siłownie

Witam, od paru miesięcy trenuje MMA. Obecnie w poniedziałki i czwartki. Niedawno dodałem jeszcze siłownie w wtorki i piątki. Robiłem pewien kompleks sztangowy ale nie za bardzo mi pasuje i chciałem spróbować Bear Complexa, jednak chcę go uzupełnić o podciąganie i pompki/wyciskanie sztangi. Myślę, że jak dodam te dwa ćwiczenia na koniec czy na [...]

Jesli chodzi o diete LC (low carb) to wiadomo wegle tylko rano i po treningu (silowym). Jesli chodzi o to co jesc (nie ile - to musisz sam sobie powyliczac z bilansu kalorycznego) 1. Sniadanie - musli i bialko (nie ma bialka, moga byc jajecznica z chlebem pelnoziarnistym) 2. Drugie sniadanie - mieso + wazywa (to jem w pracy, cokolwiek miecha maja [...]

niestety nie znam btw (ogolnie jestem laikiem jesli chodzi o silownie, wszystko robie pod okiem kumpla)

http://www4.zippyshare.com/v/44854629/file.html Obciazenia tego czarnego jest cos kolo 100 kg a wlasno recznie robionego hm 2x22 2x5 2x10

witam,. czy takiego rodzaju slucvhawek bd dobra na silownie by cwiczyc, chodzi o to by sie trzymaly na uszach. innych nie preferuje tych zwyklych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c28f242d36f04e5183eaedaa852b76f4.jpeg

Wchodzę dzisiaj na siłownię, na ławeczce (skos dodatni) siedzi kupel tak tył do przodu, ręce trzyma na oparciu i robi "brum, brum, brum". Z dziesięć minut tak siedział. Nie wiem o co chodzi ale trening mu chyba zaszkodził %-) Napiłabym się, ale mam w domu tylko czerwone wino, a po winie mam migreny. Piwo niepasteryzowane mi się marzy :-(

to na pewno był baton białkowy a ten gościu sie pewnie zapisał tydzień wczesniej na siłownie i chciał sie sprawdzić%-)

Przez dłuższy okres czasu zastanawiam się co się bardziej opłaca chodzić na profesjonalna siłownie,czy zamiast wydawać 100zł na karnet miesiecznie zainwestować raz a porządnie np. 2000zł i ćwiczyć sobie spokojnie w domu. Tyle że wiadomo nie kupie tyle i takiego sprzetu jaki mam na profesjonalnej, nie bede miał np. bramy;( A z drugiej strony bede [...]

Ja tam wole w domu bo mi sie to opłaca. GGdybym choził na siłownie wygladało by to tak 4razy w tyggodniu 7zł za busa w dwie strony + mioesiecznie karnet 95zł a takto wydałem około 1000zł i jest git

Witam Panowie i Panie, prosiłbym o jakiekolwiek wskazówki jak mam ćwiczyć / jakie ćwiczenia wykonywać na siłowni, która znajduje się pod wskazanym adresem: http://aquaparkpila.pl/silownia.html Nie jest to typowa siłownia, jakich wiele w moim mieście, po prostu chciałbym towarzyszyć żonie, która chciałaby zacząć coś z sobą robić, a przy okazji [...]

sszczerze powiem, że róznie to wygląda. Teraz trenuje w domowej siłowni i jestem w stanie zrobić wszystko. Tylko nie mam żadnych bajerów typu suwnice, bramy itp. Osobiście jak masz blisko profesjonalna siłownie to lepiej na nią chodź, zawsze spotkasz kogoś ciekawego, a samemu ćwicząc jest troche nie ciekawie.

[...] początku chciałabym się przywitać, ponieważ jestem nowa na tym forum. Oficjalnie, bo nieoficjalnie zgłębiam je od jakiegoś czasu:-) Około miesiąc temu zaczęłam chodzić na siłownie i tam 4x w tygodniu robię aeroby 10min -> trening siłowy po 2-3 serie 10-15 powtórzeń (ręce, brzuch, uda, pośladki) -> aeroby 30min. Mam 24 lata, 178cm wzrostu i [...]

Mam szesnaście lat od miesiąca chodzę na siłownie i nie widzę efektów mam 1.80 wzrostu i 65kg. prosze was o jakieś porady odżywiania (dietę) bo chce potem brac jakieś syplementy (myśle o carbo) ?

Mam zamiar zrobić siłownie z kolegą czyli koszta idą 50:50, Lubie chodzić na profesjonalna siłke ale czasem nie mam pieniedzy no i czasem nie idzie sie skupic jak przychodza jacys d****e i gadaja takie glupoty ze nie wiadomo czy sie smiac czy plakac, albo tak jak mowilem drą ryja na cała siłownie. Chyba zrobie własna siłownie, tylko nie wiem czy [...]

Fajnie masz wyposażoną tą siłownię, tego ci mogę pozazdrościć szczerze. A i podstawowe pytanie - gdzie masz słuchafony??!! Chyba pierwszy filmik na którym bez słuchawek cię widzę :-P Czyżbyś zatopił je na basenie jednak ?}:-( Trening bez opierdzielania, bardzo fajnie. Step też robiłem inaczej, jeszcze inaczej niż vixen mówi ale zdecydowanie [...]

Po prostu mam ograniczone zaufanie do ludzi którzy piszą takie rzeczy. Nie potrafisz podać wyników siłowych w podstawowych ćwiczeniach, a raczej każdy trenujący 4 lata wie z jakim ciężarem potrafi zrobić przysiad czy mc. Piszesz, że niedawno dodałeś siłownię, więc jakim cudem wytrzymujesz jeden z cięższych treningów? Większość ludzi, którzy [...]

[...] potrafię podać bo nie sprawdzałem ich. gdy kończyłem treningi w grudniu to było coś koło (maxy na 1 powt) pp 90-100kg mc 180-190 przysiad tylni ok 150 innych nie pamiętam. siłownie zacząłem ponownie od 2 tyg. ale od marca chodzę na treningi MMA 2-4 razy w tyg, więc nie było to tak, że odstawiłem puszke piwa, wstałem z przed TV i polazłem na [...]

mam pewne doświadczenie w tej kwestii. Ćwicze u siebie ponad 2 lata. Nowy sprzęt itp. Z tym, że ja kupiłem i mam swoją siłownię z takiego względu, że nia mam dostepu do profesjonalnej siłowni. Ale za jakiś niedługi czas będe miał możliwość chodzenia na normalną siłownię i tak zrobię. Nie wiem jak u Ciebie z kasą, ale po jakims czasie naprawdę [...]

Posiadam atlas, ławeczkę, sztangę, 4 hantle i praktycznie można robić na tym wszystko. W poniedziałek dojedzie drążek to już w ogóle raj. Wybrałem domową siłownię, trochę funduszu poszło (trochę dofinansowanie rodziców), ale myślę że warto było. Nie ważne gdzie ważne żeby było samozaparcie wszędzie da się ćwiczyć, ale liczy się systematyczność i [...]

Szukam: -stojaków, -bramy (ale takiej składających się z dwóch wyciągów do sufitu), -poręczy do ściany.