zacznij od wersji,,ktora podalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html czyli rozgrzewka + 1s x 12-15p czytaj uwaznie posty. nie szalej z tym przycinaniem wegli,bo zaraz bedziesz mial gowno z sylwetki! SPOKOJNIE I POWOOOLI!
Odnośnie koksowania JDS. gautan - tu nie chodzi o to, że JDS wcale nie wygląda fenomenalnie z punktu widzenia kogoś kto pakuje na siłowni pod kątem muskularnej sylwetki. On wygląda niesamowicie z punktu widzenia kogoś, kto trenuje na siłowni ORAZ robi mordercze kataboliczne treningi cardio i sparingi niemalże codziennie. Przy takim tempie wzrost [...]
Odnośnie koksowania JDS. gautan - tu nie chodzi o to, że JDS wcale nie wygląda fenomenalnie z punktu widzenia kogoś kto pakuje na siłowni pod kątem muskularnej sylwetki. On wygląda niesamowicie z punktu widzenia kogoś, kto trenuje na siłowni ORAZ robi mordercze kataboliczne treningi cardio i sparingi niemalże codziennie. Przy takim tempie wzrost [...]
Odnośnie koksowania JDS. gautan - tu nie chodzi o to, że JDS wcale nie wygląda fenomenalnie z punktu widzenia kogoś kto pakuje na siłowni pod kątem muskularnej sylwetki. On wygląda niesamowicie z punktu widzenia kogoś, kto trenuje na siłowni ORAZ robi mordercze kataboliczne treningi cardio i sparingi niemalże codziennie. Przy takim tempie wzrost [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobra bede robil mase. to teraz tak czy moze ktos ocenic ten moj plan i prosze o pomoc co do diery jakies wskazowki jak powinna wygladac w stosunku do mojej sylwetki, moze ktos stosowal jakas diete i mial podobna budowe i cel do mojego to moze podeslac. prosze o odp
[...] roznicy nie widac. No wiadomo, ze roznica jest (poslad!), ale wyobrazenia byly inne :-) jak tak teraz patrze, to jeszcze drugie tyle trzeba zrobic, a tu jeszcze redukcja, to spadnie, ech.. Dzialamy wiec dalej, jest motywacja i czas, to mozna sie troche pobawic w robienie sylwetki :-) /SFD/2019/12/1/e296d53890f248f78e489ad3c9f38f0e.jpg
[...] daje im bodziec do wzrostu dlatego w planach o których wspomniałeś są mieszane zakresy powtórzeń aczkolwiek osobiście uważam że schodzenie poniżej 5 powtórzeń nie ma sensu, jeśli chodzi nam tylko o rozbudowę masy mięśniowej i poprawę sylwetki. Edytowałem bo wcisnąłem enter i wysłałem omyłkowo. Zmieniony przez - MAX11 w dniu 2017-03-21 18:45:44
[...] problem z nerkami sie teraz nasilil, bo zwiekszylam bialko do 2g...hem, no i, generalnie, tutaj jest maly dramacik. ale wiem juz, ze musze zadbac o to zdrowie, a na poprawe sylwetki mam cale zycie (pod warunkiem, ze zdrowia dopilnuje) musze zajac sie tematem okresu, bo tak dluzej byc nie moze. no i w poniedzialek jade po odbior wynikow na [...]
Piękne rzeźby dojrzałych mężczyzn. Ciekawe, że estetyczny odbiór pięknych kobiet w historii ludzkości bardzo ewoluował w przeciwieństwie do sylwetki mężczyzny. https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/5/50/Venus_von_Willendorf_01.jpg/1200px-Venus_von_Willendorf_01.jpg [...]
Przydałoby się żebyś zdjęcia sylwetki jeszcze wrzuciła. Zgadzam się z Nightingal, że dieta jest bardzo uboga. Nabiał to nienajlepsze źródło białka. Nie jesz mięsa to rozumiem, że jest to utrudnione, ale warto by te ryby wprowadzić jednak częściej, część nabiału wymienić na właśnie ryby i strączki, więcej jaj, bo widzę, że jesz. Białka przy Twoim [...]
[...] aż tak ilość kalorii w jadłospisie. Z białkiem rzeczywiście mam kłopot, ale na dobry początek kupiłam odżywkę białkową i nią będę się starać uzupełnić braki. Dodaję zdjęcia sylwetki tutaj (chodź nie ukrywam, że przychodzi mi to z trudem), bo z jakichś powodów nie mogę edytować postu https://zapodaj.net/f8c6a892f21e4.jpg.html [...]
[...] niemowlęcym i staruszki. Jeśli tak jesz od 5 lat, to nie zdziwiłoby mnie, gdybyś miała zastrzelone jajniki #-P Co robisz źle? WSZYSTKO, od początku do końca. Daj zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej. I jak masz to też te z okresu, kiedy miałaś w swoijej opinii "sywletkę idealną". I wypiskę z tego crossfitu, który robisz. Chociaż chyba wiem, [...]
Zamieszczam zdjęcie sylwetki. Moim największym problemem są nogi, szczególnie górna część ud... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4370d2421aee48a8b550d24db3b45b37.JPG
A tak było wcześniej i przez ponad 2 lata nie udało mi się powrócić do takiej sylwetki: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1d8b5b6c5bb64cb4acf722c9fc10fb56.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b58d0b1dc65648ac96ab956097ff90e0.jpg
Fala/ konsekwencja, cierpliwość , przemiana
