Witam wszystkich moim pierwszym postem na tym forum : ) Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż dietę starałem się ułożyć zgodnie ze wszystkimi zaleceniami, tematami, poradami jakie znalazłem na forum. Mam nadzieje, że wszystko wymieniłem i nie będe musiał wam kłopotu. Z racji tego, iż kompletnie się nie znam na tym prosiłbym o korekty. Zaczynamy: Płeć [...]
Konik, obciążenia narazie nie potrzebuje:) spokojnie, wszystko jak trza to ogarne;) na ławeczke sobie dozbieram, potem bcaa i omegi i potem może pomsle o obc/sztangach:) janusz, uważam że dobrze dieta, skakanka z 15min ale to naprawde porzadnie;D byl ogien;] no własnie, troche strach z ta ławą 1.5 jaj, 2 pomidory, 30ml oliwy z oliwek 2.5 jaj, 2 [...]
[...] rano o tranie, nie wiem czy w takim wypdau wieczorem jeszcze brac, czy juz pominac?? warzywa: brokul, kalafior, kielki brokula, salata, troche pomidora i papryki, ogores swiezy, malosolny, brukselka kanapkli fasolowe byly miedzy obiadem a kolacja trening - silowo wytrzymalosciowy 800 m sprint * 25 przysiadow (bez obciazeznia) 25 CurtisP ** [...]
Witam. Może na początek napiszę coś o sobie. Wiek: 27 lat Wzrost: 186 cm Waga:97-98 kg Typ budowy: Mezomorfik. Mój cel: wzrost masy mięśniowej. Oto dieta jaką udało mi się ułożyć: Posiłek I - 8:00 Mleko łaciate 250 g Musli tropikalne z kawałkami owoców 100 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Jabłko 130 g Łącznie: Białko 26 g Tłuszcze 16 [...]
Witam, moim celem jest generalna poprawa stanu sylwetki. Nie mówię że jest tragicznie ale chciałabym ujawnić trochę te mięśnie, które gdzieś się skrywają pod warstwą wiecznego niezniszczalnego tłuszczyku, który wkradł się w okolice bioder i za nic nie mogę się tego pozbyć. Staram się pracować nad sobą tzn ćwiczę w miarę regularnie (czasem jak [...]
[...] Jedyna rada to mowic prawde choc to czasem nie wystarczy bo ja dla mnie pytania niekiedy sa niejasno sformulowane. Przed wejsciem na sale komputerowa gadalem chwile(swiezy umyslem) z kolega ktory juz byl po czesci komputerowej i czekal na rozmowe. Zadalem mu jakies tam pytania a jego odpowiedzi wydaly mi sie conajmniej dziwne:/!! Teraz [...]
hehe aż taki kozacki pierwszy dzień xD? słuchajcie mam problem (ty shit pewnie będzie wiezdiał)xD w dziennikach.sfd.pl jest schab świeży bez kości i schab pieczony i skąd ja mam kurde wiedzieć który mam xD a raczej kupuje schab swieży bez kości ale jak go do piekarnika wrzuce to będzie pieczony xDD wtf? czy tu chodzi o to że pieczony w sensie przy [...]
Iniekcje alchemii ponoc wszystkie dzialaja ok, bije propa i zayebisty, o dece tez slyszalem pozytywne opinie. Tren nie wiem, bo za swiezy jestem na tren. Orale ponoc slabe, czasem wcale nie dzialaja ponoc.
U mnie we Francji,na puszkach z tunczykiem na 100gr produktu przypada 27,1g bialka.poszperalem troche w necie :swiezy tunczyk zawiera 29,7g bialka i 6,3 gr tluszczy.W dzienniku jest 17gr bialka.W POlsce z jednego kilograma tunczyka robia 20 konserw?to zart oczywiscie,ale chyba trzeba to tez zmienic. POZDRO zawartosc kaloryczna 175,1kcal Zmieniony [...]
dzien 39 dzien estrogenowy 6 warzywa : salata, rukola, ogorek swiezy, malosolny, troche pomidora, kielki brokula, brokuly, brokuly, brokuly :D trening BASEN 6 * 25 m zabka tempo normalne 15 razy = 25 m kraul szybko* + 25 m zabka wolno zabka - do konca, tak ze lacznie 45 min *szybko na miare moich mozliwosci Zmieniony przez - bziubzius w dniu [...]
Rzemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]
zemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]