trzy

Witam! Ostatnie dni pod znakiem sporej aktywności. Mimo, że nie pracuję to codziennie jeżdżę rowerem, robię coś na działce i sporo chodzę. Ciężko mi usiedzieć w miejscu. Nauka też idzie w miarę spoko- chociaż nie ma co tego nazywać nauka, a jedynie powtórkami. Trzy dni do dnia "sądu" %-) Treningi Poniedziałek- push siła A. Clean&Jerk 50x3x3x3x2 B. [...]

Biegaj po 16 km to na pewno schudniesz. Pij dużo wody załatw se jakiego supla od spalania tłuszczu i trenuj systematycznie. Zredukuj liczbę kalorii nie łącz białka z węglami. Nie jedz makaronu, chleba bo od tego się tyje zjadaj lekką kolacje trzy godziny przed snem.

[...] supla od spalania tłuszczu i trenuj systematycznie. Zredukuj liczbę kalorii nie łącz białka z węglami. Nie jedz makaronu, chleba bo od tego się tyje zjadaj lekką kolacje trzy godziny przed snem. Skąd takie rewelacje? Do oddzielenia węgli od białka potrzeba chyba dobrego laboratorium i umiejętności. To w praktyce ciężkie do wykonania i [...]

[...] to na pewno schudniesz. Pij dużo wody załatw se jakiego supla od spalania tłuszczu i trenuj systematycznie. Zredukuj liczbę kalorii nie łącz białka z węglami. Nie jedz makaronu, chleba bo od tego się tyje zjadaj lekką kolacje trzy godziny przed snem. Dżejms, gdybyś nie zauważył, kolega już nie ciśnie na siłę w dół za pomocy diet z przyjaciółki.

[...] supla od spalania tłuszczu i trenuj systematycznie. Zredukuj liczbę kalorii nie łącz białka z węglami. Nie jedz makaronu, chleba bo od tego się tyje zjadaj lekką kolacje trzy godziny przed snem. 16km dziennie to ok. 1.5h - haha kolana nie wytrzymaja mi ;/ supel mam thermo speed - ale wyczytałem, że zbędne narzędzie przy takim przynajmniej [...]

No tego martwego ciągu to mu zazdroszczę jak cholera. Nie pamiętam teraz dokładnie, ale o ile dobrze kojarzę to już w szkole średniej rwał 120 kg. Muszę go kiedyś dobrze wypytać o wszystko - choćby z czystej kronikarskiej ciekawości, żeby o tym nie zapomnieć. A mnie do treningów namawiał odkąd skończyłem 15 lat. Trzy lata zajęło zanim się dałem [...]

[...] planów i wyrabiam sobie opinie o tym. Na przykład jeden dzień to: SQ, WL, wiosło, WŻ na zakresie powtórzeń 5x5 bądź 5x6, gdzie co tydzień staramy się bić rekord, a inne trzy dni to typowy split bądź push/pull, gdzie pojawia się więcej izolaków, oraz w dniu pleców jest MC, gdzie już z przysiadem się w siłowym nie zmieścił. Jaka jest wasza [...]

******lenie o Chopinie raz ze zawdonikow co podal nie ma na lewym skrzydle tylko na obu dwa ze Lobodzinskiemu to Jelenia brakuje przynajmneij narazie ze 2 klasy trzy ze moze gra w ataku a gadanie ze w klubie gra tam to glupota Dudka gdzie gra w Wisle? Prawie ciagle srodkowy obrona , ostatni lewy a regualrnie jest przez Beenhakera powolywany [...]

[...] Krzynówek sobie idzie z piłką i sobie kopie i gol. Zachowanie ruskiej obrony niewytłumaczalne. ale to co robił gosciu grający na lewej obronie to poprostu kryminał :) chyba trzy razy podawał Polakom. z jednej akcji był gol Kuby. zachowanie innych obronców bardzo dziwne/ nie wiem jak zareaguje Hidding na gre obrony w drugiej polowie ale ci [...]

markosiks tak jedno losowanie 3 odpowiedzi, w następnym losowaniu też trzy razy i tak do końca zabawy/konkursu.

