sen

WTOREK 7/05/2019 Dieta czysta :-) Chyba mam problem... dziś rano zaczęły mnie boleć oba nadgarstki, pierwszy raz w życiu, nasilało się cały dzień w pracy przy klepaniu w klawiaturę, a po południu już zaczełam smarować nurofenem {:-( {:-( {:-( W sumie boli jak coś robię np podnoszę kubek z kawą i boli jak nimi nie ruszam... Mąż mówi, że je [...]

TYDZIEŃ 2 PONIEDZIAŁEK 6/05/2019 Miska czysta jak łza i dobrze przetyrane nogi... oto idealny początek tygodnia %-) DIETA 1. Whey, basmati, banan, migdały, mak niebieski 2. Dorsz, basmati, buraki, oliwa z oliwek, cukinia, bakłażan, natka pietruszki 3. Pierś z kurczaka, ziemniaki, buraki, mąka ryżowa, migdały, cukinia, bakłażan, natka pietruszki [...]

No to szkoda, jeśli taki już zastój masz... Nie spałem do 7 rano... Ja j**ie... Znacie coś niezawodnego na sen? Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-05-07 17:52:23 Melatonina. Sen jest naturalny i gleboki, nie jak po tych syfach na recepte ze soe bydzisz niewyspany, specyfik naturalny. Na poczatku mozesz kupic melatonine 5mg, i wziac pol tabletki [...]

No to szkoda, jeśli taki już zastój masz... Nie spałem do 7 rano... Ja j**ie... Znacie coś niezawodnego na sen? Zmieniony przez - pilek w dniu 2019-05-07 17:52:23

Redu będzie, bo musi być...mało jedzenia, w ch** aktywności...ale jak to będzie redukcja?? A Brann tak ma, ze dopóki nie dygnie go przez sen ręka Boga, to będzie trwał w tym chaosie%-)

Noo ja przerabiam to samo ostatnio chyba przesilenie wiosenne, bo sen płytki i często się budzę a to nie sprzyja progresowi.. Dobrze, że mój synek który ma 7 miesięcy śpi cała noc bo wtedy już całkiem byłaby kaplica %-) Tak jak piszesz, może coś w tym być. A też teraz 20-21 to jeszcze jasno, mimo tego że rolety ściągniesz (mam wewnętrzne i jasno [...]

Noo ja przerabiam to samo ostatnio chyba przesilenie wiosenne, bo sen płytki i często się budzę a to nie sprzyja progresowi.. Dobrze, że mój synek który ma 7 miesięcy śpi cała noc bo wtedy już całkiem byłaby kaplica %-)

[...] Raz jest lepiej z siłą na redukcji raz gorzej. Dokładnie, z tym muszę się zgodzić w 100%, dużo u mnie zależy też od snu a bardziej jego jakości, bo np staram się kłaść około 21 jak wstaję o 4 rano na cardio ale niestety czasami przez godzinę albo i więcej nie potrafię zasnąć i np dzisiaj miałem jakiś taki płytki sen i pierdoły mi się śniły xD

PIĄTEK 3/05/2019 Lubię piątki bo wieczorami jest mało ludzi na siłowni :-D Mało spałam, przed treningiem wpadł knoppers, nie wiem dlaczego po niego sięgnełam... Po treningu padłam jak przecinek także nie dojadłam ostatniego posiłku @@-) . DIETA 1. Whey, chleb żytni, masło orzechowe 2. Wołowina, makaron pełnoziarnisty, orzechy laskowe, passata [...]

Czy to prawda, że w przypadku długotrwałej abstynencji seksualnej u faceta, bardzo obniża się poziom testa i ogólnie libido?? Nawet u tych młodszych, powiedzmy do 30 lat? Wiadomo, że na te sprawy wpływa wiele innych czynników (dieta,sen,stres itd), ale chodzi mi konkretnie o długi brak współżycia.

[...] -> koniec t1 Z 6tyg start: waga: 80,6/bic: 40,6/udo 60,5/pas80 po t1 waga: 81,6/bic: 41/udo 61,5/pas80 po t2 waga: 81,2/bic: 41/udo 61,5/pas79,5 Ostatnio zwracam uwagę na sen - kładę się koło 22:30 i wstaje sobie koło 6-7, znacznie lepieij się wysypiam. fotki po śniadaniu (350g białek jaja, 2 całe, 20g nerkowców) , no ale miejsca do fot jest [...]

Tutaj masz opisane wszystkie zalecane źródła białka. Nie ma czegoś takiego jak białko na sen: https://www.sfd.pl/BIAŁKO%2C_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html

[...] do top 15, a w sumie to nawet była ostatnia, mimo że podobno dostała feedback od głównego sędziego, innych trenerów i zawodników, że ma “amazing shape”. Taki to amerykański sen o NPC… Ogromny sukces odniósł za to nasz rodak, mieszkający na Wyspach - Dawid Geler. Zdobył złoty i srebrny medal w classic physique. Ogromne gratulacje! [...]

Nie zwracaj na sen sie nie jada, dobrze tak zjeść osttani posiłek gdzieś 2 godziny przed pójściem spać, i aby był pełnowartosciowy

Jaja, twaróg, ryby... to wszystko? Czy w ogólnie zwracać uwagę na pojęcia wolno i szybko wchłanialne?

[...] omówić. W tym celu zachęcam do rejestracji na forum. Na pewno przyda się info jaka jest ogólna kaloryczność diety na dzień dzisiejszy. Druga kwestia- jak wygląda rozkład makro w poszczególnych posiłkach. Trzecia- czy kłopoty ze snem pojawiły się odrazu czy po jakimś czasie? Czy nie ma innych czynników, które zakłócają sen? Stres w pracy/szkole?

Witam czy dzienny deficyt kaloryczny (500kcal) moze powodowac problemy ze snem? odkad jestem na redukcji budze sie po 4 godzinach snu i ciezko mi zasnac na masie mialem ciągły sen 7-9h. co robic?

Kwestia snu napewno jest zaburzona..potrafiłem jeszcze nie tak dawno pracować po 12h dziennie fizycznie, wrócić do domu i tak mieć problem ze snem, lub sen jest płytki/na raty już od kilku lat. było to też związane ze zmianowością pracy czy w miarę stałe godziny snu ?

Znalazłem chyba sposób na sen, ashwagandha, melatoniny, magnezy czy konopie się chowają przy tym :-D /SFD/2019/5/4/2743eb2c0ee44eaeaba7d0f97badc5f8.jpg

Kwestia snu napewno jest zaburzona..potrafiłem jeszcze nie tak dawno pracować po 12h dziennie fizycznie, wrócić do domu i tak mieć problem ze snem, lub sen jest płytki/na raty już od kilku lat. Pamiętam że już w wieku 18lat szukałem jakiegoś pomocnika w śnie więc suplementowałem sie melatoniną. Aktualnie robiąc zakupy suplementów wyżej podanych [...]