s

ŚRODA KLATA -wyciskanie na ławce skośnej (sz)ile s/p i nie skos -rozpiętki w poziomie to jako tak -rozpiętki na ławce skośnej NIE -wyciskanie na ławce poziomej (sz) JAKO 1 J/W UWAGI DOT S/P TRICEPS -wyciskanie francuskie (sz pr)JAK CZYM JAKIE 6S/P -unoszenie sztangielki S/P? CZWARTEK BARKI -wyciskanie zza karku (sz) -wyciskanie sztangielki z [...]

buhehe czysta fantazja już to widze jak : a/ w pierwszym ćwiczeniu robisz 3 serie 5 powtórzeń z 5 RM b/ robisz na jednym treningu TYLE ćwiczeń 5 x 5 z taką intensywnością (100% ciężaru jak napisałeś) czyste science fiction poza tym, nie popieram pomysłu na wykonywanie martwego ciągu na końcu treningu Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-06-13 [...]

zurus na początek wystarczy jak wprowadzisz organizm w stan stresu zwiazanego z submaksymalnym obciążeniem tzn.podobnie jak w Metodzie cieżkoaltetycznej. Zaczynij planem jak na mase kazda partia trenowana raz w tyg. -tyle ze obciązenie rzędu 75-85%CM -libcza serii od 3 do 6 w cwiczeniach podstawowych na których głownie musisz opierać swoj [...]

schudnij kilo i nie bedziesz miał problemu Zmieniony przez - Hicior w dniu 2006-06-13 18:13:21 Zmieniony przez - Hicior w dniu 2006-06-13 18:13:38

Cobraf: Ciężko powiedzieć co jest głównym bodźcem, kwestia ilości powtórzeń również jest sprawą kluczową. "przyrostem dużej ilości kurczliwych włókien" - co masz konkretnie na myśli ? Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-13 20:22:43

no co Ty ******lisz 5 kg masy , 2 cm w bicu za***iscie , nie wiem czego marudzisz , uwazam ze te wyniki sa dobre ja biore od wczoraj hp z nitroII i powiem Ci ze myslałem ze nitro bedzie bardzo ciezko wchodzic ale jednak sie myliłem, hp jest obrzydliwe , odbija mi sie po nim strasznie, ale juz czuje lekkie napompowanie , bardzo szybko działa, [...]

jesli robil act to juz moze splita, split jest po act zaraz Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-13 18:34:52

Neal gdybym do dzis sugerowal sie "Ameryką" to byłbym się już dawno ledwo ciepły. Zmieniony przez - Uriel w dniu 2006-06-13 18:39:19

sam nie wygladam lepiej moze i nawet gorzej ale plecy fajne, podobaja mi sie sog rosnij chłopie !!! Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-06-13 18:40:59

S()G dla kazdego kto napisal smieszna wypowiedziec - jak wejdzie - az chce sie wrocic na silownie

a tu obecen www.sfd.pl/temat265661-strona1/ Zmieniony przez - macaveli w dniu 2006-06-13 18:52:52

... Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-06-13 19:04:41

Vandaal -trochę jest w tym racji, że nie dochodzą do ciebie pewne argumenty bo mimo wszystko wyczuwam nutkę, że chciałbyś trenować tak jak piszesz w tytule a to niestety b. zły pomysł. wiesz- mięśnie u początkującego mają to do siebie że b. dobrze reagują na trening, ale nie może być on zbyt ciężki/przede wszystkim objętościowo/ dlatego więc /choć [...]

Właśnie wróciłem z treningu nóg. Nie lubię trenować tej partii, ale uważam to za zło konieczne - muszę wzmocnić mięśnie po operacji rekonstrukcji więzadła krzyżowego, a poza tym genetycznie mam nogi jak słupy - i nie wygląda to jakoś kozacko. Dopiero trzeci trening nó od roku, więc ciężary lajtowe przysiad ze sztangą 60kg*12, 70kg*10, 80kg*8, [...]

zycze powodzenia mega przyrostow i w hooj siły sog dla motywacji i zapraszam do siebie na test hp i nitroII Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-06-13 19:18:23

z 1 strony "APSENCJA" aBsencja jak już Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-06-13 19:21:03

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Sezon w pełni Edit: z kreatyną najlepsza jest wyszukiwarka Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-13 19:26:49

L. wysłanych artykułów 12 L. przecz. artykułów 42 Stawiam dolary przeciwko orzechom, że nie będziesz zadowolony z kuracji, lub nie wykorzystasz jej potencjału w choćby znikomym procencie Dział Odżywianie, Dział Trening i DOPIERO ten dział( żebyśmy pomogli dobrać witaminki ) EDIT: literówki Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-13 [...]

dla ścisłości witamina b2 - to ryboflawina witamina b1 - to tiamina folic acid - to kwas foliowy więc te braki tam po prostu trza poprzesuwać Zmieniony przez - kanarek w dniu 2006-06-13 19:43:40

Kanarek już mi odpowiedział na górze strony, n/m Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-06-13 19:48:08