szpinak

[...] NAPOJE: herbata Ceylon Earl Grey, herbata biała White Snow Buds, przefiltrowana woda WARZYWA POZA MISKĄ: cebula, por, czosnek, szpinak, kapusta kiszona, warzywa gotowane (m.in. brokuł, kalafior, fasolka szparagowa) Posiłki 1 i 2 przed- i potreningowe. W związku z tym w innych nie ma ww(nie jestem [...]

Łosoś norweski zapiekany z jajkiem i szpinakiem Składniki: - 150g łososia - 2 jajka - 100g szpinaku - 1 średnia papryka około 60g - cebula 40g - masło klarowane 5g - pieprz, sól, słodka papryka, curry, przyprawa do ryby Przygotowanie: Na rozgrzanej patelni z masłem zapiekamy cebulkę, dodajemy szpinak, przyprawiamy solą. Dusimy pod przykryciem [...]

Naleśniki z mozzarellą, szpinakiem, czosnkiem oraz serem Gouda - 3 jajka - mąka ryżowa - czosnek - sól, pieprz - ser gouda 3 plasterki - szpinak - mozzarella /SFD/Images/2016/6/22/851dc5c06e7f435c92a70b518d6a1ec4.jpg /SFD/Images/2016/6/22/2174a792353a44838ed50ee03f060063.jpg /SFD/Images/2016/6/22/933fcf894a1945a4951571d9ec496fff.jpg

Kurczak duszony z warzywami (marchew, szpinak, fasolka szparagowa) /SFD/2016/10/12/5bed06ca68f44609ace2e3d904504a8b.jpg /SFD/2016/10/12/a695c0e73025432fadb71069a5831836.jpg

Udko z kurczaka (pieczone w piekarniku), ziemniaczki, fasolka szparagowa i szpinak. Zapiekane na patelni na oleju koko ;-) Polane jogurtem naturalnym doprawiony solą, pieprzem, koperkiem suszonym i czosnkiem świeżym . /SFD/2016/10/13/4cc4fc1621be4fde9297bd0522c45acb.jpg /SFD/2016/10/13/c4a65f9b2d644faba6eefe145c865e4e.jpg [...]

Flądra pieczona w piekarniku, kasza gryczana biała i szpinak ;-) /SFD/2016/11/10/8b8582a1fd96449dabe13426dbd087e4.jpg /SFD/2016/11/10/6752f55c923c4fcbb65165dad55e590c.jpg /SFD/2016/11/10/b0e9606420f74e0580f9cb6adeab0404.jpg

Koktajl szpinak+ jabłko /SFD/2018/2/1/a242688763754505ac843f3e122fc3c1.jpg /SFD/2018/2/1/e85a21c2661d4720a2954d6346cbca89.jpg

[...] jak zostanie z dnia 30-50g) B:24 T:33 W:4 Kcal:403 ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B:3,2 T:0,7 W:2,3 Kcal28,2 SUMA: B:262 T:55 W:187 Łącznie Kalorii: 2312 Warzywa głównie: brokuły/szpinak/fasolka zielona/pomidor. Czasami: cukinia/por/ nie wlicza ich w żadne macro kalorie itd. :) Suplementacja: Bcaa + glutamina arginina bata-alanina thermo speed [...]

[...] 12 -lunch -(brokuły+ biały serek/ryba) 15-orzechy, cos drobnego bo w tym czasie najczesciej jeszcze pracuje 17 30-18 - obiad ( wolowina/kurczak/ryba +sałata/szpinak/kalafior/owoc+oliwa z oliwek ) 19-20 30 aikido 21 kolacja- jogurt z otrebami, kefir, szklanka mleka -sama nie wiem co tu wepchnac , moze troszke bialego sera? Dodam [...]

jem do kazdego posiłku warzywa, rano pomidora/papryke, w poludnie pół kilo brokułów albo szpinak, po południu najczescie sałata, a potem jakis kalafior, ogorek itd:) z a z jajkami?

[...] brązowy 100g -Pierś z kuraka 150 g //OK V posiłek (po treningu) 19.00 -Ryż biały 50 g -pierś z kury 100 g //Za mało białka. Daj z 200g kury. VI posiłek -twaróg półtłusty 200 g -orzechy włoskie 10 g //dodaj jakieś lekkie warzywo, sałatę, szpinak itp. Kaloryczność masz za małą jak na 100kg faceta. Zrób sobie 2800-3000. Deficyt rób ćwiczeniami.

a kompleks witamionowo-mineralny, rownie dobrze, moze spozywac z warzyw tj szpinak, brokuly, salaty...

kalafior brokuły szpinak pomidor papryka itp

[...] składnika tak dokładnie. Wystarczy, że napiszesz np 5 jaj na śniadanie i wystarczy. Kto ma wiedzieć, ten wie o co chodzi. Warzyw nie liczymy zielonych i bukietowych, czyli szpinak, sałata, ogórek czy brokuł nie liczysz, resztę wliczaj. Białko możesz uzupełniać WPC. A Obliques to kobieta Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-11 12:12:27

[...] muszę zerknąć te treningi, kurcze 10kg na ręke to dużo, nie powinnam od mniejszej iilośći kg zacząć? czy ktoś może zerknąć na moją jutrzejszą miskę ? Nie ujęłam warzyw typu brokuł, papryka, ogórek, pomidory oraz szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/086aa26ec7da4a8f878917df3702b8a6.jpg Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-02-11 14:20:33

[...] maks 12kg 8. Wznosy bokiem 1s. 15 powtórzeń 4kg x2 2s. 12 powtórzeń z zapasem 1 5kgx2 3s. 10 powtórzeń obciążenie maks 4kgx2 sponiewierało mnie wyciskanie Miska: Warzywa:szpinak, pomidory, fasolka zielona, ogórki kiszone Napoje: 2xkawa, ok1l zielonej, pokrzywa, ok 1l wody /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9cf7da51b860458380594bb35f777f60.png [...]

[...] 1s. 15 powtórzeń 7kg 2s. 12 powtórzeń z zapasem 1 8kg 3s. 6 powtórzeń obciążenie maks 9kg Miska: Napoje:kawa x2, zielona ok 1l,woda ok 1l Warzywa: cebula, sałata, szpinak, pomidory Niestety weekend przeleżałam w łózku, już w piątek czułam, że coś mnie rozkłada, a więc miska to głównie zupki i herbata @@-) Ale na szczęście dzisiaj już [...]

[...] ogórki, pomidory Napoje:woda ok1,5, pokrzywa, zielona, kawa, owocowa, 0.7 wina wytrawnego Suple: tran omega 3 21.12 DNT Aktywność Totalny off Miska Warzywa:kalarepa, szpinak, kapusta biała, pieczarki Napoje: zielona ok 1l, woda ok1l, pokrzywa, kawa Suple: tran omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/696444f989f949dcbc11b66b54b38b12.png [...]

Rafałek :* dieta owsianka + whey jajka kurczak brokuły szpinak ogorki tyle %) 1* tydzien sos czekoladowy rodzynki owsianka tona supli i za******lanie %)

[...] produkty bogate w żelazo (mięso czerwone). Żelazo z jarzyn jest.. wyjątkowo słabo przyswajalne w porównaniu do mięsa. Tak więc praktycznie, wbrew utartym opiniom, np. szpinak (zawierający sporo żelaza) jest z punktu widzenia krwiodawstwa (z powodu b. kiepskiej przyswajalności) nieprzydatny. Jeśli dieta "naturalnie" ma za mało [...]