suplementacja

30g glukozy to troche malo jako uzupelnienie glikogenu po treningu... Posilek potreningowy powinien zawierac duzo wegli i bialka... a 2kromki chleba i tunczyk to chyba za malo dobrze byloby dodac do tego jakies warzywa A tak poza tym to pytanie bardziej do dzialu odzywianie, a nie suplementacja

[...] Cykl bedzie trwal u ciebie 7 tygodni, gdyz na tyle starczy ci creafusion . Mozesz tez pozniej np. przez 1 badz 2 tygodnie probowac dawkowac sam monohydrat i obserwowac czy suplementacja przynosi jeszcze jakies pozytywne rezultaty. Moja propozycja co do dawkowania posiadanych przez Ciebie suplementow: a) Dzien treningowy - rano naczczo 10g [...]

[...] taniej to i tak gra warta swieczki, sek w tym, ze preparaty tutaj wymieniaone z tego co sie orientuje nie sa chelatowane ;D Sam za bardzo nie wiem co to znaczy, ale podobno jadac na nich nie bedzie wzrostu poziomu testosteronu, a wiec dla sportowcow taka suplementacja moze byc zupelnie bezuzyteczna w przeiwienstwie do normalnego ZMA. Pozdrawiam.

[...] być , czy jeszcze coś do zmiany ??? Czy do cyklu mety, deca, omo nie za mało tego treningu ?? bo jestem już w pierwszym tygodniu cyklu i dopiero 1 kg przytyłem. Moja dieta i suplementacja: - Po przebudzeniu 30 gram białka 80% - Śniadanie : 2 kromy chlebka razowego z miodem i dżemem, maślanka, szklanka soku pomarańczowego - Trening godzina 11.00 [...]

suplementacja jest jooz rozpisana, ja zamieszzce przykladowa diete 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 70g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) [...]

Przedaruje sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni [...]

kreatyna mass xxl carbo btw nie ma działu SUPLEMENTACJA....są odzywki/suplementy

[...] fazie cyklu z Propionatu 10% i Winstrolu Depot.Powiem ci ze efekty są zadowalające.Nie znaczy to że przychodzi to wszystko z łatwością.Ciężkie treningi,dieta i bogata suplementacja dają ten porządany efekt.Nabieram więc kształtów i rozmiarów które kiedyś już posiadałem.Faktycznie że jest chyba coś takiego jak pamięć mieśniowa,gdyż ja sam [...]

muzyk to nie jest suplement dla nikogo on poprostu nie działa suplementacja jest długa i kosztowna a przy tym nie ma pewnosci czy cos da

[...] sztucznym. Myslicie, ze jakby cale zycie wpieprzac salatke z owocow morza to bedzie sie slicznym? NA PEWNO NIE! DIETA MUSI BYC UROZMAICONA. Jesli jest potrzeba to na pewno suplementacja bedzie korzystna dla zdrowia i taka potrzeba jest jesli intensywnie trenujemy. Co do cery... Zwlaszcza odnosnie wypowiedzi artlite, to stwierdzam, ze odkad [...]

[...] pracy mieśniowej można ewentualnie skorzystać z napojów węglowodanowych. Bardziej istotnym problemem w tym rodzaju wysiłku wydaje sie narastające zmęczenie na skutek szybkiego narastania stezenia kwasu mlekowego w pracujacych mieśniach. Z tego tytułu ważną role może odegrać tutaj suplementacja kreatyną, karnityną oraz witaminami grupy B.

[...] wartość poszczególnych rodzajów białek (chyba, że chcą tylko uzasadnić różnicę w cenie, ale nie wydaje mi się). Zgadzam się, że w ogólnym rozrachunku, biorąc pod uwagę jak wiele czynników (dieta, trening, regeneracja, suplementacja) ma wpływ na końcowy efekt, nie ma to dużego znaczenia (przynajmniej na naszym amatorskim poziomie) Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/temat153394/ -tutaj jest moja suplementacja jaka bede stosowal dodam jeszcze izotonik i Inozyne.Diete mam typowa na mase.Czemu uwazasz soldier ze nie byl dobry do swego czasu dzialal bardzo dobrze. P.SMoze macie inny pomysl na trening dla mnie,moze cos zmienic w tym.Dzieki Byk za rozpiske.Pomysle o takim treningu.sog i [...]

suplementacja kolagenem powinna trwac 3-4 m-ce, aby zauwazyc jakies tam efekty

No coż, możecie tak uwazać.Macie do tego prawo. Ja poprostu uważam,że dobrze odrobiłem lekcje z tematów odrzywianie, suplementacja, trening, regeneracja. Spadło mi 4-5 kg, gdzieś tak. Zmieniony przez - leonstar w dniu 2004-08-02 22:07:05

Cz szukała! intweresująca suplementacja kolarza, ale brakuje elementów ukierunkowania /siła,wytrzymałość/w stosunku do konkretnego treningu oraz cyklu;a co z pierwiastkami /Mg,K,Se,Cr,Fe/,co z psychostymulantami(żeńszeń,guarana)? czy znajdie się miejsce dla rozreklemowanego AERO-2, poproszę więcej informacji praktycnej na temat danego [...]

powiem w skrocie odluz odrazu Crea fusion, trzeba wziąc sie za ulozenie treningu i diety to jest dla Ciebie wazniejsze niz jakakolwiek suplementacja.

Moja dobra rada: zainwestuj troche czasu w lekture podwieszonych postow w dziale Trening i Odzywianie, oraz Suplementacja. Brak Ci podstawowej wiedzy na w/w tematy.

Przedstawiona suplementacja ma aspekt wielokierunkowy, jej zadaniem jest zarówno poprawa parametrów szybkosciowych, siłowych i wytrzymałosciowych, a takze usprawnienie procesów regeneracji powysiłkowej. Plan suplementacyjny jest skorelowany z planem treningowym który również ukierunkowany jest na poprawę wymieniowych cech sprawnosci wysiłkowej. [...]

suplementacja zalezy od etapu przygotowan do sezonu...mozesz zastosowac kreatyne,gainer tez moze byc jako uzupelnienie diety w kalorie...polecilbym ci zestaw witamiowo-mineralny,zma,alc,lecytyne,tauryne...o izotonikach i carbo juz wiesz :)