treningi

Póki co mam jeszcze czas na ciężkie treningi. Grunt żeby wstrzelić się z formą do listopada. Za tydzień prawdopodobnie spróbuję na 150.

nie zrozumiałeś widzę w celach na pierwszej stronie, że interesuje Cię siła, treningi siłowe rządzą się nieco innymi prawami, ale schemat Twojego treningu prezentuje typowy trening dzielony, i jeżeli chcesz go dalej wykonywać, to powinieneś wdrożyć w życie to co napisałem tj. dziwisz się, że upadek mięśniowy nastąpił już na 75kg, podczas gdy 60 [...]

Mi bardzo pasuje,że pierwsze zawody będą dopiero 18.10 Zaczne treningi dopiero w ostatni tygodniu sierpnia,a miałem zaczynać już w tym.A wogóle kto z Uderzanych wybiera się na Lige ??

[...] ostantio lekkie problemy z kolanami i chcialem sobie na wakacje odpuscic:) a po obozie barki i plecy zamierzam do tego dolaczyc:) i wtedy zrobie 3 dniowy trening:) znaczy 3 treningi w tygodniu ;) przedramienia nie cwicze gDyz obniza celnosc;) nie wiem co do mnie napisales z tym ATC i F cos tam:D ale zaraz poszukam co to :P jeszcez sie tutaj [...]

[...] w wieku 6 czy 8 lat, wielu zaczyna jako nastolatkowie. moim skromnym zdaniem nie chodzi np o to ile ćwiczysz i kiedy zaczynasz, tylko jak ćwiczysz! ktoś może trenować i 10 lat, ale jak robi to na odwal jakieś 2 razy w tygodniu a do tego jeszcze cały czas imprezuje to możesz go przegonić i w jeden rok! startuj na treningi jak najszybciej! pozdro

[...] chuchro, no i co z tego!? Jak powiedziałem sensejowi moją wagę, to odpowiedział: "O, to tak jak ja" to brzmiało dwuznacznie Choć ja jak najbardziej preferuje treningi i sparingi z wyższymi stopniami.. U siebie też walcze tylko z niebieskimi. Dostaje non toper, ale wiem, że robię postepy i że po sparingu czasem usłysze jakie robię [...]

nie ma potrzeby przed treningiem ww, jak 2 treningi dziennie to tak jak pisze 2/3 ww po treningu siłowym, razem z białkiem i tłuszczami, reszta ww (1/3) po treningu biegowym czyli miedzy jednym treningiem a drugim wyjdzie, dodatkowy posiłek z białka i tłuszczy jakoś rotacyjnie po bieganiu i posiłku z węglami a przed siłownią ;]

a po co masz brac jezeli nie bedziesz mógł cwiczyc ?? strata staffu jedynie. odpusc sobie narazie treningi i "poskładaj" sie do kupy i jak juz bedziesz mógł cwiczyc zacznij cykl od nowa pzdr.

Thermal - lipny wybór. Bieganie na czczo - zły trening. Na początek bym zrzucił tłuszcz (link w podpisie), a potem brał się za treningi na masę (odpowiednia dieta, plan, regeneracja ... ) Suple zbędne, tylko dieta. Za pewien czas mono i tyle. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-08-13 11:33:18

[...] w pewnym stopniu mozna zmodyfikowac w swoim wyglądzie. Co do biegania, szczególnie na długich dystansach, to nie powinno ono powodować rozbudowywania łydek. Jeśli swoje treningi opierać chcesz głównie na biegach, spróbuj do swojego planu wpleść raz w tygodniu bądź nawet raz na dwa tygodnie trening interwałowy HIIT /poczytasz o nim wpisując w [...]

[...] Przerwy między seriami 1-2 minut Czas trwania : śmiało 6-8 tygodni Serie możesz wykonywac stałym ciężarem ale cięzar musisz dokładać najlepiej co trening lub np co 2 lub 3 treningi ale progresja ciężaru musi być!!!!! Ps jak w planie dasz pełny przysiad to mozesz pominąć unoszenie z opadu W razie pytań pisz pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu [...]

[...] robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria jak to zrobic bo tym planie robie tydzien regeneracji a potem przez 2 tygodnie to tzn 1 tydzien 2 treningi klatty80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie a 2 tydzien 2 dwa treningi90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria o to chodzi?

PO scaignięciu gipsu zamierzam od razu wziość sie ostro za treningi tagze bede brał dalej ale w mniejszych dawkach tzn ile? Moze byc 2 capsy kreatyny rano i wieczorem ? a hmb 1 rano i 1 wieczorem?

[...] dunki i inne syfy to osobiscie bez aminokwasów, glucosaminy bym do tego nie podchodzil (ew. jablko mozna dodac) a inna sprawa ze wogoel bym do tego nie podchodzil i tez sie zastanow !! w supelnosci starczy Ci w tygodniu jeden trening silowy nog, jeden trening dynamiczny nog i jeden trening terenowy, + do tego normalne treningi siatka/kosz/la

14lat =trening z obciazeniem wlasnego ciala. dobrze ze dopiero zaczynasz, wejdz w dzial trening w domowych warunkach i tam masz przykladowe treningi, cwiczenia na silowni nie sa jeszcze dla ciebie.

[...] Ci pasuje ten sport oraz atmosfera a potem zadecydujesz. Na pewno nie daj sie zniechęcić na wstępie. Co do stosunku facetów to bywa różnie, ale większość jest ok, zwłąszcza jeśli widzą, że sie angażujesz w treningi. Zawsze się znajdzie jakiś kretyn, ale SW to też trening charakteru. No i najczęsciej ze 2 albo 3 dziewczyny się w sekcji znajdą.

[...] i całkiem fajnie poczułem łydki. Nadal czuję. kilobb, co do tematu o Borisie Kleinie, zawodowcu ćwiczącym HST. Zdumiewająca modyfikacja HST. 6 dni w tygodniu, po 2 treningi dziennie. i jedna ciekawa i chyba dość ważna wypowiedź z tego tematu: z drugiej strony pokazuja to kolejna zalete tego treningu mianowicie ze jest on niesamowicie [...]

[...] na FBW, bo juz to przerabiałem i z efektów byłem bardzo zadowolony po poście kilobba przeszła mi przez myśl taka opcja -> HST ograniczone do podstawowych ćwiczeń (5-6) treningi: pon, śr, pt a w sobotę lub niedzielę (albo zamiennie) dodatkowy jeden dzień w którym dorzuciłbym parę cwiczeń w wersji splitowej na partie 'zapomniane' np. [...]

Witam, Jednak powazne treningi wznawiam od zaraz,Opętała mnie straszna stagnacja obwody stoją a o sile nie wspomnie poniewaz nigdy nie trenowałem pod tym kątem.Ale czas to zmienic!Tak wiec rozpoczynam intesywny okres przygotowawczy którego celem jest SIŁA! Przez pierwsze dwa tygodnie nie bede stosował scisłej diety tylko bede odżywiał sie "z [...]

W tym tygodniu treningi pomieszane ze względu na długi weekend. Siła kupowata... masa trzyma się na okolicach 90~ jutro 5 dzien a6w. Apropo to według mnie nie jest w cale zły trening. Znam ludzi którzy dociągneli to do końca ładnie im poszło i nic ich nie bolało