sile

Czy z ciągłym 4 letnim stażem, oraz oczywiście dopiętą dietą będę w stanie wyciągnąć wymierne efekty z treningu FBW? Zależy mi na masie, na drugim miejscu na sile. Do tej pory FBW ćwiczyłem jedynie w przerwach pomiędzy Push&Pull. Bez progresji, jedynie w formie roztrenowania czyli małe ciężary Pewnie coś tam się da z takiego treningu zawsze [...]

więć skąd pomysł aby trenować na siłę, jaki staż treningowy, jakie osiągi, mc, przysiad , wl?

Hmm.. najczęściej wykonuje 3 ćwiczenia po 4 serie a te ćwiczenia to: uginanie ramion sztangą prostą albo łamaną, unoszenie hantli z supinacją i młotki. Może bardziej wyizolować ten biceps? Modlitewnik czy coś? Dropsety dorzucić? pracuj symetrycznie, "wczuj się" w prace trenowanych mięśni- szczegolnie tej wg. Ciebie mniej pracującej; obwod może być [...]

14.03 PIĄTEK - DT http://imageshack.com/a/img33/5557/d2xa.png czas postu ~16h czas uczty ~8h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/625442e854f648f9849ac4891d17005f.png SUPLE: kreatyna 5g przed + 5g po treningu http://imageshack.com/a/img89/6708/yllw.png Trening A1 A.Przysiady T2: 50x5 / 60x5 / 70x5 / 80x5 / 80x5 T1: 40x5 / 50x5 / 60x5 / 65x5 / 70x5 B. [...]

"Pytanie do znawców. Czemu pompuje mi tak ostro przedramiona, że później na drążku nie mogę się utrzymać? " chodzi o siłę chwytu, czy mięśnie przedramion odpuszczają ?

Serial oglądam z sentymentu. Kiedyś 10 lat temu oglądałem pierwsze sezony "z doskoku" i teraz stwierdziłem, że obejrzę całość. Powiem szczerze, pierwsze 3 sezony przeleciałem praktycznie "na raz". Później 4 i 5 też był spoko, ale coś już się zaczynało rypać. 6, 7, 8, 9, 10 już coraz niżej i oglądam tylko dlatego, żeby zobaczyć całość (10 sezon [...]

Jesteś zawodowcem? Bierzesz koks, że masz siłę tak ćwiczyć? Według mnie taki trening doprowadzi jedynie do przetrenowania. Max 4 dni treningowe w tygodniu. Na duże grupy około 10-12 serii, na mniejsze 8-10. A wogóle jaki masz typ budowy ciała?

Po co Ci przy takiej sile kreatyna? szkoda jej potencjału, a bcaa na masie również zbędne.

diablos a czasami nie powinno sie robic planu na sile 3 dni w tyg? dzieki ze pomoogles zaraz uloze z tego plan to poprawisz mi jak cos

tutaj też masz po prawej stronie plany trningowe na siłe, masz już gotowce więc chyba dzasz już sobie rade http://kulturystyka.magicsport.pl/1094,zwiekszenie,sily.html

[...] głowy 8-6-4-3 unoszenie sztangi wzdłuz tulowia 8-6-4 Sr Biceps triceps uginanie przedramion ze sztanga 8-6-4-4-3 mlotkowy 8-6-3 ew. moge dodac 21 ale niewiem czy to dobre na sile francuz do czola 8-6-4-3 francuz jednoracz 3x5 na wyciagu prostowanie 3x5 Piatek plecy nogi Mc 8-6-4-4-3 wioslowanie sztanga 8-6-4-3 wioslowanie jednoracz 3x5 sciaganie [...]

ok not zmodyfikowalem troszke plan wiec tak Pon klata barki wyciskanie skos 8-6-4-4-3 wyciskanie hantli skos 3x5 rozpietki 12-12-12-12 wyciskanie zza głowy 8-6-4-4-3 unoszenie wzdłuz tulowia 3x5 unoszeni sztnagielek w opadzie 3x5 Sr Biceps triceps uginanie przedramion ze sztanga 8-6-4-4-3 młotki 3x5 21?? francuskie lezac 8-6-4-4-3 francuskie [...]

KONKLUZJA Konkluzja jest taka,żeby samemu dojść do tego jakie cechy motoryczne są nam potrzebne,a jakie nie.Może lepszy będzie trening na mniejszych obciążeniach,a może nie? George Foreman trenował nieszablonowo. Gdy spróbował współczesnego treningu ukierunkowanego na trening z ciężarami,ale nie ukierunkowanego na ruchy w ringu zatracił [...]

greku masz jeszcze siłe na mc po tych cwiczeniach

...a wracajc do ilosci powtorzen, ja zawsze myslalem ze na redukcje i uwydatnienie miesni (rzezby) najlepsze sa powtorzenia z zakresu 12-16 , czemu akurat 6-8 przeciez tkaie powtorzenia wplywaja bardizej na sile..juz nic nie kapuje ..wyjasnijcie to jak mozecie.

klatka i triceps- done dzisiaj jakos mniej sie spocilem, ale power ten sam. Ogolnie caly dzien chodze zmeczony mimo to trening poszedl bez problemu. Nigdy nie wspominalem o sile, wiec teraz cos napisze. Mimo tego ze moja masa ciala spada w dol (naszczescie ) sila nie spada, ba! nawet powiedzialbym ze rosnie, ale to chyba zasluga tego powera po [...]

[...] czulem praktycznie nic. Dopiero pozniej thermal sie rozkrecil. Pobudzenie bylo bardzo mocne, potliwosc bardzo wzmozona. Na treningu na treningu latwo bylo wyczuc wzmozona sile, przez co moje treningi byly intensywniejsze, nawet ciezary zakladalem wieksze niz zwykle. Pobudzenie po treningu trwalo jeszcze z 2 godziny. Jedynym moim problemem na [...]

pogromca0 lepiej podzielić posiłki na kilka np.: I: mięso + 50g ryżu + warzywa + 10ml oliwy II: mięso + 50g ryżu + warzywa + 10g orzechów itp..... mięso zamieniasz, ryż też itp. mlody_gda; jakie proporcje BTW w treningu na siłę? Masa najlepiej jakby została taka jaka jest. I ile kcal. b 2,5 - 3 t 1,5 - 2 ww 5 - 6 możesz spróbować tak a jak [...]

Dzieki za odpowiedz Ok wiec bede jadl dwujajeczny, bo naprawde ryz to tragedia, suchy to no na sile jem, jak cos tam proboje z nim zrobic aby jakos to smakowalo, wbijam jajko itd no nie jednak to nie to, makaron lepiej wlazi, jednak bede staral sie zmieniac ryz i makaron na zmiane. Popatrze na te co podaliscie bo nie spotkalem sie z nimi jeszcze.

Dawno mnie tu nie było, więc i ja mam 3 pytania: 1. Czy polędwiczki wieprzowe są oki? - pieczone lub grillowane są smaczne, chude też są, więc..? 2. Zacząły się truskawki, moja rodzina szaleje i tylko by jedli co drugi dzień makaron (durum)/ ryż (jak do risotto), naleśniki (teflon, mąka pszenna zwykła mieszana z pełnoziarnistą) / pierogi (tu [...]