trening

co mi doradzisz? nabralem pare kilo musze spalic chce sie jakos wyrzezbic do tej pory miałem swoj trening czyli taki bez celu co widac na zdieciu

dac moze diete do oceny??? i jakis trening moze podpowiecie. dietke juz mam zaczynam od pon

W Twoim wieku to tylko to: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html + trening z własnym ciężarem ciała.

[...] na siłce ?? Opisz sie według tego schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

xp raczej. niezmiejszaj ciezarów! tylko jesli trening miał wiekszą objetosc w trakcie cyklu niz pzed nim ,to zmiejsz ją do popzedniej, ciezary zostaw na tym samym poziomie.

Wypelnij ankiete dzialowa, napisz cos o sobie. Trening powinien byc dostosowany do konkretnej osoby, wiec musimy cos wiedziec o tobie

Rano płatki mleko 10 2 kanapki z szynką chleb pełno ziarnisty 13 kanapki z szynką 2 15 Makaron lub ryż z piersią z kurczaka Po trening owoc + jogurt naturalny 18 twaróg 100g chleb pełno ziarnisty 2 20 jaja 2-3 i kromka chleba

Beta-alanina (activlab, sfd, xxl) Jakaś przed-treningówka np. double impact i show time 2.0 - wówczas dawki ustalasz sam. Odżywki, witaminy, minerały etc. wedle wymogów odżywiania. Jezeli wykonujesz trening aerobowy/wytrzymalościowy może być bcaa (activlab, hi-tec, sfd)

trening w domowych warunkach+10 wskazowek zywieniowych na start w zupelnosci wystarczy

dieta,dieta ,dieta i trening ,a pozniej kreatyna i gainer ,ale najwiecej osiagniesz jedzac duzo im wiecej tym lepiej ,a co i jak zapraszam do mojego postu o diecie masowej w odzywianiu

no trening siłowy

1. WIEK: 20 2. WAGA: 74 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 106 -udo: --- -talia: --- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Połtora roku 6. DIETA: -białko: około 222 -węglowodany: 518 -tłuszcz: Nie wiem, nie licze tłuszczy. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 5 mg 100 tbl. pół roku temu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA 10. [...]

podstawa to ławka ,stojaki ,sztanga ,obciążenie, drążek z takim zestawem mozna wykonac juz pożądny trening

Trening wytrzymalosciowo-kondycyjny i zgubienie zbednych kilogramow, tak w wielkim skrocie.

Idź na trening i nie rozkminiaj głupot ;)

jeśli ćwiczysz już jakis czas to powinieneś wiedzieć co na Ciebie nie działa, co jest dobre, a co najlepsze.. ułóż trening, wrzuć - my możemy go ocenić i ew. poprawić

7 dni? a kiedy regenerka? tzn. zalezy jak bedziesz cwiczyl ale moim zdaniem odpada taka mozliwosc albo jedno albo drugie, trening domatora wpradzie nie jest jakis zabojczo ciezki ale miesnie po nim tez potrzebuja regeneracji/odpoczynku. Pozdro

lepiej zrob ciezki trening przez te 4 dni a 3 dni odpoczywaj...kiedy beda miesnie ci rosnac ?? rosna jak odpoczywaja..pzdr

wiesz na treningu to nic zlego jak widac po to sie idzie na silownie zeby dac z siebie wszystko... tam chodzi o ostry trening a nie lans....

Dobra dieta + trening silowy