se

[...] komentarze,ale i tak sie wstydzę... Przyciaganie rob nachwytem do brzucha, prosty drazek O taką informację mi chodziło.Dziekuję;-) Jak dlugo udalo Ci sie trzymac planka? 55 sekund.Jeśli trzeba, zrobię filmik. Dziś miało być nietreningowo,bo zawsze w czwartki robię sobie rest.Tak mi podpowiada organizm.Ale rano kręciłam filmiki i nieżle się [...]

Markoto,witam serdecznie w moim kąciku;-D Dziękuję dziewczyny za wskazówki. Wszystkie sa dla mnie bardzo ważne. Bziubzius,nagram ,co tylko mi się uda i wyślę. Markoto- z plankiem jest progres odwrotny....hehe..ale właśnie to progres|-) A instruktor na mojej siłce mówi,żeby jak najlużniej stać....hehe ..poleżeć to ja se mogę koło chłopa:-D [...]

[...] i zdecydowanie przydałoby się trochę białka w prochu,żeby dobić.Mam odrzut od kuraków a dziś moja chcica na gołąbki zaburza wszystko{{:-( Nic to. Zostawiam. Pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/877f0dc86bf84042af558cf0e144abea.png Łaskawy brzuchol raczył ruszyć...albo se jaja centymetr robi. Zmieniony przez - ilomi w dniu 2015-02-28 08:04:32

[...] 15x41kg,15x46kg,15x51kg 15x31kg,15x41kg,15x51kg 15x27kg,15x37kg,15x42kg 15x21 kg,15x26 kg,15x31 kg 4b.Odwodzenie nogi z gumą w klęku podpartym 3*25 na nogę-zrobiłam 3 serie w bok 4c.DOŁOŻONE: uginanie nogi w klęku ze sztangielką trzymaną ugiętym kolanem 25x7 kg,25x8kg,25x8kg 25x3kg,25x5kg,25x7kg CARDIO: orbitrek 10 minut. Była moc, tylko [...]

[...] Bziu za troskę i czuwanie:) Miałam odpoczywać,wiem...ale chciałam spróbować. Dziś już też poskakałam,ale krócej i co innego.Lubię mieć zakwasy....A te po klacie mi zeszły to se zrobiłam nowe....Co do miski to fajnie,ze nie muszę liczyć.Jednak siła przyzwyczajenia jest silniejsza i lepiej się czuję psychicznie jak mam policzone.Wiem,pokręcona [...]

[...] czas kręciłam na maksa do pieczenia w mięśniach.Tętno na koniec 170 (mierzone ręką) Rozciąganie -10 minut 1a:świadomie bałam się dołożyć,nie wiedziałam czy zrobię cztery serie żeby chociaż do 5 powt.dociągnąć.Coś pomachałam jednak,plecy czułam,bo pilnowałam pracy odpowiednich partii. 1b: podobnie jak wyżej 2a: trochę się wkurzyłam na siebie i [...]

[...] na pierwszym miejscu,ale to doświadczenie pozwoli mi może na większe zaufanie do siebie i zmobilizuje do dłuższej/cięższej/efektywniejszej pracy na treningu. Set,ino se mundurek kupię:) Niedziela: /SFD/Images/2015/6/8/994f75344d4a4908a094eed36847ec02.jpg Miska na dziś: Pierwsze i drugie śniadanie to samo(uwielbiam omlety).Potem [...]

[...] rozpoczecia zadam troche pytań pewnie:-D Kleine _hexe- jak zobaczyłam ten prezent dla Ciebie, to od razu pomyślałam, że to świetny trenio i taki bym chciała robić. No i se wzięłam:) Lubię się utyrać:) Night-zawsze lepiej zapytać właśnie o kwestie zindywidualizowania treningu,bo nigdy (przynajmniej dla mnie) nie wiadomo,co autor miał na myśli [...]

