suplementacja

/SFD/2018/5/18/bd40679ce73b4756a846405c60d3d165.jpg 16.05.18 - Środa - DT Znowu zwariowany dzień, dużo latania, mało czasu na jedzenie ;p Zakupy to jest chyba najgorsze co może być, a na pewno najszybciej zalatuje przy tym czas ;/ Trening trochę na szybkości ale udało się wszystko zrobić ;) Trening Przysiad - 75kg/5 92.5kg/5 110kg/5/5.  [...]

W internecie pelno przemian w 3 miesiace, wiec jak ktos nie ma zadnej wiedzy to sie daje zlapac a potem wiekszosc sie dziwi. Czas zweryfikuje ale zeby z przecietnego chlopaka powiedzialabym skinny fat zrobic przypakowanego goscia to jednak trzeba pare lat I jeszcze zależy ile ma lat. Bo jak jest młody - to sprawa dość prosta. Ale jak już ma parę [...]

18.05.18 Jak już pisałem wcześniej znikam - 77,4kg. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego przed siebie - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 8x130kg tempo 3011 2. Wiosłowanie na hammerze chwytem neutralnym - 12x70kg; 10x80kg; cluster set 5x5 80kg; cluster set 5x5 80kg 3. Front pulldown z przytrzmaniem - 12x50kg; [...]

Jakie dawki jodu i selenu stosujecie na ruszenie tarczycy po zejściu z T3 i jak długo trwa u Was taka suplementacja?

Jakie dawki jodu i selenu stosujecie na ruszenie tarczycy po zejściu z T3 i jak długo trwa u Was taka suplementacja? Dawki takie jak normalnie zalecane na ulotce/opakowaniu bo jodem też możesz przedawkować wiec nie szalej. Jak wrzucam tam jakieś inne stymulanty tarczycy to lecę je dłużej przeważnie 4-6tyg

Kolejnym, dość ciekawym suplementem, o którym w ostatnich latach dość głośno jest na rynku, jest Green Coffee, czyli Zielona Kawa. Popularna jest ona szczególnie wśród grupy ludzi będących na redukcji, chcących pozbyć się zbędnych kilogramów. Wprowadzenie takiego suplementu może okazać się bardzo pomocne, dlatego warto się mu przyjrzeć bliżej. [...]

Siemka, to już moje kolejne podejście do bloga. Mam nadzieję, że tym razem uda mi się go prowadzić regularnie. W skrócie o mnie. Jestem Konrad, mam 28 lat. Trenuję od 15 roku życia. W ciągu ostatnich 2 lat zmagam się ze sporymi problemami z układem pokarmowym. Stąd ten blog będzie kręcił się wokół tego jak mimo tych problemów będę starał się [...]

Jakie dawki jodu i selenu stosujecie na ruszenie tarczycy po zejściu z T3 i jak długo trwa u Was taka suplementacja? Dawki takie jak normalnie zalecane na ulotce/opakowaniu bo jodem też możesz przedawkować wiec nie szalej. Jak wrzucam tam jakieś inne stymulanty tarczycy to lecę je dłużej przeważnie 4-6tyg Dzięki

Sugeruję skupić się na eliminacji przyczyny problemu. To tak jakbyś chciał codziennie dawać oponę do wulkanizacji zamiast usunąć gwoździe przy wjeździe do domu. Wyeliminuj powód. Wtedy suplementacja będzie przydatna.

Nie czas jeszcze na saa dla Ciebie. Jesli wiesz co i jak z dieta,treningiem i suplementacja to szybko dojdziesz do tych wczesniej zbudowanych 80 kg. Wtedy sie odezwij i rozpiszemy co nie co ;-)

Patrzyłem na czasy indywidualne, to byłem jakoś 5300 na 6800 startujących %-) Dziś off i poszedł z rana tylko interwal na kolarzówce w terenie. Poniżej wypiska z wczoraj. 19.05.18 Trening Klatka + brzuch: 1. Butterfly - 15x47kg; 12x54kg; cluster set 5x5 x61kg 2. Wyciskanie na skosie dodatnim na suwnicy Smitha - 15x32,5kg; 12x37,5kg; cluster set [...]

