s

hator kto ja? tam mu rozpisałem 2 cykle a nie jeden jaro bujaj sie pendraku kurva sie uśmiałem doyebałeś yaro Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-20 23:52:06 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-20 23:52:18

Pomki są dobre na klate, możesz założyć plecak z książkami dla większego obciążenia, różne rozsztawy rąk, pompki z nogami wyżej. powodzenia Zajżyj do atlasu ćwiczeń. Niektóre ćwiczenia można zaadaptować do domowych warunków użuwając plecaka lub torby wypełnionej książkami itp Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-01-21 12:05:01 Zmieniony przez - [...]

ziomosław tutaj masz ciekawe info: (proponuje zapoznac sie ze wszystkimi trzema czesciami) http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1607555 albo http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html wybierasz : power lifts potem: deadlift a tam masz komentarz prosto od coacha Rippetoe. pozdrawiam. Zmieniony przez - BILL STARR w dniu 2008-01-21 [...]

Hej. kumpel ma możliwość załawienia tej metki. Jak oceniacie ?oryginał ? Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-01-21 15:00:17 Zmieniony przez - glide8 w dniu 2008-01-21 15:00:37

Dzień 3 "15" 1. MC/SQ 10kg 2. WL 12,5kg 3. wioslowanie 30kg 4. dipsy 5. wyciskanie na barki 5kg 6. wyciag do karku 6malych1duzy(20kg) 7. uginanie na bic 5kg 8 prostowanie na tric 8malych (20kg) Wrażenia: 5. Tym razem poszlo ale tez ciezko. Na prostowaniu ramion juz nie wytrzymalem. Slowo dociagnalem 15 powotrzen ale zmeczony psychicznie [...]

http://www.autoscout24.de/Details.aspx?id=lmdutoikdhe4 mata auto za 2000zł http://www.autoscout24.de/Details.aspx?id=vwusq1vdhipn Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-21 16:11:09 Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-01-21 16:13:00

Bruce Lee nie walczył nigdy na ringach bo go to nie interesowało bo zabardzo odbiegalo od prawdziwej walki na smierc i zycie rozumiem, że Bruce jak walczył to od razu grabaz miał robotę jego raczej interesowało zeby połozyc goscia z którym walczył w jak najkrótszym czasie np jak znam ,zycie to każego kto wychodzi do ringu interesuje jak [...]

ponieważ przebywam w dziale doping głównie pisze w spamie jeśli zajrzałeś tam raz piszesz że są dzieciaki=piszesz bzdury dzieciak jest jeden, bananeq więc nie wrzucaj wszystkich do jednego wora poza tym masz pytanie zadajesz je w dziale i odpowiadamy spam jest od luźnej rozmowy więc sie nie dziw że zostałeś zignorowany proste Zmieniony przez - [...]

no wlasnie o to pytalem.No ale tam bylo napisane ze mozna ab a mozna tez bez tego tylko ze nie wiem czy np ten trening mógłbym zaliczac jako "A".Aha i co w nim jest slabego? tzn powiedz mi jakie bys dal poprawki/inni tez niech cos napisza bede wdzieczny.Totalnie nie mam pojęcia o fbw a tak kazdy to chwali wiec chce to sprawdzic Zmieniony [...]

Hmm no nie jest powiedziane ze nie moge nie robic ale tez zaznaczyles tylko płaską , ale moge robic i płaską i skos przeciez.A co do tej krzywdy to czasem sie zdarza hehehe jak np mnie sztanga przygniecie jak sam jestem na silowni i bije rekord jakis :D Hmm Twój plan wydaje mi sie dziwny ale spróbuje z nim, najwyzej strace 6 tygodni mimo ze [...]

760,60zl i 760,70zl bo jakas godzinke temu "kliknalem" na komputerze u dziewczyny Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-22 18:41:41 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-22 18:42:13

2tygodnie faktycznie trudno oceniać... Chcesz znać na przykład moje wyniki? Ja jestem początkujący, trenuje 7miesięcy a 2 miesiące temu przeszedłem na FBW. Robię tak, że zmieniam intensywność treningu - jeden tydzień- trening intensywny i na dość dużych ciężarach , a kolejny tydzień małe ciężary - i tak na zmiane. Jakie rezultaty? Poprawa [...]

TAK BYŁO W DNIU 8 (treningowym): Wypis z treningu: Start o 18:35 1. Wyciskanie na ławce płaskiej: 42kg x 15 47kg x 15 52kg x 15 57kg x 12 2. Wyprosty nóg na maszynie w siadzie: 8 bloczk. x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15, 8 bloczk x 15 8 bloczk x 15 3. Triceps na wyciągu górnym: 5 bloczk x 15, 5 bloczk x 15, 6 [...]

vi3ri poczułem się strasznie stary jak napisałeś o swoim trenerze,że ma coś ok.trzydziestu paru latJa też mam trzydzieści parę i nie wiem co to znaczy,co napisałeś,że Twój trener,to chyba ja też, powinniśmy iść na sportową emeryturę????A pan który chce ćwiczyć boks:chłopie całe życie przed Tobą,nawet się nie zastanawiaj,może w zawodach już nie [...]

zaczne od swojego ulubionego posiłku :125g twarogu półtłusty 250g jogurtu naturalnego i 100g rodzynek zawartość białka 32g wegli 90 tłuszczu 12 i 560 kcal Zmieniony przez - dawid1987 w dniu 2008-01-23 20:22:12 Zmieniony przez - dawid1987 w dniu 2008-01-23 20:23:45

staz widze ze 2 lata a ile masz lat i co jadles z supli wczesniej Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-01-23 23:47:11 Zmieniony przez - TyToNieJA w dniu 2008-01-23 23:47:21

OK uwzględniłem Twoje korekty i wprowadziłem je do diety. Zobacz i ocen czy jest dobrze teraz. I posiłek Chleb zytni razowy 50g 3 jajka kurze Rodzynki suszone 30g II Posiłek Chleb żytni razowy 50g polędwica z indyka 100g sałata/pomidor Dynia pestki 30g III Posiłek Kasza gryczana 50g mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 15g [...]

jordi jak niemasz co robic to opatrz moj temat i napisz co o tym sadzisz bo im blizej bomby tym wiekszy metlik w głowie napisałem na koncu wyjasnienie chodzi o prace. teraz mam dobra motywacje dobrze sie czuje itp. takze niechce czekac Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-01-24 21:38:09 Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-01-24 21:41:53

na przyszlosc - mogles zadac oba pytania w 1 temacie. P.S. nie ten dzial jezeli chodzi o wyrostek P.S. poszukaj w szukajce planów - www.sfd.pl/search.asp Zmieniony przez - Pavlo w dniu 2008-01-24 22:20:53

Daje zdjecia dla zainteresowanych Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2008-01-25 15:55:37 Zmieniony przez - WojtekX w dniu 2008-01-25 15:56:25