sniadanie

Ja rano nie moge cwiczyc bo mi sie wtedy jeszcze spac chce. Ja proponuje cwiczyc po dwoch duzych pelnowartosciowych posilkach np sniadanie-obiad

do sniadania moze byc wiecej ogorka czy pomidora wcale nie musisz tego limitować warzyw surowych sporo i wcale wazyc nie musisz drugie sniadanie juz lepiej po treningu do tego bialk azjedz banana np ogolni elepiej ale i tak straszna bieda ale lepiej tak niz jak na wyjsciu trzymaj to przez miech pozniej ocen rezultaty i dalej bedziemy zmieniali [...]

dobrze tylko taka mala kosmetyka z rana naczczo kreatyna sie szybko wchłania wiec sniadanie mozesz wmucić juz po 15-20min (tak co bys sie do pracy czy laski nie spoznil )

[...] w planie dnia ? 4. Czy powinienem carbo meiszac z bialkiem potreningowym ? 1: Jest zbedne 2: Patrzac na Twoj staz z profilu (9miesiecy) to radzilbym ci: 2xCell Pump 3: Dziwny ten Twoj rozklad dnia...? Kreatyne lykasz razem z bialkiem i zaraz sniadanie?? 4: Mozesz mieszac bez roznicy to jest Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-07-06 19:00:49

[...] kondycja tragiczna , ale po troszku będzie lepiej. No i pierwszy dzień diety.. bleeee... muszę się nauczyć to wszystko doprawiać, bo jak na razie strasznie mnie mdli Na sniadanie - 3 jajka na twardo , 100 g sera białego , pomidor , marchewka. Obiad - 200g piersi z kurczaka gotowanej na parze , 100 g kalafiora , kawałek marchewki , sałatka z [...]

nie jem za dużo na śniadanie kajzerka którą okładam szyneczką z piersi zindyka przed obiadem odzywka białkowa potem obiad warzywka na patelni nie raz kotlet schabowy popołudniu po treningu odzywka białkowa no i na kolacje twaróg

Aktualna dieta do oceny, prosze również o pomoc przy posiłku 4 i 5 ponieważ nie wiem co tam dodać. Prosze pamiętać,że mam 63kg i chce przybrać na masie (więcej info o mnie w poprzednich postach) Posiłek 1 Mleko 2% 300g płatki owsiane 100g orzechy włoskie 25g 2 jajka Śniadanie ok Posiłek 2 chleb razowy 100g Tuńczyk 70g oliwa z oliwek 15g [...]

[...] nie pytaj co do dokładnie sie stało bo to duzo pisania ;p , podczas kioncertu tez raz mi wypadl i mi ochroniarz nastawiał :D:D:D / ja tam moge zrec platki z mlekiem hurtem , sniadanie wychodzi mi tak 170 g samych platkow :D // wlasnie wszamalem kolacyjke <saibowy omlet> , apetycik taki ze literek mleka wszedl przy okazji :D wiec jest gut , [...]

śniadanie? Jordan jak robisz to żarcie??daj krótki przepis i ten omlet z owsianych czy co tam jadasz, pisałęś kiedyś

śniadanie? Jordan jak robisz to żarcie??daj krótki przepis i ten omlet z owsianych czy co tam jadasz, pisałęś kiedyś

Wzrost 170 waga 65 Cel -5kg zapotrzebowanie 1700 - 100 czyli w diecie jest 1600/trochę dużo obciałeś Suple TSE 2 caps przed bieganie i przed siłownią30min Witaminy do śniadania Omega 3 1 caps do 2 posiłku 1 caps do 3 posiłku ZMA przed snem 3+1 DIETA W DNI TRENINGOWE SIŁOWNIA Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g/ok daj więcej [...]

DIETA W DNI BEZ SIŁOWNI 1 Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g 40g SP 80 B:35 T:5 WW:35 kcal 309 2.Posiłek 10:00 Mieso z piers 100g pomidor 100g orzechy włoskie 34g B:26 T:21 WW10 KCal 318 3.posiłek 13:00 Mieso z piersi 100g oliwa z oliwek 20g pomidor 100g B:20 T:21 WW:4 Kcal 275 4.Posiłek przed treningiem piłki noznej Pomidor 200g Ogórek [...]

wiek: 18 lat waga: 70 kg wzrost: 181 cm Śniadanie godz. 10 Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 50 g Banan - 180 g Ser twarogowy półtłusty - 125 g Oliwa z Oliwek - 20 g Do tego: 1 kapsułka CENTRUM 2 kapsułki Omega -3 1,4 g 1 kapsułka Cynku Kcal: 1075 Białko: 53 WW: 172 Tłuszcze: 41 30 minut przed treningiem 50 g białka Olimp Gain [...]

adriano ograniczam alko ile się da, bo jak więcej popije od razu trzustka się odzywa Brogo witam fajnie ze wpadłeś i nie oglądaj fot bo masz się odchudzać też DZIEŃ 40 Trening A13 Drugie śniadanie, możliwe ze zarazem rpzedtreningowe, ale nei wiem, bo jakiś zyebany jestem na razie. Zobacze za półtorej godziny jak się poprawi to trening przed [...]

boze własnie bym zwymiotowala śniadanie..

Okrutan dieta, ja bym na takim czyms nie wytrzymał sniadanie 7.00 mleko i 20g pł.owsianych - rzeźnia Głodzisz organizm i tym samym spowalniasz metabolizm dlatego nie tracisz na wadze.

To nie jest jakaś 'fachowo' ułożona dieta, bardziej powiedziałbym, że zwykłe głodzenie się, brak w menu chleba, ziemniaków i sprowadzenie się do dwóch posiłków dziennie (śniadanie, obiad). Może polecicie mi coś bardziej fachowego. Czyli lepiej będzie, jeśli zrezygnuje z tej dekstrozy?

DIETA W DNI TRENINGOWE SIŁOWNIA Sniadanie po Arobach 7:00 Płatki owsiane 50g 40g SP 80 B:35 T:5 WW:35 kcal 309 mam pytanie czy zastąpic ten posiłek jezeli nie mam białka bo juz mi sie konczy i kasy nie mam

No wiesz co! Ja Ci mówię, że jesteś ładna i zgrabna, a Ty mi na to, że jestem okrutna Postępy jak postępy. W piątek miną dwa tygodnie od czasu jak zaczęłam brać Tighta, to się zmierzę i zobaczymy Na razie ściągnęłam sobie wczoraj e-booka Flexible Diet McDonalda i po prostu ją połykam - zostało mi jeszcze niecałe 20 stron. Rewelacja. Post Ellisa [...]

[...] potrzebuje ok 2300kcal waga 80 kcal wzrost 180 cm. chcialbym wlasnie taka diete, na kieszen 18 latka, dostepne produkty 1/3 bialka. prosze chociaz o poszczegolne posilki, sniadanie obiad kolacja itd i co ma ile kalorii a sam juz to jakos po ukladam. dzieki naprawde wielkie kazdemu kto podejmie sie temu zadaniu, bo wiem ze robienie diety, [...]