sposób na ale

mam takie pytanie odnosnie mc widze nieraz ze jak ludkowie robia duzy ciezar okolo 200kg to nie rwa z ziemi tylko robia w klatce i daja drazki zeby sztanga byla wyzej wychodzi na wysokosc tuz pod kolanami probowalem z moim ciezarem 130kg i mi latwiej szczegolnie do dolu jak myslicie jak robic na necie czytalem ale w sumie sam nie wiem ktory [...]

Witam.Mam pytanko.Obecnie mam zestaw witamin maxivita, który zawiera 100% dziennego zapotrzebowania na cynk i zastanawiam sie czy mogę dokupić do tego ZMA(gdzieś czytalem że tak ale niby nie można przekraczać 30 mg na dzien a przecież takie polaczenie sie ztym wiąże).Czy można to łączyc?Czy nie będzie to w jakiś sposób kolidowac ze sobą?

Witam, Zakupiłem niedawno drążek na ścianę, ale niestety pech w tym, że mam ją z cegieł więc nie da rady wywiercic 8 dziur w sama cegłę tylko zawsze trafię z 2-3 razy w tzw fuge. Na suficie nie mogę zamontować więc muszę na ścianie, jest jakiś sposób żeby te kołki się trzymały?

[...] taki poważny cykl)e4d z racji tego ,że waga stała w miejscu aktualnie jestem z 87kg na 92kg a bije go od 4 tygodni i teraz moje pytanie czy moje makro może wyglądać w taki sposób: B: 289 T: 134 W: 313 Dodam ,że duża ilosc węgli zawsze mnie [...]

[...] coraz lepszy ale brakuje mi troche siły oraz wyskoku. Chciałbym troche nabrać siły wiec zapytałem kolege i powiedział mi żebym zaczął trenować proste ćwiczenia w taki oto sposób: *Pompki - 3 serie *Przysiady - 3 serie *Wyciskanie na Biceps Hantlami - 3 serie *Wspięcia na palce - 3 serie *Brzuszki - 3 serie Od poniedziałku do piątku z wolnymi [...]

Witam Zastanawiam się ostatnio jak ciało powinno zachować się gdy nie redukujemy, ani nie masujemy - gdy zjadamy tyle kcal,by utrzymać wagę. Czy jedząc w ten sposób nasze ciało może ulec rekompozycji? Jakościowej poprawie? Czy to tkwienie w martwym punkcie? Teoretycznie na redukcji się spala, na masie rośnie, a na 0 bilansie? Nic się nie dzieje? [...]

Jaki jest sposób ( jesli wogole taki istnieje) by dostać autentyk?? ps.co sądzicie o TT ( wiem ze juz bylo o tym na forum, wiem bo czytałem;) ale ja pytam sie ktory z dostepnych u nas na rynku konkretnie mogli byscie polecic... pozdro -=H - R - T - B - R - K - R=- -=the vibe is in the house=- -=the house is in the vibe=-

Mam maly dylemacik.Zaczalem cykl na sile,mam za soba 1 tydzien.Drugi zapowiada sie troche skomplikowanie,bo w Srode wieczorem wyjezdzam.Cwicze 3 razy w tygodniu,(w poniedzialek,sroda,piatek)Co mam w tej sytuacji zrobic?Sa 2 wyjscia,albo bede cwiczyl normalnie w pon. i srode i strace piatek(bary i nogi),albo streszcze sie i bede cwiczyl w [...]

z powodow zawodowych nie mam czasu na odwiedzanie silowni, trening musze odbywac w domu. do dyspozycji mam trzy hantle, i obciazenia. planuje zakupic gryf lekko łamany, a to z prostej przyczyny. o ile prosty jest uniwersalny , o tyle bardzo niewygodny przy cwiczeniach na bic i tric, moje nadgarstki wykrecaja sie w nienaturalny i bolesny sposob. [...]

[...] prawda? Po własnych przeżyciach mogę stwierdzić, że w +/- 2/3 tygodniu cyklu na mono lub jabłczanie, bierze mnie przeziębienie, niewiem czy to pech, czy naprawdę kreatyna tak negatywnie wpływa na mój układ odpornościowy, ale przeziębienie w większości przypadków pokrywa się z cyklem na kretce. Czy stack również w podobny sposób wpłynie na mnie??

