szybkie

dokladnie.. sprobuj moze zrobic ladowanie, tluszcze daj do 50g, bialka mozliwie mniej, wegli maksymalnie .. i potem daj sobie tydzien normalnej diety (takiej jak opisales) i zobaczysz czy pojdzie cos w dół.. jezeli nie to ja bym Ci polecil wejscie na diete VLCD, efekty sa szybkie i kolosalne :)

Szybkie pytanie - czy ktoś, kto w przeszłości ćwiczył na siłowni (staż 3 lata, ostatni trening 3 lata temu) i chce teraz zacząć ćwiczyć, powinien stosować się do planu zamieszczonego w tym temacie w pierwszym poście przez ronniego - dla jak to zostało nazwane kompletnych świeżaków, czy od razu przejść do SPLITa? Zmieniony przez - tical0 w dniu [...]

[...] paliło8-) 3.Unoszenie bokiem 1,1,1 paliło, żałowałam, że nie ma hantelek 0,5kg 4.Odwrotne rozpiętki 2,2,2 tu chyba za szybkie tempo, muszę jeszcze dopracowac + rozciąganie Po wczorajszym treningu z Misworld, zakwasy na dwugłowych, 4 głowych, najszerszych, więc idziemy w dobrą stronę8-) [...]

[...] problemem jest brzuch :) Postanowiłem wziąść się za siebie jestem na diecie schudłem już 8 kg :) Zacząłem robić pompki przez miesiąc mój progres to 35 pompek więcej ;) (zaczynałem od 12 ) Zasadniczo to jest mój trening :) Jakie ćwiczenia doradzacie na szybkie spalanie tkanki na brzuchu ? Mój wzrost 185 wiek 14 lat :D Proszę o pomoc.Pozdrawiam

ale po co ci szybkie uzupełnienie glikogenu na noc? poza tym czy insulina nie blokuje wyrzut testosteronu?

Chodziło mi bardziej o to, że szybkie uzupełnienie glikogenu nie jest konieczne o ile nie masz treningu za kilka godzin. Zostanie on uzupełniony w ciągu następnych godzin i spożywanie cukrów prostych nie jest do tego koniecznie. Ja sie dalej bede utrzymywał przy tym ze węgle złożone wieczorem. Oczywiście po treningu cukier ok (wiadomo nie w [...]

[...] biegu to podstawa. Dodał bym także do biegania ćwiczenia wzmacniające nogi oraz tułów takie jak przysiady i półprzysiady oraz rwania i zarzuty a przed biegiem skipy i szybkie przebieżki 50-70m. Zachęcam także do spróbowania treningu sprintera jeśli tylko masz gdzie pobiegać szybkie odcinki 100metrowe bo te człapanie dla mnie trochę nudne i [...]

siła rośnie, czuć to :-) na koniec zrobie test siłowy, czyli w okolicach piątku :-) po treningu 10g BCAA i 50g CARBO PUR i czeka mnie posiłek, młode ziemniaczki i polędwiczka wpierzowa :-) po treningu szybkie zakupy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f53eb6f217d4eb0b379148ac1c387db.jpg

[...] checi brak,ale zawsze było brak - taka pogoda a na sytuacje stresowe reaguje tak - ze najlepiej kogos bym przejechał samochodem dobrze ze mały bachorek lata koło mnie to staram sie opanować,choc i on obrywa czasami w skrócie - jest tak jak powinno być zamułka,szybkie wyprowadzanie z równowagi,złość/stres niewspółmierny do czynników stresogennych

Ćwiczę ćwiczę ;-) Ćwiczy się przyjemnie, treningi mega szybkie i intensywne, pompka duża, stawy w końcu w ogóle nie bolą, domsy po dosłownie każdym treningu ;-) Co do efektów to ciężko powiedzieć. Ciężaru dorzucam co 2,5-5kg, ale z wagą to już sam nie wiem, bo znowu w dół, od piątku przed mega czit dejem zleciało mi 3kg lol %-) Marian - czita [...]

witam mam szybkie pytanie jakie mikro i makroelemęty są najważniejsze na masie i w jakich dziennych ilościach je przyjmować i od czego zależy ta ilość 9styl życia itp) jeśli mozecie to wklejcie jakiś ciekawy link pozdrawiam

Akurat jak pisałem, nie pamiętam kiedy ostatnio było tak sucho jak wczoraj ale ok, zwalmy to na światło %-) Easy - mogę robić wypiski jeśli kogoś to interesuje, nie ma sprawy ;-) U mnie treningi też mega szybkie, koło 40-50 min właśnie ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-08-27 08:33:08

Dzięki za szybkie odpowiedzi!

na podkrecenie łba idealne nadaje sie szybkie czytanie.na pamiec i kojarzenie mnemotechniki.na logike obliczenia matematyczne(nie robiłem)albo rozwiazywanie sudoku

[...] duża partia + mała partia ) jniesprzyjających sprawności a sprzyjający hipertrofii sarkoplazmatycznej, czego w FBW nie ma. Zawsze będzie progres gdyż jest to trening siłowy szybkie porównanie FBW 1. Przysiad 5 x 5 2. Wyciskopodrzut 5 x 5 3. Wiosłowanie 5 x 5 4. Wycisk leżąc 5 x 5 5. Podciganie podchwytem 5 x 5 Trenujemy siłę względną, [...]

[...] 1100 km w aucie - i niemal prosto z drogi na plywanie. Tutaj 27 stopni - czysta przyjemnosc, dlugie i ciezkie rozplywanie w wioselkach, by podreperowac sile w wodzie. Teraz szybkie przepakowanie rzeczy z letnich na przejsciowki, ladowanie sprzetu do auta - i o swicie znow 1100 km do Polski ;) Jutro DNT poniewaz startuje zarowno w sobote jak i w [...]

[...] malin wpadło podczas zbierania %-) AKTYWNOŚĆ: Rower Dojazd rowerem w tym celu, co zwykle. Ok. 20 min w jedną stronę....godzina przerwy i 20 minut w drugą stronę. Tempo dość szybkie. Albo jakieś omamy mam albo w końcu zaczyna ze mnie woda schodzić. Dzisiaj rano taki miałam brzuch wessany jak na redukcjach. Dawno już takiego uczucia chudości nie [...]

Nie no ten to taki bardziej koordynacyjny, ale z koordynacyjnych znam fajniejsze... mniej nudne i na serio ciężkie. Przećwicz sobie sprint w miejsu na gumach. Masz gumę przywiązaną do drabinki i przełożoną na wysokości bioder. Napinasz na maxa a później jeszcze robisz 2 szybkie kroki i sprint np. 30 sek. Masakra :-)

[...] 5xmęskie, 3xmęskie 10xdamskie, 2xmęskie 5xdamskie 4a. plank 3x max 4b. woodchoper (z talerzem 5kg 3x10 ) 3x10 z talerzem 5kg + skakanka 10 x 85 -100 bardzo szybkie tempo, przerwy ok 30-40sekund + orbi 15min(13min + 2min cool down) lvl13-14 145kcal tempo szybkie ale za dlugo nie wytrzymalam po tej skakance Ten trening rowniez [...]

No to będzie wpis... mózgowpis. :-) Już jakiś czas temu pisałam, że zadowolona jestem ze zmian i z tego, że widzę efekty. A dzisiaj przed momentem wybrałam się na szybkie zakupy w przerwie obiadowej. Coprawda po buty, bo odzież to raczej sobie szyję, ale jakiś sweter jesienny by się przydał, przymierzyłam kilka... i normalnie znów mnie dopadła [...]