[...] wszedzie progres ..Ciekawa jestem czy mi tez tak szybko sila wroci .RDL w tym zestawie jest zabojcze ,tyz sie ledwo na nogach trzymam juz przy 3 cwiczeniu %-) ,dobrze ,ze se mozna pozniej na chwile usiasc do uginania nog %-) ..Ja zamykam oczy i zaciskam zeby jak juz jestem w takim momencie ,ze mysle ze nie moge wiecej a moge %-) ,glosna muzyka [...]

hehe skąd wiesz że nigyd nie widziałes????? Jo sie nei chwala moimi poglądami na forum każdy se może dac fotka jaka chce wiec jo sie tez doł jaka chca widzisz mnie tezpare fotek na nickami wkurza ale jakoś z teg oafery nie robia bo mnie to wali kazdy niech se do jaką mu sie podoba. JAKOŚ TO BĘDZIE

ja karam sie na silce i nie jestem jeszcze koksem juz jakos wygladam mam 40,5 w bicu ale wydaje mi sie ze panienki lubia takich proporcjonalnych tz. dla mnei proporcjonalny to do 185cm wzrostu jakies 90-95kg wagi i bic 44 - 45 na rzezbie..bo ja ciagle widze za***iste laski z takimi typowymi chudzinkami...nasuwa sie pytanie po co cwiczyc ..ehh [...]

No no w szkole? Raczej tego niezgloszom ale mozecie miec klopoty w szkole o 19.30 pojechalem se zaszczyk omki ale niepomyslalem zeby se dac w szkole <><><>AXE CAPOEIRA GRUPO MAGIA<><><>

[...] jestem naprawdę zielony w tych sprawach nie, mozna wyjsc juz po polowie wyroku Pozatym uwazam ze panikujesz, jak nie byles karany masz 18 lat i z paroma chlopakami daliscie se po ryjach to raczej na bank dostaniesz zawiasy i tyle (oczywiscie zalezy to tez od twej postawy) szkoda ztylko ze juz na wstepie doroslosci nasrales se w papiery bo teraz [...]

Hehe ! Siodema no nieźle ! Chyba se kupię HP, bo jeszcze nigdy tego nie papałem. Wie ktoś z Was jak HP wygląda składowo w stosunku do CP? Wiem, mogę se sam przeczytać, no ale może macie składy w głowach i możecie mi podać

Tak,myślę że organizm zaczyna się stawiać i dopominać o swoje, ,, ej stary chcesz dalej jechać to daj paliwa bo tak to se możesz" myślę, że potrzebuje czasu, by się przyzwyczaił do innego stanu rzeczy- pożyjemy zobaczymy, na razie trzy dni odpoczynku od treningu i mnie roznosi, krew buzuje, dodatkowo ,,przestrzeliłem bark" w czwartek wykonując [...]

[...] Małymi kroczkami odstawione buły, masło, szynki, czekolady, cukier, alkohol,- bardzo małymi, tak aby organizm się przystosował. Trening od początku ten sam, 5 ćwiczeń, 5 serii,10-20powtórzeń, bez zmian powtarzalność i jeszcze raz powtarzalność. Do treningu oporowego dorzuciłem kardio początkowo 30 min, później 60min, ostatnie 1,5 miesiąca. [...]

z mila checia ale moja wioske oblodzilo a to co se pomysla to spoko bede po cichu to robil i o godzinach ze nikt mnie niezaskoczy a jak cos bede udwal ze znosze ze strychu do komorki :) przeciez n iewloze se taleza 10kg do plecaka :) Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

[...] okazji zdejmowania ciężaru ze sztangi brata; bardziej walczyliśmy o technikę tutaj 4. Wioslowanie ketlami 8/8/12 2x10 1x8 Brat widział z daleka jak robiłam z 12 i złapał se za głowe haha. Skorygowal błędy 5. Wyciskanie żołnierskie pusta sztanga 4x 10 Tu podobno poszło znakomicie Strasznie spuchnieta jestem. Nie jestem przez okresem, nie [...]

A tu jeszcze zamieszczone w SE zdjęcie z klatki

http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm poszukaj na razie sama, a za 20 minut wpisze te ktore maja najwiecej bo musze czyms zastapic ryz i chleb a nie wiem czym i sam musze se poszuykac. tych co maja malo to juz sama musisz se znalezc