sila

[...] zakladaj sobie ilosci powtorzen do wykonania tylko naginaj az do opadniecia z sil. Kaptury tak jak i przedramiona sie bardzo szybko regeneruja i blyskawicznie rosnie w nich sila. e tam, może robić i założoną ilość a nie na max. Nie jest to regułą. W tym planie może robić np. założoną ilość (i na początek moim zdaniem tak jest właśnie lepiej) a w [...]

ja dzis od pieciu dni pierwszy raz na silce bylem, i sie zdziwilem ,po chorobie ale forma elegancka. sila prawie ta sama

Johny dokładnie tak jak Łukasz Ci pisze. Odpuść sobie, wtedy ćwiczyłeś na nieświadomcce teraz niestety już wiesz co wisi w powietrzu lepiej nie wywoływać wilka z lasu, ze zdrowiem nie ma żartów przecież, nie? daj na wstrzymanie, za rok uderzysz z podwójną siłą.

Dużo ludzi stosuje IMO b. dobra gdyz suplementacje kretką stosuje się, również, przy sportach gdzie wymagana jest siła dynamiczna, wybuchowa... szamaj śmiało

Tak jest sansa na poprawienie drowia ale musialbym prejsc abieg albo operacje nie wyswietla mi sie literka widac jaka nawet hehe. Albo prescep spiku biodra do ramienia albo wypelnienie kosci wiorami kostnymi x talerxa biodrowego. I jest sansa na wylecenie i uderenie w pxysxlym roku podwojna sila

A napiszesz może co jest twoi priorytetem ? siła masa czy rzeźba czy może coś innego:)?Jak zaczynasz to Act(jaki masz staż?).A zresztą do rzeczy plany złe za duża częstotliwość treningu 5 razy w tygodniu :0 wystarcza 3 razy.Co do planów zastanów sie co chcesz osiągnąć ja bym polecał HST wpisz w Szukaj tam dużooo o tym jest.

Eeee, siła w bicepsie? Biceps to tylko 1/3 masy ramienia i generalnie nie jest to partia na której należy się zbytnio skupiać. Jak zależy ci na obwodzie ramienia to skup się na tricepsie, a jak na realnej sile to plecy, klatka i nogi chyba najwięcej działają.

u mnie jest podobnie sila niby powolutku idzie w góre a masa stoi ...

czemu rozne tempa - to jest ciekawe kazdy trening to inny system treningowy 1 to sila ,dlatego takie temmpo i takie przerwy 2 dzien to typowa masowka srednie przerwy , 3 o nazwei schock to rzezba czyli wszytko wysoko intensywne , szalony trenig , miesnie wariuja zero przyzwyczajenia i fajnie sie to robi , polecam

witam, dzisiaj robile plecki, bica i przedramie. sila w plecach zaczyna wracac na miejsce i dzisiaj juz pomalu dokladalem obciazenia. niestety dopiero niedawno zjadlem obiad, tak wyszlo.. narazie trzymam sie wszystkiego, dzisiaj skonczyla sie resztowka starej glutaminy i jutro juz bede szamal ta z pierwszej strony.

stanowczo masa masa i jeszcze raz masa stawy i sciegna musza sie przyzwyczaic a siła i tak bedzie ci szła

zależy jaki trening? masa/siła

Jak wyżej. Na dużej ilości powtórzeń siła i tak Ci ładnie pójdzie

Dulugo sie rozkreca to fakt ale 10x3 = miesiac Powinno byc juz czuc. Mysle ze kuleje dieta. Idzie sila a masa stoi?? jak ta kt dodaj wegli a nie koksu Albo jeszcze jedna opcja Masz wy***ki A jaki masz jeszcze starz kolego i co wczesiej brales? i czy ten enantat to 100 czy 250mg? Moze 200mg /week bedzie za mala dawka ? Wypelnij ankiete. Zmieniony [...]

DZIEŃ 23 CZWARTEK: Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 4x / 10 x 22 kg / 8 x 27 kg / 8 x 27 kg / 8 x 27 kg / 2. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x / 8 x 28,5 kg / 8 x 28,5 kg / 8 x 28,5 kg / 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 3x / 10 x 12 kg / 8 x 15 kg / 8 x 15 [...]

Walek z mety niemozliwe, bo po mecie mam prze***ane saidy a z tym czulem sie dobrze i sila poszla nawet.

Na cyklu chciałbym zdobyć ok. 5 kg. mięsa bardzo dobrej jakości. Siła jest mniej ważna

Znajomy skończył na dniach cykl.W ostatnich 4 tyg. dodał wino oral z nowej LL.Wysechł na wiór a siła na +.Może coś się jednak zmieniło Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-10-19 13:54:45

Ale nie chodziło mi w sumie nawet o ułożenie diety tylko o pomoc w tym....i odpowiedź na pare pytań.. " Na siłownie chodzę 3 x tydzień i jak narazie moim założeniem jest siła w treningu z tym że nie zabardzo wiem czy można połączyć na siłowni trening na siłę z dietą na masę? " " Mam problem z obliczeniem ilości tygodniowego spożycia [...]

NoIzZeR siła przyszła ale nic masy.. cwicze rok czasu..