rzezba

Wytrzymałość i rzeźba - to przerwy koło minutki i najlepiej z 3 serie po maks.

staż mam 4 letni, ale widzę że na okres fazy nasycenia ładnie wyskakuje mi rzeźba, a jak się skończy paliwo to wszystko spada... czy tak musi być?!

rzeźba,jeżeli o pojecie kulturystyczne chodzi.

Aaa bo rzeźba to wiem co to a definicja nie wiedziałem :p dzięki za odpowiedź, sog dka ciebie i temat do wrzucenia :)

zadna rewelacja, rzezba dosc dobra, ale mięśni tyle co kot napłakał. spokojnie do zrobienia bez koksu.

Nie ma takiego supla, obierz realny cel masa albo rzeźba

najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na [...]

trening jest taki sam niezależnie czy masa czy rzeźba. To zależy od diety a nie od treningu

Zwykły siłowy trening :) . Duże partię 12-16 serii małe partię 9 zakres powt ustal sobie sam np 6-12 co do ciężaru to bierzesz taki ciężar zeby dać z siebie wszystko co mozesz dać robiąc ten zakres powt , oczywiście pamiętając o dobrej technice . Podsumowując po prostu zwykły trening siłowy.. Albo split albo fbw . A co do tego czy rzeźba to juz [...]

najpierw powiedz coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

siła 8- masa 8 - 12 rzeźba 12 - 15 wytrzymałość 16+ nie jestem pewien wytrzymałości, jak coś, to mnie poprawcie.

Trening mozesz zostawić masowy.Rzeźba to kwestia odpowiedniej diety i tutaj polecam dział Odrzywianie oraz Fitness-zwłaszcza podwieszone posty. Pozdro.

rzeźba zagrzebista parę kg suchej masy i będzie wyj_banie

Tylko tabsy bądź kapsulki. HMB w plynie to lipa! HMB bierz 3 razy dziennie rano, po treningu i przed snem 1-2 gram. masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

sila i rzezba... zalezy jak trwaly ma byc to efekt... efektem ubocznym wiekszosci konkretniejszych spalaczy jset stymulacja ukladu nerwowego, dzieki czemu powstaje lepsze polaczenie mozg--> co wiarze sie ze wzrostem sily... ale jest granica i jest to efekt krotkotrwaly.

rzezba

sam musisz ocenic. Redukcja to inaczej rzeźba mozna powiedziec:)

Płeć :Mezczyzna Wiek :16 Waga :83 Wzrost :183 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni :wieksza sila i rzezba Uprawiane inne sporty :raz w tygodniu jakis trening Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Silownia domowa lawka sztanga sztangielki drazek Dieta :- Przeciwskazania medyczne :- Zażywane suplementy : -

Masa/rzeźba zależy od diety a nie od treningu. Wiosłowanie robisz SZTANGĄ a nie na maszynie... Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-18 21:32:31