szybkie

"kosmos" mialem na mysli, ze nie chodzi o to ze ciezko te 3800 osiagnac - wrecz przeciwnie.. ja niestety mentalnie od razu przyjmuje ok 2500 kcal jako moje "zero" (a co... zaby szybciej schodzilo) i od tego zaczynam obcinac kcal.. np 2200kcal - a 2200 kcal to na tluszczowce 2 szybkie posilki i na reszte dnia finito ;)

[...] i poszło... NIgdy nie liczyłęm kcal, nie wiem jakie mam zapotrzebowanie dzienne i nie wiem jak to policzyć dlatego tu trafiłem. Chcę zrzucić ok. 20kg i nie liczę na szybkie efekty. Zdaję sobie sprawę,że przede mną ciężka i długotrwałą praca, ale chce to zrobić zdrowo. Nauczyć się dobrego odżywiania, zmienić tryb życia i zdecydowanie [...]

[...] teraz chętnie z Cowboyem. Garbrandt szybko go rozjechał. Teraz TSa z Cruzem na bank dostanie a Dillashaw mógłby zawalczyć z Faberem jeśli ten Rivere pokona. Cody ma dobre, szybkie i ciężkie ręce, ale poza tym Cruz lepszy wszędzie. Mizugaki to worek bokserski w porównaniu do Cruza nie tyle o skill w boksie o tyle co poruszanie się Cruza i jego [...]

[...] mentalnie od razu przyjmuje ok 2500 kcal jako moje "zero" (a co... zaby szybciej schodzilo) i od tego zaczynam obcinac kcal.. np 2200kcal - a 2200 kcal to na tluszczowce 2 szybkie posilki i na reszte dnia finito ;) da rade i na 3 podzielic tyle kcal ja tak robie...ogolnie co do pytania wczesniej dajesz 1gr bialka/0.8 ww i reszta tluszcxe tak [...]

Tak, dokładnie, prawdopodobnie był to jeden ze składników odpowiedzialnych za szybkie działanie. Według mnie śmieszna argumentacja, bo gaz służy do obrony i wiadomo że używa się go się w sytuacji zagrożenia życia albo zdrowia, więc bandyta powinien liczyć się z konsekwencjami, że może mu się przytrafić jakaś krzywda jeśli decyduje napaść na [...]

[...] rano przed pracą i zastanawiam się czy można w jakiś sposób (czyt. płynnie) zastąpić pierwszy posiłek. Plan jest taki: 5:00-5:15 pobudka i spacer z psem 5:15-5:30 ewentualne szybkie śniadanie 5:30-6:45 trening 6:45-7:15 ogarnianie się i wyjście *wiadomo wszystko +- Trening mam naprzemienny czyli dzień biegowy i dzień siłowni. Lepiej zjeść i jak [...]

Witam ponownie Szybkie pytanie. Kiedy bede wiedzial, ze osiagnalem optymalna dawke clenu? Od 5 dni juz jestem na cyklu i dzisiaj poszlo 140(clen oryginal Balkan). Rece sie delikatnie trzesa, serce szybciej bije, poce sie goraco mi i powiedzmy, ze delikatne zawroty glowy i kolatanie serca( troche naciagane da sie wytrzymac). Puls jak leze okolo 94. [...]

o garniaku już pisałem , kupiony w lutym %-) Jutro jadę na przymiarki i poprawki ewentalne, od lutego go na siebie nie zakładałem hehe , jak będzie wisiał to trzeba będzie zrobić szybkie 3 tygodnie masowania \-) gość z filmiku przekozak, tym bardziej ze nie wygląda na jakiegoś mega wysokiego, wyskok petarda 8-O

Ja mówię o taekwondo w mt nie ma takich dobrych kopnięć to nie chodzi tylko o ciężar nogi a o to że przy kopnięciu działa inna siła. W tkd kopnięcia są bardzo szybkie da się wyćwiczyć to żeby kopnięcie było szybsze niż cios pięścią. Poza tym większy dystans. Choć nie tylko bo właśnie w tkd są takie kopnięcia że da się kopnąć z pół metra w głowe, [...]

Ja mówię o taekwondo w mt nie ma takich dobrych kopnięć...Zawodnicy MMA to idioci. Biorą kopnięcia z MT i kick boxingu zamiast z taekwondo. W tkd kopnięcia są bardzo szybkie da się wyćwiczyć to żeby kopnięcie było szybsze niż cios pięścią.Jeśli nie ćwiczy się ciosów pięścią, to tak.Trenuje rok nie kilka miesiecy a poza tym co to ma do rzeczy? [...]

