tematy

[...] mi rzetelnie relacjonować program treningowy. Dodatkowo stosuję się do diety i niemam z tym problemów, dysponuję wolnym czasem co też jest tu ważne. Na koniec chciałbym powiedzieć, że staram się nie mądrować na tematy, w których nie jestem specjalistą i lubię dociekać skąd się biorą wszystkie niuanse w w życiu a w szczególności w sporcie.

Od 9 miesięcy się pali niezachwianym dużym ogniem!!, nawet w ten sylwester nic sobie nie odpuszczałem cały czas trzymając dietę i ćwicząc. No nic wiadomości wiadomościami a robota dopiero się zacznie ahh;) Wróciłem z wigilii strzeleckiej, ogarnę się i pozakładam te tematy/dzienniki i dzisiaj napewno to ogarnę;)!

[...] ćwiczenia i cały misterny plan w peezdu ;-D a plany i tak wypadałoby trochę zmieniać co kilka tygodni żeby dać mięśniom inny bodziec z linka który Ci wkleiłem plus ewentualnie w google przejrzyj tematy z FBW gdzie są wersje A, B i masz gotowy plan na dwa dni, liczbę serii i powtórzeń można zmodyfikować wkleisz to co wybrałeś to się dopasuje ;-)

Tamten temat jest nadal zgadza się pod tytułem Masa help :) ale nie mogłem wysłać swojego postu nie wiem dlaczego więc dołaczyłem się do kogoś, po czym się okazało mogłem już zrobić swój w ten sposób powstały dwa tematy :)

Plan moim zdaniem z doopy Za bardzo przeładowany i dotego oprocz przedramiona to wszystko po 10powt. Masa to 6-12powt. stosuj progresje. poczytaj podwieszone tematy i poraw ilość seri i niektore cwicznia mozna wywalic pozdro.

lecz to nie jest powód aby wygrzebywać stare tematy,jak ktoś potrzebuje pomocy wchodzi na forum zakłada temat i wypełnia ankietę i wtedy z nim się dyskutuje o cyklu itd

tematy podwieszone, wyszukiwarka: http://www.sfd.pl/Ciekawy_wynik_bada%C5%84-t459089.html

piłka dobry interwał :P Po za tym co napisali wyżej koledzy dopiszę żebyś w ostatnim posiłku zminimalizował ilość węglowodanów, jedz częściej, a mniej, poczytaj tematy podwieszone na ten temat.

Takie tematy są bez sensu bo każdy pisze co chce

[...] cykl robił. jeszcze macieja , roid rage , jordan coś kombinowali nowego a tak jedno i to samo g**** ,krótko i jedno i to samo Flex..tobie chyba tez już sie nudzi w koło tematy np: 100 mety jak? potem mam gino i jeszcze jak wino i po winie co na stawy ...nudaaaaaaaa i tak koorwa nie lepiej zrobić podwieszone posty ? [...]

[...] i to jeszcze w przerwami, hah. Nawet nie wiesz jak dobrze sztangą machać. Siądź na dupsku przed komputerem i czytaj forum po 2 godzinki dziennie. Wszystkie podwieszone tematy. Naucz się jeść, ćwiczyć, i jak będziesz miał ponad 40 w lapce to przyjdz a my Ci coś rozpiszemy. Mam kolege w Twoim wieku. Ważył 2 lata temu 50 pare kg. Teraz waży [...]

chu.j to kogo obchodzi ile sobie marzysz w łapie, po co odswiezasz stare tematy nic do nich nie wnosząc?

czytales tematy podwieszone? zacznij od podstaw zdrowego odzywiania, poczytaj o tłuszczach, równowadze kwasowo-zasadowej (vide warzywa) diety nie poprawiam, bo trzeba calość przerobić pozdr

[...] stan. W takim momencie musi reagować rodzina! Inaczej stan taki może sie utrzymywać a zazwyczaj pogarszać przez bierność rodziny! Choroby psychiczne są jeszcze traktowane jak tematy tabu i mało kto się chce do tego przyznawać! Niestety same nie ustępują jak przeziębienie, zazwyczaj się pogarszają! Pogoń rodzinkę do działania i pomóż człowiekowi!

[...] są lepsze. czasem musisz sam poszukać np. na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Mi mój pierwszy plan zajął bardzo dużo czasu ( chyba cały dzień nad nim sterczałem, czytałem posty, itp.) Najpierw poczytaj trochę... też pisałem na początku tematy choć wszystko było na sfd... ale mądrzy uczą się na błędach innych, tylko głupcy uczą się na własnych.

Teraz czekamy na tematy boks bermanski vs muay thai Z tym stylem spotkalem sie wczesniej i jest to chyba najbrutalniejszy ze wszystkich uderzanych ( brak ochraniaczy ).

[...] wiem, zapewne większość poprze moje zdanie x] dużo lektury przed Tobą ale nie poddawaj sie x[. hantle 2x15 to zdecydowanie za mało ciężaru, szybko Ci się znudzą, odrazu kup jakieś większe, regulowane, np. 2x20. Poczytaj tematy podwieszone w dziale "Odżywianie", dobra dieta to większość sukcesu. Przestudiuj też dział "trening w domowych warunkach"

Przeczytaj tematy podwieszone, wrzuć plan, ktoś pomoże go udoskonalić. :)

Nie, nie żartowałem. Jesteś na forum od 7 lat, liczba postów imponująca więc myslę, że nie jednej osobie już pomagałeś i dla Ciebie pewne tematy to jak 2+2.Nawigacja po forum chyba też lepsza niż u początkującego stąd ten pomysł ale o.k rozumiem i sam pokopię. Tak jak napisałem jestem amatorem w sportach siłowych, nie aspiruje do miana kulturysty [...]

To tak... tematy odnosnie wyrobienia klatki i brzucha, to nie w tym dziale. Zreszta bez obrazy ale bardzo młody jeszcze jesteś. I nie wyrabia się tylko klatki i brzucha, ale wszystko. Nikt Ci nie da konretnej rady, na co dokładnie masz isć. Oczywiście style pełnokontaktowe i z dużą ilością spraingów dają więcej niż ćwiczenie kata. Musisz się [...]