spalanie kalorii

[...] to 7000kcal). Czyli mam tygodniowo -3500kcal=0,5kg. 2600-500=2100 - tyle mam jeść dziennie, żeby tracić około 0,5kg na tydzień. Oczywiście na redukcji zwiększone spalanie (treningi) nie ma znaczenia, ale na masie trzeba raczej te treningi uwzględnić w diecie? Ale tylko w DT zjadać więcej? Czy średnio w tygodniu? daleki jestem od tego [...]

[...] lnianym) swoje częściowe działanie zawdzięczają temu, że są tzw. agonistami ppar-alfa. Dla kulturysty oznacza to transkrypcję genów odpowiedzialnych za syntezę mięśni i spalanie tłuszczu. Innymi słowami, większe partycjonowanie kalorii w kierunku mięśni, czyli w przypadku dodatniego bilansu, więcej kalorii posłuży do budowy mięśni, a mniej [...]

[...] Badania naukowe wykazały, że HCA stymuluje metabolizm tłuszczu, chroniąc jednocześnie białka. Obecność środków lipotropowych (choliny, inozytolu i karnityny) przyśpiesza spalanie tłuszczów ustrojowych i wspomaga metabolizm lipidów. Dzięki dodaniu aminokwasów rozgałęzionych BCAA powstrzymana zostaje redukcja masy mięśni - częste zjawisko [...]

[...] zbyt mało białka i użycie w diecie pieczywa. Starałem się go uniknąć, ale trudno było mi to zrobić. Czy jego spożywanie np. 2 razy w tygodniu wpłynie negatywnie na moje spalanie? W najbliższym czasie, opracowując jadłospis na kolejne dni, postaram się zrezygnować z pieczywa. Czekam na odpowiedź czy idę w dobrym kierunku, czy też kompletnie [...]

[...] kiedy wasi znajomi jedza wegle ? czy nie macie wtedy "glodu"? Zawsze przy dietach cyklicznych stosuje środki, które ograniczają łaknienie i przyśpieszają spalanie fatu, więc musze w siebie żarcie wpychać na siłę. - no z wyjątkiem UD2, gdzie 1200 kalorii jem i akurat jest to tyle, żebym nie czuł się głodnym ;> 6. tendencje [...]

[...] domowych warunkach". dla mnie ten trenig jest przeladowny. klate 2 razy w tygodniu meczysz. trenig z srody bardzo dziwny i tez go powtarzasz 2 razy. do tego sporo biegasz, c zyli kolejne spalanie duzych ilosci kalorii a sam zobaczysz jak malo ich dostarczasz. ja bym troche to bieganie ograniczyl. ale to juz dokladniej w dziale o treningu domowym

[...] o metabolizm a nie efekt spalenia nadwyżki kalorycznej ( to różne pojęcia) a w tym udowodnione jest, że trening mniej intensywny, wytrzymałościowy jest na metabolizm a więc spalanie ( a nie spalenie kalorii) lepszy. Więc schowaj swoje ego i uznaj, że to co jest faktem jest prawdą inaczej dyskusja nie ma sensu. Nie ważne czy organizm po 30 [...]

[...] tak pijesz dużo wody - tu nie trzeba diuretyka po prostu brak wegli= brak glikogenu= brak wody) tyle że mając po 3 dniach odwodniony organizm praktycznie co dopiero zaczynam spalanie czyli jak mówi Meg - trace czas na odwodnienie wiadomo że najpierw schodzi woda, potem zaczynasz prawidłowe spalanie jeżeli mam możliwość za 8zł zwiekszyć moje [...]

Wiesz wszytsko zalezy od ukladu, aero mozna podlaczyc jako zakonczenie silowego tak 20-30min i wtedy daje to dodatkowe spalanie tluszczu jako ze glikogen z miesni usuniety. No nie wiem dodatkowo ok 150-200kcal . To nie jest duzo, zwlaszcza ze po 4 tygodniach bedzie tego mniej. To dobre w poczatkowej fazie odchudzania i oczywiscie u osob [...]

[...] zauważono też podniesienie o 5-23% podstawowej przemiany materii w okresie około doby od ukończenia ćwiczeń (Paoli et al. 201o, Schuenke et al. 2004). W przypadku tego co zwykły śmiertelnik nazwie ciężkim treningiem, EPOC wynosić będzie zaledwie dodatkowe 5-10% energii. Cały artykuł: http://plusfitness.pl/spalanie-tkanki-tluszczowej-po-wysilku/

Mam jednak pewna watpliwosc. Wiem, zw ww to najbardziej tuczacy produkt, wiec chce obnizyc ich ilosc na rzecz dobrych tluszcow. Tu pojawia sie watpliwosc, otoz mowi sie, ze aby tracic tk.tluszczowa trzeba obnizyc ilosc kalorii np. zrezygnowac prawie z tluszczu i jesc dobre ww np. ciemny chleb, brazowy ryz itd oraz dobre bialka (wiem, ze to [...]