[...] bo to jest właśnie to ćwiczenie że partner łapie stope i wkrecasz biodro.Potem jak nauczysz sie ruchu nap*****lasz z całej siły w worek lub w pao. Mawashi faktycznie jest szybkie ale nie ma takiej mocy jak typowo tajskie kopnięcie. Bynajmniej takie jest moje zdanie rózne są teorie . A jezeli nie wierzysz no to sory ale w tajlandii [...]

Witam, mam szybkie pytanie, czy w/w kreatynę w kapsułkach można otworzyć czy kapsułka jest w jednej całości? Żeby nie było, że czemu w proszku nie kupię: w kapsach mam pewność ile g wysypuję na łyżkę, a te miarki 5g nie sa dla mnie zbyt praktyczne

Miales takie samo przerzucie przed walka z Nelsonem i JDS'em, wiec jestem co raz bardziej spokojny o Reem'a :-) Ja nie wierze w szybkie K.O, Miocic bedzie mial jednak respekt przed Reem'em i nie ruszy jak na Andrzeja. Poza tym team Jackson na pewno wyciagnal wnioski po walce z Arlovskim i uloza dobry game plan. Ja stawiam ze ta walka z 3 rundy [...]

[...] jakies szczypiorki i szpinaki mam otwarty, poprostu nie wpisuje bo bym już konkretnie zwariował . W pełnowartościowym posiłku potreningowym zminimalizować tłuszcze? Ta jajecznica niestety musiała być, trening przed pracą, do domu, szybkie ogarnięcie i w drogę. Poprawiłem obiadem w pracy ;) Zmieniony przez - Mhonar w dniu 2016-08-24 20:06:36

[...] pisałem że chcę mieć kaloryfer, i generalnie dlatego zająłem się tym sportem i biorę się za redukcję (w sumie od czerwca, ale tak na poważnie to od połowy lipca, więc mam szybkie pytanie (co do diety mam rozplanowaną, proste węgle rzadko, cheat raz na 3-4 tyg się zdarzył kalorie liczę od 19 sierpnia) Ważę 64 kg przy 184 cm, generalnie [...]

taka mala uwaga bcaa w formie wolnej nie podlegaja trawieniu, tylko wchlanianiu w dwunastnicy. wiec bez wzgledu na to czy to tabs, kaps czy proch przyswajanie samych bcaa jest bardzo szybkie w porownaniu do peptydów białkowych, ktore musza zostac jednak "pociete". tutaj mozesz nieco o zdaniu Poliquina poczytac

Na to pytanie nie da się tak poprostu odpowiedzieć. Byśmy mogli Ci pomóc proszę o założenie konta i założenie tematu w dziale Trening Dla Początkujących wraz z wypełnioną ankietą tamtego działu i najlepiej całym rozpisanym treningiem. Te pytania to nie są pytania na dział Szybkie Pytania Bez Logowania ;-) Tutaj trzeba się już dobrze zagłębić w [...]

[...] + superseria wytrzymałościowa (5 obwodów, przerwa max 60 sekund między obwodami), a. pompki przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). /SFD/2016/8/25/db1720c225694577b4dac3d4298edfb1.jpg Zmieniony przez - kereko1 w dniu 2016-08-25 21:49:33

Przy idealnej diecie, BF na masie w ogóle nie musi wzrosnąć, do tego należy dążyć. Dlatego zbyt szybkie przyrosty wagi, zwiększanie się otłuszczenia ciała, powinny skłonić do poprawek w diecie, na bieżąco, bez czekania aż się "zalejesz". Z tego, co kojarzę, to tak - przy ok.15% wzwyż zaczyna się pomału psuć gospodarka hormonalna panów i dlatego [...]

[...] ;-) ale taki nawet 10 minutowy zestaw na skakance potrafi solidnie dać w kość i solidnie poprawić kondycje. Ćwiczeń jest mnóstwo, skoki pojedyncze wolne, skoki pojedyncze szybkie, skoki niskie, skoki wysokie, "rowerek" czyli na przemian raz na jednej nodze raz na drugiej, skoki ciągłe na jednej nodze, tabata na skakance. Dobra alternatywa [...]