trening nog

Ja byłem niedozywiony, i podskoczyłem 4 kg w ciągu 2,5 TYG !. dosc dobra dieta, białeczko, carbo i trening co drugi dzien. Robie ostry trening nóg bo dzieki tym cwiczeniom uwalnia sie hormon wzrostu.

2dni nie bylo, wiec uzupelniam;D Dzien:16 28.05.2013r. DNT Suplementacja:5g BB na czczo Dieta:75% Dzien:17 29.05.2013r. DNT (wczoraj mecz wiec sobie odpuscilem trening nog) Suplementacja:5gr BB po meczu Dieta:70% Zaraz ide zrobic nogi wiec wypiska wieczorem:) Zmieniony przez - Bzyku18 w dniu 2013-05-30 14:45:36

nic zmień podział na push/pull/leg - i masz oddzielny dzień na trening nóg .

[...] kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum , oliwa z oliwek 10g IV posiłek: 125g twarogu półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png Miał być trening nóg ale jak już pisałem wczoraj zebrało mnie na chorobę i musiałem odpuścić ,za to po przerwie wracam z nowymi siłami. [...]

[...] Grenade Thermo Detonator V posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g VI posiłek: 125g twarogu półtłustego http://img210.imageshack.us/img210/6210/treningl.png DNT http://img715.imageshack.us/img715/8504/komentarzho.png Ciągle odpoczywam i staram sie to wyleczyć do końca ,także znowu bez aero ,ale od poniedziałku już [...]

hmmm a gdzie trening nóg ???

Zamiast trenować przedramię,weź się za trening nóg.Będziesz miał większy pożytek.Zamiast splita poczytaj o treningu i wypróbuj ACT.Pozdrawiam. Zmieniony przez - rower1 w dniu 2008-06-20 10:36:41

[...] 1 zestaw w środę 2 w piątek 1 i następny tydzień poniedziałek 2 zestaw środa 1 piątek 2 itd. Cztery razy w tygodniu to rzeczywiście może być problem z regeneracja bo pewnie miałbyś problem żeby spać po 8-9 godz. a jeden dzień treningu mniej to zawsze lżej dla organizmu i mięśni. Nie zapomnij o diecie to bardzo ważne. ps. Gdzie trening nóg?

Wklej diete wtedy sie zobaczy ;d troche za duzo cwiczen na te same partie miesniowe cwicz wszystko po 1x w tyg ;] np pon klata tric wtorek plecy bic czwartek bary i piatek nogi ;p staz masz troche nie do tego aby cwiczyc partie miesniowe po 2x tyg ;p poza tym trening nog tez ma wplyw na rozwoj innych miesni ;p

Do tego dodam, ze pracuje w syst. 3 zmianowym wiec pora treningu w zaleznosci od zmiany. Nie myslicie, zeby trening nog wykreslic z piatku i np w sobote tylko ta partie robic ??

W gruncie rzeczy już teraz widać, nawet na pierwszy rzut oka, pewne błędy juz uznane tutaj za podstawowe... Np. trening nóg i barków, kiedy nogi zasługują na osobną sesję treningową, bez żadnej większej grupy "obok"....Całe barki przy nogach na pewno odpadają. Widać zresztą, że nogi traktujesz po macoszemu-chcesz je wykonywać w drugiej [...]

Pewnie moze byc sam tez cos pokombinuje.A mam pytanie odnosnie rozkladu dni treningowych.Bo kiedy pracuje w sobote to trenuje 3 razy w tyg: pon-sroda-piatek Ale kiedy mam wolna sobote to moge trenowac 4dni w tyg: Pon-sroda-Piatek-sobota czy to dobre rozwiazanie.Trening Nog i Barkow robil bym osobno.

Jak kto woli ... Poza tym zalezy tez od podejscia i rodzaju treningu ... Ja np. nie spotkalem sie zeby ktos trening nog w TS zaczynal od wyprostow :) Ale klocil sie nie bede... Pozdro

wspietki oraz wypychanie ciezaru nna suwnicy to moj trening nog, narazie nie chce robic przysiadow bo troche wole ja najpierwe wzmocnic ale po 4 tyg zamienie suwnice na przysiady :)

A przekonany nie jesteś ponieważ ? Poprawić połączenie. Na pewno zrezygnować z treningu klatki 2x w tygodniu co u ciebie zupełnie mija się z celem. Poprawić trening nóg bo masz tylko jedno ćwiczenie na dwugłowy. Zrezygnować z wyciągów w plecach a skupić się na podstaowywch ćwiczeniach. Barki całkowicie do zmiany. Ale dalej uwazam, że nie ma sensu [...]

trening nóg? kalorii mało. 5g stacku? tyle jest w porcji? aeroby wcześnie rano, późnym wieczorem...a jak wygląda odżywianie przed i po ? pzdr/

clever eva chodzi o to,ze jak zrobie trening nog,to pozniej w pracy ledwo chodze.

jak ja bym sie sluchał ludzi tylko dlatego ze są duzi - bym nic nie zdzialal na 100%. jeden koles byq- trenigni rozpisywal mu byly kulturysta Grot - powiedzal abym tak robil klate : -wycsik sztangą w serii łączonej z wycsikaniem sztangielek po 4 serie - wycsik na skosie w gorze w serii laczonej z sztangielkami na skosnej w gore po 4 serie [...]

Ja rozumiem tylko zauważ że mam też 1-2 treningi piłki nożnej tygodniowo a to jest mocny trening nóg -. Mi chodzi o 4 kg realnego smalcu a nie wody i glikogenu

Siemanko. Jak widzę masz przeładowane ręce, daj na nie po 3 ćwiczenia po 3 serie, bo i tak dostają w czasie treningu odpowiednio klatki i pleców. na klatke zrób wyciskanie na skosie hantlami a nie sztanga na plecy wywal jakis wyciąg a daj MC na barki tez troche dużo Niepotrzebnie zabrałeś sie od początku za splita. trzeba było spróbować FBW. [...]