Wg kalkulatora BMR tnę 600-800 kalorii (utrzymanie wagi 2900 + rower 500). Zwróćcie uwagę że mam siedzący tryb życia i wolniejsze spalanie niż kiedy organizm się rozwijał. Mogę zwiększyć jedzenie do 3000 kalorii i rower o 15 minut dłużej, albo szybciej w tym samym czasie. Czy jakiś inny trening 15 minut dorzucić np rano. Jak radzicie?

[...] o połowę ilość powt. wywalić izolowane ćwiczenia i wykonywać 4-5 ćwiczeń podstawowych. Nic Cię tak nie uchroni przed stratą mięśnia jak duże ciężary a spalisz o wiele więcej kalorii niż przy bawieniu się 12-8 powt nie mówiąc już o izolowanych ćwiczeniach gdzie to spalanie jest bardzo małe Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2008-09-27 17:01:23

[...] nie wierze ze ludzie uprawiajacy sport utucza sie na niewielkiej ilosci kalorii. jezeli masz klopoty z sercem utrzymuj niski poziom tetna, rob takie klasyczne aeroby na spalanie tluszczu. One tez dzialaja trzeba wiecej czasu poswiecic ale trudno, zdrowie najwazniejsze. Staraj sie je wydluzac i w ogole w czasie dnia jak nawiecej na piechote [...]

[...] spalasz chudniesz - zasadniczo o to nam chodzi, ale proponuję odwrócić tą zasadę: spalasz więcej kalorii niż jesz chudniesz. Kluczem nie jest więc ograniczanie kalorii, ale spalanie ich poprzez zwiększoną aktywność fizyczną. Diety niskokaloryczne z tego właśnie powodu nie są skuteczne: metabolizm szybko zwalnia, obserwujemy większy ubytek masy [...]

[...] a zapotrzebowanie masz dużo mniejsze. Przez to przybierasz szybciej niż normalny czlowiek. Jak wracasz na treningi i ciśniesz to po jakichś dwóch miechach załącza się spalanie tłuszczu, wszystko wraca do normy i fat pali się momentalnie. Już to przerabiałem. Z supli stestuj sobie ZMA. Dobra regeneracja. Zmieniony przez - Zonecom w dniu [...]

[...] są takie: staraj sie nie przekraczać dziennie 20g-30g węglowodanów, tłuszcze nie muszą być fest ograniczone, za to bialka 1.5-2.5g na kilogram masy ciała. gwarantuje to nie spalanie mięśni a przejście w stan ketozy i spalanie tłuszczy. co 2-3 tygodnie zrobićkilka dni przerwy ale bez przesady. np. z rana zjedz jajecznbice z 1-2 jajek całych i 2 [...]

[...] tu jesteśmy ..... Charakterystyka AAS: Istnieją dwa wyraźnie dostrzegalnych cech zainteresowania BBers. Sterydy: wzrost mięśni serca. i androgenny: wytrzymałość, agresja, spalanie tkanki tłuszczowej. Większość AAS posiada te dwie cechy w różnych wskaźników, a także w różnych wariantach. Na przykład, Halotestin mogą być postrzegane do produkcji [...]

[...] stymulowane do tego, aby zachowywac swoa objetosc raczej przestwauiiaja sie na wytrzymalosc co nie sprzyja utrzymaniu masy miesniowej - zgodzimy sie ?? 2. inna sparwa jest spalanie wiekszej ilosci kalorii przez tradycyjny trening (to juz tez przerabialismy) czy odpowiednio wiecej wydatkowales kalorii przez inne cwiczenia (znowu odwoluje sie do [...]

[...] Badania naukowe wykazały, że HCA stymuluje metabolizm tłuszczu, chroniąc jednocześnie białka. Obecność środków lipotropowych (choliny, inozytolu i karnityny) przyśpiesza spalanie tłuszczów ustrojowych i wspomaga metabolizm lipidów. Dzięki dodaniu aminokwasów rozgałęzionych BCAA powstrzymana zostaje redukcja masy mięśni - częste zjawisko [...]