sztanga

[...] zakres ruchu NIE pozwolił by ci na dotkniecie sztangi do klatki piersiowej. Dalszy ruch nastepuje jedynie dzieki dodatkowemu obciazeniu które stanowi na lawie naładowana sztanga.Zupełnie się z Tobą nie zgadzam!Za przykład dam Ci ćwiczenie na plecy.Ściąganie drążka górnego wyciągu do kłatki w takim odchyleniu aby linka była prostopadle do [...]

Bawilem sie tym w markecie. Jakis tam opor wytwarza. Ale i tak mysle,ze to pryszcz przy cwiczeniach ze sztanga

a chomik ze sztangą zaraz banana dostanie bo rozpoczął tą spamernię w tym poscie...

Zachamowac moglyby niektore cwiczenia na silowni, ale na sztukach walki nic Ci sie nie stanie (chodzi mi o te cwiczenia na silowni typu przysiady ze sztanga za karkiem, one chamuja wzrost poniewaz uszkadzaja chrzastke miedzy kregami czy cos takiego i nie nalezy ich wykonywac w mlodym wieku) jak cos zle powiedzialem to niech mnie ktos poprawi

PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC to to samo co wyciskanie francuskie na stojaco ? bo ja tak samo robie jak jest tam pokazane tylko ze ze sztanga

[...] takie cwiczenie ze siedze i zza glowy wyciskam. Moze inaczej napisze jakie mam cwiczenia boc hyba sie nie rozumiemy triceps na wyciagu to jasna sprawa triceps na laweczce z sztanga za głowa <- to jest to co pisałes triceps po francusku na stojaco <- i to nie wiem jak robic bo nie moge tego nigdzie znalezc, i ja to robiłem tak jak bicepsa [...]

"175 wzrostu i zastanawia mnie czy przez przysiady ze sztanga moze mi ubyc wzrostu?" Jak ty sobie to wyobrażasz, że ci "ubędzie" wzrostu Nic nie ubędzie, bo w jaki niby sposób. Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-06-01 00:51:38

A co cie zbije? sztanga? A teraz poważnie. Jak to sobie wyobrażasz? Idąc tym tokiem rozumowania ludzie powinni mieć ręce do ziemi powyciągane od noszenia choćby zakupów a o "siłaczach" już nie wspomnę. Mniej kreskówek więcej przysiadów. Pozdrawiam Zmieniony przez - tomot w dniu 2005-06-01 01:19:57

Cześć HulK240.Napewno ze względu na swój młody wiek musisz wyeliminować takie ćwiczenia jak, martwy ciąg i przysiady ze sztangą. Wyciskanie wąskim chwytem zastosuj przy tricepsie.Pozatym z tego co napisałes(1.78 wzrost,waga 63 kg)wynika że powinieneś bardziej skupić się nad treningiem na masę a siła przyjdzie z czasem sama.Robiąc siłe musisz [...]

po każdym treningu powiś sobie na drązku. jak robisz przysiady ze sztangą na barkach to zbijają ci sie kregi czy cos takiego.jak porazciagasz sie na drążku po treningu to wszystko wroci do normy.

mam prawie 16 lat , spzret kiepski pare hantelek sztanga i 90kg nałozenia. wymiary w profilu staż 8 miesiecy bez przerw

Za dużo serii na poszczególne partie mięśni i dziwnie niektóre partie połączyłeś ze soba. W sobotę ćwiczysz nogi widzę i plecy. To są 2 duże partie mięśni i ćwiczy się je oddzilnie. Zamiast 8 serii na płaskiej ławce daj 4 na płaskiej i 4 na skos głową w góre sztangielkami lub sztangą Poszukaj informacji o cyklicznym treningu Michaila na masę. Jest [...]

Myślę że dość trudno będzie zrobić ćwiczenia sztangą nie mając jej do dyspozycji

...a ja sie silowac ze sztangą Milego dnia

To tylko teoria: odpowiednie wykonywanie przysiadów ze sztangą na barkach może stymulować kręgosłup do wzrostu, ale nie wiem jak to sie sprawdza w praktyce :D

Mawashi jak mozesz to luknij na ten trening jest robiony cięzko-lekko-wolne-lekko-cięzko-wolne-wolne KLATKA, barki ( przód,bok), triceps, łydki "ciężko" klatka -wyciskanie na płaskiej 12,10,8,8,6 -poręcze 4x max barki: -unoszenie ramion w bok i przód naprzemian 4x 8-12 -wyciskanie nad głowe 12,10,8 triceps: -wyciag górny 12,10,8,8 [...]

[...] Wspiecia na palce 2x Klatka Wyskanie na prostej 2x Przenoszenie 1x Plecy Szrugsy 1x Sciaganie drazka 1x wioslowanie 1x Barki Wyciskanie sztangi znad glowy 2x Unoszenie sztangielek bokiem 1x Bicek Uginanie ramion ze sztanga 2x Tricek Francuskie sztangielka 2x Brzuch a6w co teraz o tym sadzisz? Zmieniony przez - wollny w dniu 2005-06-02 15:02:07

staż: półtora roku około wiek: 18 lat diety brak z przyczyn technicznych dostępny sprzet to ławka, hantle ,sztanga, drążek tylko dosyć wąski wiec podciaganie sie w szerokim uchwycie odpada

wg mnie sztanga powinna dotknąc klatki

kacperson moze mi wejdzie ? pozatym ja kktos zauwazyl to nie byly zwykli ludzie co chodzil ze sztanga do lasu i caly dien walił przysaidy aby nogi dorównał górze.. no jemu porzynioslo efekt, czy nam przyniesie ? ekhm.... a taki np frank zane wcale nie musial brac, on na 'zyle' wazyl cos pod 80 kg zdaje sie, z dobra genetyka i dietą loozik mnie [...]