sylwetka

Witam mam 18 lat 178 cm i ważę 82 kg na na czczo chciałbym popracować nad swoją sylwetką oto co skleiłem proszę o porady . Poniedziałek + Środa + Piątek klatka + triceps + plecy +brzuch 10 minut na rowerku stacionarnym Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 15p WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4s 15 p [...]

[...] Wiec dla kogoś, kto chociaż trochę liznął sportów walki, albo ma doświadczenie z ulicy jestem typowym "jednostrzałowcem" tylko serce do walki mam:) Budowa ciała średnia, sylwetka niewysportowana, (plan na siłownie już mam i wdrażam, chodzi mi o sztukę walki) Wzrost 178, waga 75. Zastanawiam się nad skuteczną sztuką walki. Z góry dziękuję za [...]

Kulturysta i Osoba cwicząca crossfit to dwa rozne swiaty , kazda sylwetka sie rozni i rzezby ,ale kto jak woli :) Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-08 21:40:05

Będę śledził. Zaj**ista sylwetka do takiej dążę. :P

Koleś na Bar=Barian's robi mocne zwisy jednorącz,ale strasznie kiepsko ustawia kamerkę...Duf zaliczył Mu czas-1:35 na pierwszym filmiku,a na drugim miał 1:47,ale już tego nie zaliczył..Moim zdaniem powinna być widoczna cała sylwetka. http://www.youtube.com/watch?v=LXms3OXlDso http://www.youtube.com/watch?v=6Ta7T15PaSg

[...] w najszerszym miejscu: 70 cm Obwód łydki : 41 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : klatka piersiowa Moja sylwetka: http://i817.photobucket.com/albums/zz100/Lenore78/pomiar01_zps19e478e6.jpg gołym okiem widać, że moim problemem jest także koszmarny cellulit :( Uprawiany sport lub [...]

[...] planu. dokupiłem kulke 30 kg i teraz wachlarz możliwości cwiczeń wzrósł znacząco ale nie wiem jak trenować zeby było optymalnie. Cel. Jaki cel? a no właśnie :-) estetyczna sylwetka, masywne ramiona szerokie barki i krata na brzuchu :-) no może krata nie koniecznie ale... pomóżcie mi Panowie bo zacząłem sie zastanawiac i naprawde nie wiem jak to [...]

Ja bym chciał podrasować wagę, bo mam mozliwości, ale trenuje Taekwon-do i niestety jak ważyłem prawie 87 to ciężko było cokolwiek na tych treningach robić. Teraz mam 80 i chcę żeby sylwetka wyglądała estetycznie i żebym był sprawny.

Nie nie, schudnąć nie chcę , ciało suchego patyka nie w moim typie;-)...ale jednak pociążowe +17kg syfu z sylwetką narobiło. Brzuch zawsze miałam oporny, więc jeszcze daleko do chwalenia się nim. Miło, że zajrzałaś;-D

[...] mi na prostej idzie. Trzymam się często Twojego dziennika po pierwsze dlatego, że mamy podobną historię treningów, zaniedbania oraz diet i prób powrotów. Po druie wg żony sylwetka startowa podobna, ja jestem ciut wyższy i zacząłem ze 106kg. Są też różnice w wymiarach. Po trzecie udało Ci się i mimo iż każdy jest inny i na każdego co innego [...]

Robiłem cały czas redukcje czyli postęp nie za duży, ale sylwetka znacznie się poprawiła. 15 kg mniej. Nie mam czasu ogólnie w tygodniu, bo studiuje i czasami pomagam rodzicom w pracy. Dietę miałem z niskim węglem. Aktualnie jeszcze nie ułożyłem diety na masę, staram się po prostu jeść więcej i więcej zdrowego węgla.

[...] (Aplauz Warszawa) - kulturystyka klasyczna +180 cm 9. Jacek Patorski (Violetta Bydgoszcz) - kulturystyka klasyczna +180 cm 10. Marcin Dębkowski (Winogrady Poznań) - męska sylwetka +178 cm 11. Mariusz Czerniewicz (Violetta Bydgoszcz) - męska sylwetka do 178 cm 12. Mariusz Lewandowski (Violetta Bydgoszcz) – fitness mężczyzn, open Miejsce [...]

[...] rok bo omija sie długi okres uczenia techniki , łapania czucia, ale nawet przez forum, dwa lata i inna osoba :-)) Oczywiście ze z każdego sie tylko tyle wydobędzie ile jego sylwetka pozwala i niestety nie każda bedzie miała 56cm w pasie %-) , ale nie szkodzi, przynajmniej klonami nei jesteśmy i każda może podkreślić to co ma najlepszego, tylko [...]

O Gaię lubię bardzo, nawet w gaji jestem na zdjęciach, które tu wrzuciłam z sylwetką. ten model mam dublowany, bo uwielbiam:D Ale rzeczywiście mają fajną bieliznę, jednak jak patrzę na tą, którą noszą koleżanki z mniejszym biustem, to nie ma co gadać - one mają zdecydowanie większy i bardziej figlarny wybór :) Aaa, a sportowy stanik i strój [...]

[...] ze jakis ten trening jest) musisz wegle uzupelniac, zeby w minimalnym stopniu sie zregenerowac, nie mowiac o budowaniu czegokolwiek(a od tego powinienes zaczac). Twoja sylwetka jest najlepszym przykladem tego, ze 1g bialka nie wystarczy. Swoja droga skad ta pewnosc, ze tyle Ci wystarczy? Bo brzmi to jakbys skrywal jakas tajemna wiedze, o [...]

Fajna sylwetka, widać że się nie obijałeś przez ten rok. Na twoim miejscu ułożyłbym dietę porządną, bo to nie jest jakaś filozofia.

glosno mysle, bede kontrolowal i bawil sie na bierzaco a na masie ta esetyka i tak musi troche ucierpiec bo mozna trzymac w miare niski %BF ktory i tak wzrosnie ale sylwetka i tak bd prezentowac sie gorzej chociazby za sprawa tej glupiej wody

ogólnie chce dodać siłkę ponieważ chce zrobić trochę mięśnia , potrzebuje dobić z 66kg na 76kg przy 176 wzroście i zrobić wygląd jak mają ci kolesie z aesthetic (nie wiem czy dobrze napisałem ) wygląd mięśni ,sylwetka, bf jest tylko czy dałbym rade wbić mięśnia przy takim treningu SW.Jeżeli bym dał rade to jakie bym musiał zakupić odżywki?.

Początek 5-tyg jest hardkorowo , sylwetka juz masywniejsza , w pasie tez troche wpadlo , standard :-P gdyby tak na masie wszystko roslo a obwod pasa sie nie zmieniał , byloby pięknie }:-( DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + jablko + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + baton pełnoziarnisty 40g 3. jajecznica z 3 jaj + 50g ryzu z [...]

jak z tego 20kg chociaz 5kg to bedzie mieso ktore zrobi to sylwetka sie powinna wchuy poprawić (oczywiscie mowiac o redukcji potem %-) )