szynki

1. Czy może być takie śniadanko : 250g chudego twarogu, 1 bułka sojowa i na nią jakiś dwa plasterki szynki............ z indyka of course, i jogurcik 450g co wy na to ??? /ZA DUZO BIALKA, ZA MALO WW. OGRANICZYLBYM TO DO 100G TWAROGU I 2-3 BULEK (MOGA BYC TE SOJOWE). 2. Co możecie mi ciekawego powiedzieć na temet bułek sojowych??? Czy są one lepsze [...]

Dzieki za odpowiedzi. W nastrzykiwarkach a potem w masownicach wtlacza sie to bialko do miesnia, gdzie w polaczeniu z fosforanami wiaze wode i zwieksza mase i objetosc np. szynki. I to wlasnie nazywa sie "zdrowa zywnosc"

"SNIADANIE 10:00 30g Musli DR Oetker Vitalis (bez cukru) 150 ml mleka 0,05 % 5g szynki drobiowej bez tłuszczu " dokaldnie mowilem o tym posilku i o 2 sniadaniu.... <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] tu praktycznie wogule nie ma białka - 0,4 l mleka to jak nic. Dodaj do tego 2-3 jajka. 12:00 4 kromki chleba białego z szynką i serem żółtym + banan - nie wiem ile tej szynki i sera. 4 kromki jak na posiłek to trochę mało. 15:00 100 g ryżu + 150 g kurczaka - jak najbardziej prawidłowy posiłek przedtreningowy. 17:00 trening 19:00 50 g [...]

[...] i nadal chyba rosne 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? 250 gram sera białego i 100 gram kaszy albo makaronu albo ryżu albo płatków 100 gram chudej szynki albo polędwicy i 0.5 l chudej maślanki i 100 g ram razowca albo pełno ziarnistego tak jak wyżej bo to czas w szkole pierś do 300 g i 100 g ryżu i jakieś warzywa [...]

proste - jakis sok (wegle proste. ) plaster szynki (20gram) albo sera - juz 5 g bialka poczytaj i polookaj : http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/html/index_kalkulator.html .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

[...] gram kaszy albo makaronu albo ryżu albo płatków w szkole 0.5l maślanki chudej 2 kanapki z czterech cienkich kromek razowca albo pełnoziarnistego i od 75- 100 gram chudej szynki albo polędwicy następny taki sam jak wyżej po treningu pierś albo chda wołowina ale żadko zalęży jaką stara kupi nieraz nawet z 350 gram i 100 gram ryżu i nieraz po [...]

[...] sens ( ew. dla blonnika ), poniewaz regularnie biore syntetyczne witaminy, a te skutecznie 'blokuja' wchlanianie naturalnych. Pieczen z kurczka czy innych : bierzecie 1kg szynki i prosicie, zeby zmielili na Waszych oczach. W domu dorzucacie warzywka, przyprawy, jak lubicie COMBO to mozna makaron, + 1 jajko. Obtaczacie w bulce i do pieca Co do [...]

[...] albo ryżu albo płatków /100G TWAROGU WYSTARCZY w szkole 0.5l maślanki chudej 2 kanapki z czterech cienkich kromek razowca albo pełnoziarnistego i od 75- 100 gram chudej szynki albo polędwicy /W RAMACH OGRANICZANIA WW I TLUSZCZY MOZESZ ODPUSCIC SOBIE MASLANKE następny taki sam jak wyżej po treningu pierś albo chda wołowina ale żadko zalęży [...]

[...] /TYLKO 30G PLATKOW? ZWIEKSZ DO MIN. 70G, ZA DUZO BIALKA JAK NA JEDEN POSILEK: MOZNA SOBIE DAROWAC JAJKA DO SALATKI 2 Sniadanie 6 kanapek razowego chleba+ 12 plasterkow szynki + salata /GRAMATURA? Obiad 2 piersi z kurczaka + 125g ryzu + surowka (jeden kit) /DO SUROWKI DODAJ LYZKE OLIWY. Posilek po trenningu do pol godziny/ owoce + jogurt [...]

Oto moja dieta: -200gr kaszy gryczanej, -100gr ryzu, -100gr szynki z piersi kurczaka, -200gr pomidorow, -150gr tunczyka w wodzie, -80gr orzechow wloskich, -160gr glukozy/fruktozy -50gr bulek pszenych -250gr mleka 0.5tl -100gr musli z rodzynkami i orzechami, -100gr banana -1.5l wody -0.5l soku Co do suplementacji, to kupuje serwatke 80% ekstensora, [...]

[...] się z ciebie niesmieje!!więc tak Śniadanie:7:00 -4 szklanki mleka -6 łyżek płatków kukurydzianych Drugie śniadanie 12:00 -2 bułki z 9 plastrami sera i 9 plastarmi chudej szynki (tylkoo że ser i szynka ma bydz rozdzielona na dwie bułki) i do tego 2 łyżki ketchupu Obiad 15:00 ( niewiem o której przychodzisz wiem zakładam że o 15 możesz se [...]

[...] 350g węglowodanów) 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż [...]

DZIĘKI.A WIE KTOŚ MOŻE ILE WAŻY JEDEN PALSTER SZYNKI?? >>> pozdro <<<

wypelnij profil bialko 2,5 g tluszcz 1 g ww zalezne od "szybkosci" lapania tluszczu , zacznij od 6-7 g i umiejetnie zmieniaj w razie potrzeby 1 plasterek szynki to srednio 25g .... "Walcz by wygrywac"

[...] lubię sobie jeszcze coś zjeść w szkole, jakąś drożdżówkę, do tego sok pomarańczowy itp. Ad.2. Kanapki to zwykle: posmarowane masłem, do tego parę plasterków najcześciej szynki z indyka(polędwicy). Ad.3. Po powrocie ze szkoły (często jest to 13.00-14.00) jem jakąś zupę,a po 15.00 mam II danie (zwykle jakieś ziemniaki + piersi z kurczaka). [...]

[...] itp. A WIĘC WIĘKSOZŚĆ TO WĘGLOWODANY O WYSOKIM IG- CZYLI LIPA- ODKŁADANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Ad.2. Kanapki to zwykle: posmarowane masłem, do tego parę plasterków najcześciej szynki z indyka(polędwicy). ILE Z JAKIM CHLEBEM- WAGA SKLADNIKÓW?? Ad.3. Po powrocie ze szkoły (często jest to 13.00-14.00) jem jakąś zupę ZUPY NIE LICZ DO DIETY, CHYBA, ŻE [...]

ok oto moja dieta, wziąłem 3,5 b, 6 ww, ok 2 tł: I 2x szklanka mleka zupa mleczna(1x szkalnka mleka, 40g corn felsów) 1xchleb razowy(ok30gr) 60g szynki z indyka II 2x szklanka mleka 1x jabłko 3x plaster sera 2x chleb(ok 60gr) III 2x mleko 1x jogurt jogobella 500g 2lub3 kabanosy (10cm) 1xchleb(30gr) IV 1x mleko pierś z kuczaka 1x100g makaron 100g [...]

[...] umiem wedlug tego ulozyc sobie przykladowego dziennego planu jedzenia. Mam tabele zewnosci podzieloną na B, T, WW, ale nie jestem w stanie podzielic tak chleba, plasterkow szynki i innych rzeczy. Czy ktos moze mi ulozyc 1 lub 2 takie plany wedlug tego co podalem u gory ? Bardzo mi to pomoze. Posilek, ktory zawiera 150 WW jest to posiłek PO [...]

[...] z postu autorstwa Nortona. 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu) 4. Ryż [...]