sog

kozacka masa, tnij sie na wakacje i bedzie masakra!! SOG

Świetna klata i wogole extra miesnie dobrze sie napioles SOG!!!!!!!!!!!!

sog

jak sie wyrzezbisz to bedziesz wygladal masakrycznie (w dobrym znaczeniu tego slowa) SOG

Sog sie nalezy tak trzymaj

SOG, ladnie jest

Całkiem fajnie i ciężko wypracowana masa, big klata teraz czas wyrzeźbić no i oczywiście należy się sog dla kolegi :)

jak dla mnie wygląd oki-niezależnie czy bedziesz dalej robił mase czy też wycinke-i jedno i 2 będzie spoko;]A za to że też z Piekar jestem sog ale duchowy

Łap SOG-a za to że napisałeś plan. MC albo Wykroki ze sztangą 4s - ja jeszcze rosnę więc muszę unikać Żuraw 2s - ile powtórzeń Pompki z nogami wyżej 4s- ile powtórzeń Wyciskanie żołnierskie 3s - ile powtórzeń Uginanie ze sztangą 2s - ile powtórzeń Pompki w podporze tyłem 2s - ile powtórzeń Siłownia: Przysiady ze sztangą 3-4s Ściąganie linki [...]

ok ok spoko więc będe ćwiczyc według tego mojego drugiego planu:):) Dzięki za wszystkie odp:):) Sog Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2007-06-04 21:22:53

Dzięki xxxxl i sog dla ciebie! Wiem o tym że mięśnie rosną w dni nie treningowe, ale myślałem że przeplatając dużą grupe z małą będzie takie coś możliwe. A tak wogóle to obecnie chce się pozbyć troche tłuszczu, i tu również pytanie do was czy robiąc trening na mase i po tym godzine areobów+oczywiście dobra dieta spale nadmiar tkanki tłuszczowej ? [...]

Gratulacje!!! SoG za info Pawel. ps. te zawody to Mundial, tak? Brazilian Jiu-Jitsu Soca Team Poland:)

celna uwaga. sog jak wejdzie

zastosuje sie do tego planu ale przy okazji mogł bym prosić o poprawe tego co podalem ?? jednak zrobiego go masowo w takim razie skoro ten co dales mowisz , ze sila pojdzie posiedze na Twoim i przeszedl bym pozniej na ten co podalem :) dzieki :) sog :)

@Dzumior: Chodzi mi o zrzucenie tych kilku kg, żeby wyglądać lepiej, ćwiczyć nie przestane. Jak uda mi się zrzucić to później się zobaczy :P @anubis84: Dzięki za pomoc, sog :) Zaktualizowana dieta: 1. śniadanie: 2 Jajka na miękko+kanapka(chleb razowy) z ogórkiem/pomidorem//papryka lub 2 jaja na twardo+kanapka(chleb razowy) z [...]

Autopsy sog mam nadzieje ze polecial :D wlasnie o tego typu odpowiedzi mi chodzilo. Moze ktos jeszcze sie wypowie?

sog, czekam na wiecej

6roove dzieki SOG

no i na razie koniec- niech ktos kto umie przerabiac sie wpisze to sie jakos w poniedzialek ustawimy- bedzie sog oczywiscie

dla mnie bardzo ladnie sog