[...] 1. Śniadanie: świeży salceson i pasztetowa od rzeźnika + kalarepa, pomidor, cebula i tymianek 2. Przekąska×2: jabłka i orzech laskowy 3. Schabowy + ziemniaki + młoda kapustka :) 4. Kolacja: urodziny brata wpadła suplementacja śliwowicą i ogrom mięsa z gryllaa ;D Suma:5+5+2×2.5-5=10pkt. /SFD/2018/5/20/dd859f20d435490495782bb7257e1eb7.jpg

Witam, od 3 miesięcy ćwicze na siłowni po 4 letniej przerwie podczas której zapuściłem się hardkorowo (90--->135kg). W trakcie tego okresu wyrobiłem sobie prawostronną skolioze z rotacją trzonów, poglębioną lordozę lędźwiową i jakies guzki. Po prostu spasiony wrak, który na nic nie miał siły. Od lutego chodze na siłownie, trenowałem przez 2 [...]

[...] od rzeźnika + kalarepa, pomidor, cebula i tymianek 2. Przekąska×2: jabłka i orzech laskowy 3. Schabowy + ziemniaki + młoda kapustka :) 4. Kolacja: urodziny brata wpadła suplementacja śliwowicą i ogrom mięsa z gryllaa ;D Suma:5+5+2×2.5-5=10pkt. /SFD/2018/5/20/a1069d9a028b4543a93d795c7ab80acd.jpg TRENING 19.05.2018 Zabrakło czasu na SW i [...]

czy polecacie jakiś fat burner konkretnie pod walkę z cellulitem?

Witam Mam 14 lat, trenuje 2 razy dziennie (piłka wodna, dwu godzinny trening). W planach mam zamiar kupić białko (nie mam żadnej diety, ani nic tego typu), oraz kreatynę. Podkreślam, że chciałbym przybrać na masie ciała zarówno jak i mięśni. W związku z tym pojawiają się moje pytania: 1. Czy w tym wieku w ogóle opłaca się zaczynać "przygodę" z [...]

DT Grzbiet 1.Ściaganie wyciąg górny 4x12 2.Wiosłowanie sztangą rampa 8 + 2x6 3.Przyciaganie wyciąg dolny jednorącz 4x12 4.Ściaganie hummer 4x8-12 301 5.Szrugsy 4x10 6.Ściaganie na prostych ramionach 4x12 7.Odwrotne rozpiętki 4x12 + ściaganie wyciag górny wąski neutral 4x12 + wznosy w opadzie 4x12 Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 [...]

Cześć, Jestem na diecie od stycznia obecnie po redukcji jeszcze na reversie i zajmie mi z miesiąc może więcej dojście do mojego podstawowego zapotrzebowania kcal. Wczoraj po treningu nóg bardzo słabo się czułem i jest tak do dziś. Na siłce po zakończeniu ćwiczeń musiałem usiąść 2 razy bo czułem że zaraz zasłabne. Jest to pierwsza taka sytuacja i [...]

Słyszy się o tym, że podstawą kształtowania sylwetki jest dieta dobrana odpowiednio pod nasz organizm i trening siłowy, wykonywany dobrze pod względem techniki. Jednak często zauważyć można pomijanie innego, istotnego czynnika decydującego o naszych efektach. Jest nim odpowiednia regeneracja organizmu po to, abyśmy byli gotowi do wykonania [...]

http://liczniki.org/gif2/an-18-05-2018-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif https://images82.fotosik.pl/1076/9b88c16922d948f3med.jpg https://images82.fotosik.pl/1076/8a5deb4ed3c728femed.jpg https://images81.fotosik.pl/1076/fa17ae253b0285d6med.jpg [...]