Witam, jakis czas temu znalazlem trening na sile przyw wyciskaniu na plaskiej z taka oto rozpiska: http://i42.tinypic.com/213205x.jpg Pytania: Czy ten trening jest dobry ? Trenowal ktos juz w ten sposob ? Dobre mial po tym rezultaty ? Moflby ktos podac linka do tematu zta rozpiska, znajduje sie w forum dla ZAAWANSOWANYCH ale znalezc go tam nie [...]

[...] dni wyjeżdżam na studia i z tej okazji nagraliśmy z przyjacielem filmiki z siłowni, które następnie zmontowałem w całość. Robert "Hardcorowy Koksu" Burneika też go obejrzał i wypowiedział się w sposób pozytywny. Zachęcam was do obejrzenia filmiku i podzielenia się swoimi odczuciami na jego temat ;) https://www.youtube.com/watch?v=4PDoyd5_sEk

Witam.Szukam jakiegoś dobrego spalacza który nie podnosiłby bardzo temperatury ciała - mam nadpotliwość. Zdaje sobie sprawe że nie znajde splacza który wogole by nie podnosił temp ciała ale chodzi mi o środek który w jak najmniejszy sposób wpływa na termogeneze a działa takze na innych płaszczynzahc np moczopednie itp.

Błądząc z z jednego artykułu do drugiego, przez setki różnych nawet sprzeczających się opinii .. który sposób najlepszy na obliczenie makro zapotrzebowania ? Diety, ćwiczenia ... zawsze się w to bawiłam i zawsze zakończone było to klęską, bo coś tam wiem ale w rzeczywistości to zapewne kropla w morzu. Pomoże ktoś - zdesperowana panna_Roksana :) [...]

[...] mi na jakieś 7 tygodni- czy lepiej zmniejszyć dawki i brać ją dłużej? i czy zmniejszenie dawek ale zrobienie dłuższego cyklu będzie lepsze na wzrost siły? Czy zmniejszyć te dawki i brać w taki sposób: W dni nietreningowe: -rano na czzco 3g kreatyny -wieczorem 3g kreatyny W dni treningowe: -rano na czzco 3g kreatyny -po treningu 5g kreatyny

Panowie mam pytanie...bo wczoraj wziąłem dawke rano na czczo stack z Kaizena i mnie żołądek boli do dziś...wczoraj cały dzień,rano wstałem i również mnie boli.Wiem że dużo ludzi po tym stacku boli brzuch ale nigdy mnie niebolał tak długoo...macie na to sposób? Oczywiście odstawiłem obecnie stacka

Hey :-) Chciałbym się was zapytać czy jest jakiś sposób, by "wyłączyć" w umyśle chęć na jedzenie. Jestem na diecie jem/nie jem i ogólnie czuje się dobrze, nie czuje w brzuchu, że muszę coś zjeść, ale w głowie mi coś mówi, że bym sobie coś zjadł. W sumie, męczy mnie to, bo myślę o tym jedzeniu. Macie może jakieś pomysły?

Witam. W ciagu tygodnia planuje zaczac swoj pierwszy w zyciu cykl,pomimo tego ze cwicze juz ponad 2 lata. Do tej pory bralem jedynie bialko + nieustanne trzymanie diety. Mam 176cm i 85kg wagi. Obecnie mam trening silowo-masowy i planuje w ten sposob cwiczyc do polowy kwietnia. Instruktor na silowni polecil mi kreatyne ale zastnawiam sie tez nad [...]

[...] 1-1,5 km. Obecnie osiągam miejsca na podium w zawodach lokalnych. Mogę dodać, że większość trasy przebiega przez piaszczystą plażę, na końcu pod górkę. (Trasa co roku jest identyczna.) Proszę o pomoc, bo chciałabym postawić sobie cele na wyższe osiągnięcia, ale nie wiem, w jaki sposób. Pytam więc tych, którzy się na tym znają. Pozdrawiam :)

[...] ktoś odpowie mi szybko i sprawnie: Biegam rano na czczo, w miarę możliwości codziennie. Zaczęłam od 25 min, co tydzień zwiększam średnio o minutę (bez sensu?) Chcę dojść do max. 45 min, na dłużej nie mogę sobie pozwolić przed pracą. W jaki sposób żonglować długością biegu żeby organizm się nie przyzwyczaił? O ile wydłużać, skracać czas biegu?