serii

Haha!! Tak Cutler nie bedzie mial szans..dobre. Z tych wymienionych powyzej to jedynie Martinez i moze Dexter, qale tylko prawem serii mozee mu powaznie zagrozic. Smiesznie by bylo gdyby nieksztaltny Heath lub pokrzywiony Greene jakimas cudem wygrali. Na wolfa jeszcze za wczesnie, choc nie wykluczam go na przyszlosc, drugie , trzecie miejsce jest [...]

[...] na drążku, najłatwiejszy chwyt z możliwych i do tego jeszcze pomoc żony (tak mi sie przynajmniej wydaje, mogę się mylić), co dało w sumie tylko marne 8 powtórzeń w 1 serii! , w drugiej już jedno mniej Pudzianowski na jednym z filmików starej daty, wykonuje 9 powt. szerokim nachwytem, bez żadnej pomocy, a waga podobna, a może nawet jeszcze [...]

[...] ;) W treningu na siłowni mam niewielkie doświadczenie, stąd trenerzy w klubie już mnie nie nawidzą :D a ja pewnie i tak popełniam masę błędów. Staram się ćwiczyć systemem 4 serii: 15 powtórzeń, 12, 10, 8 przy zwiększaniu ciężarów. Ćwiczenia jakie wykonuję: klatka: - wyciskanie hantli na skośnej ławce - rozpiętki na skośnej - sztanga na ławce [...]

[...] ruch jak najszybciej, negatywny - jak najwolniej. Jeśli nie da rady - ktoś ze mną wyrywa, a negatywny ruch robię jak najwolniej (np. wycisk na ławce) do określonej liczby w serii. No i sa odstępstwa (brzuch, łydki) - niektóre partie robię po 4 serie do oporu, albo inaczej niż w/g powyższych zasad. I DZIEŃ - klatka piersiowa, biceps, brzuch 1. [...]

jakie szly cwiczenia i ile serii?

a dzisiaj to 4 serie przysiadów 4 wypychań na suwnicy i na wyprostach 5 serii do upadku niby nie duzo ale tak mnie spompowało że szok

a dzisiaj to 4 serie przysiadów 4 wypychań na suwnicy i na wyprostach 5 serii do upadku niby nie duzo ale tak mnie spompowało że szok No to bez hardcorów ;) Mnie wykroki miażdzą. Dlatego nie robie %-)

Wolverine spoko. ostatnie dwie czesci (wolwerine i geneza) najlepsze wg mnie z calej serii

siema. zaraz trzeba isc pakowac cycki a bark jak bolal tak boli... znowu narobie 100 serii rozpietek i taki bedzie final. moze jakies wyciskania z 10-15 kg hantlami.ch... z takim trenowaniem!

oki, czyli cwiczenie powinno byc wykonane w serii 3 na 8 ale wpisujemy osiagi z poprzednich treningow ?

[...] jego kontrakcie nie są w stanie go powstrzymać. „Są takie klauzule w moim kontrakcie, że nie mogę jeździć konno, ale jeżdżę na koniach cały czas” – wyjaśnia Cerrone w swojej serii dokumentalnej „More Than A Cowboy”. https://youtu.be/_Yj0UWFPIf4 „W klauzuli jest kilka rzeczy – nie możesz jeździć na motocyklach, nie możesz skakać na rowerach [...]

nie dużo ja coś w przedziale 91 - 95 kg jak będę w serii robił 90 kg to sprawdzę sobie ile wycisnę ale jak pewnie czytałeś w moim profilu siła mnie nie interere ;D widziałem już typów co mieli np. 35 w łapie a 135 wyciskali btw. 92 rocznik jesteś?

w sumie ja też jestem czegoś ciekawy w A6W czy w 1 serii 6 razy mam podnieść każdą nogę czy 6 łącznie

wgrałem sobie sterowniki dźwięku i lepszy jest niż w serii W

yhy to zrób to po serii pompek na poręczach w ilościach +10 , zobaczymy czy będzie lajtowo o ****a :D

Trening 5 25.08.11 Rozgrzewka: 45/50/55 3x10 A A3. 22/17 (na filmiku wygląda ok :) A2. 15/11 D. 20/19 C1. 15/10 E. 15/20 (lekki ból lewego uda w 1 serii) F. 20/20 G. 35/26 (na krześle chciałem spróbować i zauważyłem, że pomagam sobie rękoma to znaczy kołyska lekka) K2. ściana 20-120cm i 15-110cm Ręce znowu dostały ale pozytywnie. Dziwna niemoc [...]

nie nie... już po treningu 2h jest ok ale w trakcie strasznie boli i to zaczyna się już w 2 serii A3 wtedy to było a teraz A4. Jeszcze taka dolegliwość występuję, że jak prostuję rękę pod obciążeniem ( wczoraj tak było przy A3 i A2) nerw mnie atakuje to znaczy gdy prawie do przeprostu dochodzę to on wysyła impuls i mi się zginają palce i łokieć. [...]

Trening 7 31.08.11 70% Rozgrzewka: 55/60/65 3x10 A A4. 19/14/13 (całkiem fajnie się ćwiczyło na na skrzynce 32 cm) A2. 16/11/10 ( w 1 serii za bardzo ramię się odezwało więc spasowałem ale dodałem 3 serie, i ten ból jest mniejszy gdy inaczej rękę położę pod innym kątem) D. 18/16/15 C1. 13/9/6 E. 14/12/11 F. 20/20/20 G. 25/25/25 K2. ściana [...]

[...] wiem czy dam rade jutro i w czwartek i piątek, ale w środę i piątek dam. Najwyżej będę dłużej to robić :) Jeszcze pytanko, co trening mam zwiększać o 1 , a jeśli w jednej serii na końcu nie dam rady to od przyszłego treningu nie zwiększać w tym ćwiczeniu i inne podbijać a to zostawić nap w B1 dam rade 7/7/7/7/5/5/ to dalej robię 6x7 nie [...]

[...] bardzo się kołysałem Co myślicie o dodaniu N ćwiczenia na skośne? 2 serie po 5 :) ? Nie chciałem dublować więc edytowałem. Zastanawiam się, ćzy ne zmniejszyć A12 i A8 do 2 serii bo w C3 już ciężko :) Mam pytanko, co sądzicie o zakupieniu ławki płaskiej z regulacją do skośnej na klatę :) ? Jest sens? Zmieniony przez - nieogarne w dniu [...]