ale własnie ja bym hciał jakies ćwiczenia w domu wykonywać któe mi troche pomoga w osiagniecu lepszej siły, sylwetki, wytrzymałosci. Wiec jeśli mzoesz to poradz mi cos, cos sco mi troche pomozę, ale na pewno nei zaskzodzi. Nie chce zadnych wielkich siowych treningów (przypominam wiek, wzrost wage: 15, 55-57 kg, 169 cm)
[...] itd. ) To po pozbawisz się pierwszego rozwoju mięśni ,zadowolenia z nich a co za tym idzie z radości powolnego ale z wysiłkiem i w pełni zasłużonemu rozwojowi mięśni (wagi) sylwetki i wiele więcej nisz wymieniłem . Narazisz się na wszelkiego rodzaju kontuzje (ponieważ nie będziesz znał swojego organizmu, zbyt dużych obciążeń, poprawności [...]
Calosc sylwetki prezentuje sie fajnie zwlaszcza ladnie zarysowana klata i brzuch Lapa nawet wporzadku chociaz nie wyglada jakos masywnie,plecy spoko.Ale bareczki kaptory i nogi zbyt malo masy. A silka wypas
chłopak pilnym uczneim by, zafascynowanym przez starozytnych greków wiedział ze potrzebna jest PROGRESJA,,bo inaczej organizm nie bedzie mial bodzca d owzrostu w 1 serii robił10 powt. ALE ISTOTA tego było aby w niedlugim czasie powdniesc ten ceizar --- 6 powtrzen wiecej!! wtedy znowu zwiekszal ceizar tak aby zrobc 10 powt. nieustannie zwiekszal [...]
[...] nie chce się sięgać po słownik wyrazów obcych: mającym walory dydaktyczne i poznawcze) torem i przynosił wiele zdrowia, dobrego samopoczucia oraz szczupłej, muskularnej sylwetki każdemu, kto ma na tyle rozumu i samozaparcia aby wyciągnąć z przeczytanych postów konkretne wskazówki i zastosować je w codziennym życiu. I to by było na tyle. [...]
To jest nie fair, za używanie dopingu w sporcie zawodowym powinna być dożywotnia dyskwa i tyle!!! Co innego jak ktos przykoksi sobie dla poprawiania swojej sylwetki na siłowni,nikomu nie wyzadzajac tym krzywdy. A tak, taka qr*a Marion Jones laduje w dup* litry koksu,dostaje za to kase,czuje sie wielka,a tak naprawde jest tylko zwyklą pier*olona [...]
[...] lub wykonywać stojąc na podwyższeniu, unosząc ciężar z bardzo głębokiego przysiadu PS. 2. radzę zacząc od masy około 40% tego co w normalnym martwym ciągu PS. 3. nigdy nie dodawać ciężaru gdy nie jest się w stanie utrzymać sylwetki prosto (bez wychylania w stronę ciężaru) PS. 4. "Dodatkowo" ćwiczenie to genialnie wzmacnia chwyt
[...] nie przeglada w lustrze i nie patrzy jak cialo sie rozwija to nie osiagnie w tym sporcie zawiele.I tu nie chodzi o jakis narcyzm ale o to zeby byc krytycznym wobec swojej sylwetki bo to daje motywacje a motywacja daje dobre wyniki. Ja np. zawsze po treningu robie taki jakby trening pozowania.Patrze jak miesnie wygladaja na pompie i mysle ze [...]
[...] w treningu plecow dwa ciezkie cwiczenia to sciaganie na wyciagu do karku na koncu treningu dopompuje miesnie, rozciagnie plecy i profilaktycznie zadziala na garbienie sie sylwetki. W treningu korygujacym powinno to cwiczenie na stale wystepowac w planie treningowym plecow. W treningu masowym gdzie odgrywa role jednego z glownych cwiczen [...]
tylko o koksie pier.dolisz a wez sie za trening w koncu. Masa gdzie jest sam tluszcz to nie wszystko, dojdziesz do ladnej sylwetki przestaniesz cwiczyc zjedizesz z tego wszystkiego znow cos zapodasz i tak w kolko, sprobuj dojsc do czegos bez koksu
[...] i skuteczne! Trening siłowy (w domu lub na siłowni) połączony z aerobowym (rower, stepper itp) to najlepsze narzędzia w kształtowaniu "odtłuszczonej" i zgrabnej sylwetki! Wiem coś o tym! Pełny sukces osiągniesz łącząc trening z odpowiednią dietą- zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/temat89657/ [...]
E tam rekord, ja waze 57kg a jestem 4 cm wyzszy no bez spida to bym takiej surowej sylwetki dlugo nie utrzymal Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-17 00:46:38
Witam ponownie... Wiem, ze budowe kosci mamy inna i moja nie pozwoli mi na osiagniecie dokladnie takiej sylwetki (a moze jednak poszukac dobrego chirurga, ktory powycina tu i owdzie ;) )... a tak powaznie chodzi mi przede wszystkim o likwidacje tkanki tluszczowej i poprawienie ksztaltu tego i owego miesnia... takze dzieki wielkie za szybka [...]
Mowcie co chcecie ale jak dla mnie wygladasz zaje***** A dietka to dalej ta sama co w tamtym linku?? Ja tez daze do takiej sylwetki jednak musze przerwac treningi na ok 10-14 dni ze wzgledu na kontuzje lokcia:/ Zycze dalszych sukcesow!!! Pozdro
ale mi chodzi o HIIT zamiast aerobow we wszystkcih tygodniach:D sylwetki plazowej to ja nie mam ale aktywny(bardzo) tryb zycia prowadze i ogolnie nie lubie glugich i monotonnych aerobow
Obchodzę rocznice. Oceń mnie