[...] wciągu tygodnia, ale w niedzielę wyjeżdżam na cały dzień do Krakowa i wracam dopiero w poniedziałek po południu, więc skatuję je we Wtorek. W sumie to i lepiej. Będą aż trzy dni na regenerację i zbieranie sił :-). 1) Pompki z nogami na podwyższeniu: 3x25 2) Wyciskanie na maszynie Hammera: 1x15 18kg + 1x15 24kg + 2x15 30kg 3) ( wolny ciężar [...]

[...] fajna łączona seria na rozciągnięcie najszerszego. Klata weszła lekko, trochę ją zmodyfikowałem na treningu bo plan był inny - natomiast nie mogłem od drugiego ćwiczenia trzymać hantli w ręce bo mnie dziwnie bolała ręka i robiła się sina ale potem już przeszło. Brame zrobiłem na trzy sposoby: "most muscular" poza, klasycznie z góry, i [...]

Nie oplaca sie brac nadgodzin. Ja pracuje 40 na tydzien I basta. Czasem jak zrobie osiem wiecej bo ktos wypadnie to dostaje po opodatkowaniu za trzy. Nie ma sensu

Ziumol, niekoniecznie muszą być to te całe gumowe talerze co wyglądają jak 25 a ważą 10kg%-) Te wyglądają na 25kg o ile nie masz racji i nie są oszukane i chyba są po trzy na stronę są, +sztanga to by było 170. No ale nie wiadomo tak naprawdę ile tego jest. Ale na tej samej zasadzie można by się czepić zdjęcia na którym Jones podnosi bodajże [...]

[...] Deadpoola. Trudny character do odtworzenia szczegolnir z komiksu na ekran. Ja czekam as kiedys moj ulubiony bohater Marvela Punisher doczeka sie dobrego filmu. Zrobili trzy I zaden Nie powalil a przeciez Castle to swietny material na block buster! Z drugiej strony to Nie studio Marvela robilo the filmy. Frank Grillo ktory zagral w [...]

[...] do południowej Kalifornii, do sali mieszczącej 11 tysięcy kibiców, skoro na walkę z Arreolą mielibyśmy w Prudential Center na Wschodnim Wybrzeżu samych polskich kibiców ze trzy tysiące więcej. Ale zdecydowaliśmy się na ten krok, dzięki ustępstwom poczynionym przez HBO. To oficjalne - 24 kwietnia jest walka Adamek - Arreola" - mówi szefowa [...]

[...] w jaki zredagowano oficjalny komunikat zapowiadający walkę. Brzmiało to tak, jakby jedynym pytaniem było ile razy Arreola trafi Tomka w szczękę i jak długo Polak to wytrzyma. Treść została po naszej interwencji zmieniona”. Dla przeciętnego kibica obsada sędziowska może nie wydawać się tak ważna jak zadawanie celnych ciosów na [...]

[...] również o to, jak będą wyglądały ostatni dni przed walką, spędzone w Teksasie. Pobudka o 5.30 rano. Jeden - dwa banany na pierwsze śniadanie i szybka podróż do oddalonej o trzy mile sali, gdzie trenuję. Tam na przyrządzie imitującym schody "wejdę" na 370. piętro, później trochę popływam. Wrócę do apartamentu, w którym mieszkam z [...]

[...] strone przydzielone jest 15 postów i nawet jeśli moja wypowiedz będzie ciągnęła się na 2 kilometry,to nic Wam nie zabiore dwa a niech sobie jest czytelna i przejrzysta trzy bo mi sie tak podoba cztery amocno Ci to przeszkadza? a T Kazam szatafakap Ty korze w korświatku w korkapciach na korfotelu przy korkomputerze z kormózgiem i peryskopem [...]

[...] pic na wode? Beta alanina wplywa na poziom karnozyny, a ta z kolei na ph, ktore jest zaklocane przez produkowany w trakcie treningu kwas mlekowy. Ma wplyw na wydolnosc i wytrzymalosc miesniowa, dlatego jest suplementem glownie dla osob pracujacych na dosyc wysokich zakresach powtorzen lub biegaczach/kolarzach/plywakach etc. Ktos kto robi 8-10 [...]