solaros

solaros, bezzasadnie zaczynasz kierować się cyframi, predstawiasz tą drogę zupełnie odwrotnie. Gość ma 20% BF czy wyżej, ale jednocześnie i sporo mięsa i nigdy nie wykonywał cardio - nie ważne, że robisz serie z dużym ciężarem czy tez pompujesz się aż do bólu, to zupełnie inny wysiłek, mimo, że jesteś wytrenowany to i tak ciężko Ci się robi te [...]

[...] z USA powstały we współpracy z lekarzami,biochemikami,trenerami i Bóg wie jeszcze z kim - traktujący o IIFYM,o tym co może zrobić organizmowi,że jednak nie do konca się liczy jedz co chcesz,tylko: http://blogs.wsd1.org/gordonbell-bizteched/files/2012/02/NW5_YouAreWhatYouEat-231x300.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-21 23:30:05

[...] odstepstwa w stylu 90/10 - nie znaczy że stosujesz IIFYM. To oznacza tylko tyle że utarte schematy,mity i skrajne podejścia radykalnych bodybulderów doprowadziło do tego że jedząc tak myślisz że jesz źle - CO JEST NIEPRAWDĄ! A czy IIFYM działa? Tak działa. Czy jest zdrowe ? NIE, nie jest. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-22 11:24:31

Solaros co aktualnie myślisz o cheat dayach robionych podczas redukcji? Chodzi mi o takie jakie Ty robisz a nie marne dwa hamburgery na krzyż ;)

[...] takie tematy ,kazdy sobie je jak chce i widzi czy ma efekty czy nie.. Kazdy wie ze jedzac ciagle hamburgery z McDonaldu nie bedzie tak zdrowy jak ten co je ryz z kurczakiem ale nikt nie je przeciez w MCDonaldzie 24/7h wiec o czym tutaj gadka.. trochę spamu nie zaszkodzi ale spoko bajera STOP! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-22 23:05:51

Solaros, jak się nazywała ta machina co robi zdrowe fryty ? Chyba zacznę na to oszczędzać, a że za usunięcie jednego spamowego posta, jeśli byłoby płacone 1zł, to mógłbym sobie kupić za to odrzutowiec, to ciężko to znaleźć.

nawet 114kcal Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-28 17:55:26

[...] 'złem' i dla tej osoby dawka naprawdę nie ma żadnego znaczenia,czy to będzie kufel piwa czy cała skrzynka i tej osobie żadne tłumaczenia czy wyniki badań sprzeczne z jego wierzeniami,nie zmienią jego myślenia alkohol jest złem,podobnie jak np. fruktoza jest złem tylko wszystko zależy od dawki Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-31 21:44:12

Solaros, a może odpoczynek? Ja właśnie jestem w fazie zastanawiania się czy by sobie nie odpuścić na 3-4 dni%-)

[...] ma prawie 1,5roku i boje sie mu podawać cokolwiek,pije tylko witaminę D dla dzieci to o czym pisałem wcześniej - BRAK SŁOŃCA - może nakazu nie ma od lekarzy ale lepiej jeśli u mnie dzieciom od pierwszych miesięcy podaje się witaminę D,bo nie ma szans aby organizm sam sobie ja wyprodukował Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-04 12:47:44

wiem,pisałem o tym i sam chyba też odpuszczę :)) Nie no powaga - od dzisiaj ograniczam spam do minimum. Koniec odpowiedzi na pytania nie związane z tym co jem czy robię. btw - WaCki nagany brak :-> Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-04 16:04:09

[...] na pytanie :-> jakieś efekty będą część badan pokazuje pozytywny wpływ na kortyzol czy domsy,inne negatywny na adaptację do wysiłku czy inne parametry zależy jaki czynnik się analizuje ale to czy nam idzie czy mamy zastój - zależałoby tylko czy głownie od magnezu czy witaminy C - powątpiewam Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-06 21:43:41

@solaros Chyba musisz pomyśleć nad założeniem nowego tematu 'pojedyncze pytania', gdzie sam będziesz na nie wszystkie odpowiadał %-)

[...] więcej wiem o sobie,mam nadzieje że to przełoży się na efekty kiedyś kilka lat musiałbym jeść i trenować aby mieć to co teraz teraz wystarczyło kilka miechów ciężkiej pracy i jest stan którego nigdy nie miałem mam nadzieje ze w przypadku redukcji będzie podobnie,o ile zdrowie i czas dopiszą Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-02-19 15:37:28

ja się nie znam ale jak cały tydzień trzymasz miskę i wiesz że masz co sobotę czy niedzielę taki cheat meal czy nawet cheat day ... ale umówmy się jak zjesz w niedzielę rosół z makaronem czy tradycyjnego schabowego ... to jakiejs tragedii raczej nie powinno byc jak mówi Solaros - skoro jest planowane - robisz dłuższy post, ewentualnie jeśli bez [...]

[...] powtórzeń szkoda mi kończyć @@-) rezerwa siły jeszcze jest na tydzień,dwa i tak skróciłem trening na maxa domsy co trening,teraz coraz większe ale do przetrenowania jeszcze daleko tak 2 tygodnie i by był lux Tak więc jeśli ktoś szuka planu typowo na siłę,mogę polecić czy zapodać linki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-05 02:58:30

[...] na maszynie 1-rącz T1:14kg/14/14 T8:23/23/23 T9:23/23/23 4) Wycisk sztangi zza karku 1x100 T1:20kg T8:20kg x 100 T9:20kg x 100 Na koniec szrugsy. Co tydzień robię jako extra ćwiczenie: W pierwszych tygodniach 100x6 Ten tydzień: 4x150/160/170 2x180/190 1x200/205 http://youtu.be/blHUzwmjWqw Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-08 01:44:44

[...] okresie będę jadł ~3000kal,więc nadal to jest dużo ale progres będzie monitorowany cały czas za szybko będzie lecieć waga = będę hamował za wolno/w ogóle = przyśpieszę choć do końca waga nie jest wyznacznikiem,poziom %bf i pas ale jak będzie leciało po 2kg co tydzień to nie będzie za dobrze Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-13 13:56:13

musiałbym tracic 1kg/week smalcu] realnie patrząc jest to możliwe - pisałeś o -1000 kcal wiec teoretycznie tygodniowo -7000 kcal co daje +/- kg fatu :-D da się :-) o ile nie będziesz podjadał i odlądał MTV na treningu zamiast ćwiczyć :-D };-)

[...] węgli = zmiana podejścia, 2 tygodnie na adaptację dałem sobie. Niestety nie mam do czego porównać,bo w sumie pierwszy raz tak 'solidnie' do tego podchodzę. Brak głupich wymówek. Więc nie mam co poprawiać też bo plan jaki sobie założyłem realizuje w 100%. ......czas pokaże czy dobry czy zły. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-30 17:10:04