening zajął mi 54 minuty, z czego część główna (trzy pierwsze boje) 34 minuty. Przerwy tylko na zmianę obciążenia. Mam nadzieję że w kolejnych tygodniach gdy zacznę pobijać swoje maxy, będzie równie gładko szło. W [...]

Zetne,ale obawiam sie pozwu rozwodowego:D Ja ściełam na 2mm dzień po obronie magisterki. Moja mama trzy dni ze mna nie rozmawiała ...%-)

cześć, jestem na masie od dwóch miesięcy. pierwsza połowa była średnia, jeśli chodzi o dietę - święta, ferie, sporo wyjazdów, jednak trzymałem się w miarę nadwyżki kalorycznej. Od stycznia już się pilnuję. Zaczynałem z wagi ~80kg, w tej chwili jest to już 86 kg, jednak nie widzę totalnie żadnych efektów, może tylko minimalne na klatce i tricepsie [...]

Tu nie ważne czy jest logo czy go nie ma bowiem na pierwszy rzut oka widać że to wał, bo pod literami PR są trzy kropeczki w języku brailla, a powinny być tylko dwie. Czy będzie działał czy nie, to tego nie wiem, trzeba bić i sprawdzić =) Witam panowie a co możecie powiedzieć na prolka naszego? dodam że paski nie ma bata żeby zedrzeć :) [...]

Tu nie ważne czy jest logo czy go nie ma bowiem na pierwszy rzut oka widać że to wał, bo pod literami PR są trzy kropeczki w języku brailla, a powinny być tylko dwie. Czy będzie działał czy nie, to tego nie wiem, trzeba bić i sprawdzić =) Witam panowie a co możecie powiedzieć na prolka naszego? dodam że paski nie ma bata żeby zedrzeć :) [...]

[...] ludzi ćwiczących sztuki walki? w jednym mieście Po grupach masz maksymalnie w porywach do 40 osób.W Krakowie (moje miasto) jest około 115 klubów SW. Załóżmy, że w klubie są trzy grupy. W grupie tylko 10 osób. To daje razem około 3 450 ludzi ćwiczących sztuki walki. Kraków liczy około 800 tyś. mieszkańców. Czyli odsetek osób trenujących to 0,43%. [...]

To nie jest prawda że trzeba mieć instruktora do ćwiczeń walk kijami bo ja na przykład sam ćwiczyłem ponad trzy lata i sąndzę że jestem całkiem niezły tym bardziej że walczyłem na kije z sześcioma starszymi kolegami na raz i ani jeden mnie nie powalił i ani jeden nie ustał na nogach. :D

Nie wpieprzam tylko gainera. Jem trzy pełnowartościowe posiłki codziennie i dodatkowo jeden przed kolacją i jeden w pracy około godziny 11/12. Pytam się, czy mogę nadrobić jakoś gainera, jeżeli zapomniałem o jednej dawce dnia poprzedniego, a nie napisałem, że wpieprzam samego gainera - byłoby to chore, a ja taki na szczęście nie jestem, [...]

Znam dobrze tą dietę stosowałem ją już 2 razy. U mnie najlepiej sprawdzały się trzy maksymalnie 4 posiłki, węgle praktycznie tylko z warzyw ( dzięki temu masz sporo jedzenia).