sylwetka

[...] zwiększać ciężary ale nie przesadzać w stylu dobra ostatnia seria to zrobie nie 10 powtórzeń a na maksa, właśnie idę na trening szkoda że tak późno wziełem się za siebie bo gdybym zaczął tak ćwiczyć powiedzmy przynajmniej 5 lat temu to teraz już bym naprawdę nieźle wyglądał biorąc pod uwagę że po pół roku już podoba mi się moja sylwetka :)

[...] Bez mam odruchy wymiotne hehe Generalnie staram się zwracać uwagę co jem i ile ale tutaj wzorem nie będę, nie ma się co oszukiwać :) Jeśli będzie byle jaka dieta to i sylwetka będzie taka sama. Musisz najpierw zdać sobie sprawę i uzmysłowić, że dieta to 70% sukcesu niezależnie od celu: krata - dieta czysta masa mięśniowa - dieta spalanie [...]

Przecież kulturystyka to nie tylko koks, umówmy się. Masti no tak, ale to w Stanach wszystko rozwinęło się na taką skalę. Już nie spamujmy :-) Ten najlższejszy zawodnik z open też bardzo dobrze wygląda. Proporcjonalna sylwetka.

Super sylwetka, jedynie do czego mógłbym sie przyczepić to chyba brak szerokości pleców, ale tak jest bardzo dobrze :)

A dietę ma? Trening dopięty? Jak długo trenujesz ? Waga sylwetka cele treningowe?

Podaję aktualny stan zgłoszeń: Ekstremalna: 75 - 2 osoby 80 - zero 85 - 1 osoba +85 - zero Klasyczna: KK - 1 osoba Męska sylwetka: do 178cm - 3 osoby + 178cm - zero Bikini Fitness do 163cm - 3 osoby + 163cm - 2 osoby Oprócz oficjalnych zgłoszeń mam jeszcze informacja o chęci wzięcia udziału od Piotrka Boreckiego oraz Wojtka Pieczaby ;-) Czekamy na [...]

No właśnie chodzi o to, że dietę miałem znacznie gorszą , to jest planowana która jest w ankiecie. Sylwetka znacznie się poprawiła , miałem wcześniej 91 kg, byłem strasznie zalany, teraz mam 89 i mięśnie brzucha, klatka wszystko jest odsłonięte, natomiast zostało mi jeszcze troche tłuszczu. Nie jestem pewny co do przyrostów, na pewno są tylko [...]

Panowie nie róbcie sobie żartów,ten temat zamykam masz chęć aby twoja sylwetka była oceniana proszę załozyć temat z normalnymi zdjęciami zgodnymi z regulaminem.To forum sportowe a nie słit focie

Ile chcesz redukować bo ja bym Ci proponował już masować. Nie powiedziałbym że jesteś zalany . Ładna sylwetka - plecy dobrze zarysowane na ładne 'V' Wciągałeś brzuch przy robieniu fotek czy mi się wydaje? Edit : Przepraszam zle przeczytałem i dział mnie zmylił ;) Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2014-05-07 19:11:29

Gaja - świetna sylwetka :-) Może zobaczymy Cię kiedyś na scenie? :-)

[...] 80-82kg Wiek : w padzierniku koncze 20lat Staz : Od stycznia 2012 roku (przeszlo 2 lata) Kategoria : Co do kategorii nie jestem pewny, lecz celowalbym bardziej pod meska sylwetka/fitness. - Nie pracuje, aktualnie podchodze do matur. Koniec matur planowany na 22 maja i praca sezonowa na lipiec i sierpien jako ratownik nad jeziorem. - Aktywnosc [...]

od 0,5-1,5kg na miesiąc czystego mięcha. zależy od wielu czynników, genów, stopnia wytrenowania itd. ale jak chcesz mieć pewność to zwiększ trochę kcal i obserwuj w lustrze jak się zmienia sylwetka.

[...] Teraz wykonujemy dokładnie zadane pozy-zblokowane w jedno zdjecie i wstawione w nowy zakodowany temat do głosowania. Pierwsza poza to prezentacja sylwetki w kategorii męska sylwetka-teraz ma się to nazywać kulturystyka plażowa... Zwróćcie uwagę na ułożenie rąk,tułowia napięcie odpowiednich mięśni-brzucha,klaty i najszerszych grzbietu oraz [...]

1. http://zapodaj.net/7ef6e6bed8479.jpg.html>Forma maj 2014.jpg 2. W zasadzie nie wiem do jakiej bym się nadawał (jeżeli do jakiejś w ogóle)- męska sylwetka? 3.175 4.72kg 5.23 6. Obecnie studiuję na 4 roku- są to studia w trybie stacjonarnym. W weekendy pracuje.Od czerwca zaczynam kurs na instruktora kulturystyki. 7. Kiedyś trenowałem Aikido 4 [...]

Witam Ponsik.Ja dla mnie na dziś jest ok.Sylwetka w miarę poprawna ale zwracam uwagę że zdjęcia powinny być w całości bo nie chodzi o widok muskulatury tylko o proporcje ciała i to chciałbym widzieć bo to jeden z warunków do sportu sylwetkowego.Wstępnie na dziś buduj masę mięśniową a w programie musisz sam podjąć wstępną decyzje jaka kategoria [...]

[...] całe życie, od dziecka zawsze sie biegało, grało w coś itd. Obecnie sporo biegam, 2 x na tydzień piłka nożna, 2x na tydzień tenis ziemny. BMI mam dobre, jestem szczupły, sylwetka ogólnie zadowalająca. Jednak nigdy nie jadłem zdrowo, nawet rodzice mi tego do głowy nie wbili . Jeśli na moim ciele pojawiał się tłuszcz to jedynie w okolicach [...]

[...] sie zalaniem brzucha. Ogólnie jeśli w życiu tyłem, to tylko na brzuchu . Więc mój cel to póki co trening ogólnorozwojowy. Aby ciało sie przyzwyczaiło w pełni do treningów oraz aby sylwetka była mocniej zarysowana ( póki co ) . Reasumując wole ćwiczyć w ten sposób, niż siąść na tyłek, obżerać sie lipnym żarciem, tyć, tyć tyć i już nie wstać .

super sylwetka,ale jak widać nie zwojował za wiele na scenie,za to trener zacny. Chociaż z tego co czytałem ostatnio,coraz więcej zawodników od niego odchodzi do Farraha

http://i57.tinypic.com/5vd640.jpg http://i61.tinypic.com/107ooc4.jpg http://i58.tinypic.com/ek4uud.jpg 2.męska sylwetka / kulturystyka klasyczna 3.184 4.92,4 / 16 % bf / 74,6 muscle mass 5.24 6.jestem stolarzem informatykiem , świeżo po awansie =D ! 7.silownia 5-6 razy w tygodniu 8.zbilansowana od 5 miesiecy 9.przeciwwskazania zdrowotne : brak [...]

[...] oszukujmy się mając te 30-31 cm to i tak mało , dlatego zdecydowałem sie troche jesc wiecej przez te 2 tyg i zobaczyc czy cos to da bo na wakacje jak mówie nie musi byc to sylwetka modela tylkko żebym byl troche szczuplejszy, szczególnie mysle ze jak spale chociaz troche tego tluszczu to bedzie widać chociaz troche te mięsnie . A co do tej [...]