ryby

[...] (100g ryżu+pierś) wychodzi ok. 200g piersi, a do tych 50gryżu+pierś ok 80g piersi. Jeśli chodzi o posiłek potreningowy mleko+banan to 1/2 l. mleka 0.5%. Jeśli chodzi o ryby... tuńczyk po odjęciu zalewy to ok.130g a wędzona makrela waży (cała) waży ok.300g. Nie pić mleka na noc. Ok, a co w takim razie lekkiego (oprócz jajek) i z białkiem [...]

ona poczeka , w morzu cieżko się ryby łapie , trzeba kawał odpłynąć , a tak , na brzegu capnie jakiegoś biegacza , łatwo i przyjemnie ta to nic , bo przy wodzie , możesz biegac alejkami , gorzej jak spotkasz tą poniżej. Kochaj śmierć bo tylko ona na ciebie czeka .

[...] + dodatki (salata,pomidor,ogorek ..) obiad: 100-150g ryzu, 200g piersi z kurczaka podwieczorek: jogurt 500ml + muesli, 2 banany kolacja: 100-150g ryzu (lub makaronu), 200g ryby lub czerwonego miesa .. a dodatkowo: witaminy i mineraly kreatyne w polaczeniu z hmb i glutamina aminokwasy bialko i gainer - ok - ale oprocz, a nie zamiast wlasciwych [...]

[...] Co dodać do posiłków myśle że już Ci podpowiedziałem: porcję białka (jakieś 30g) a czy to będzie w postaci 150g piersi kurczaka gotowanej smazonej, pieczonej, czy w postaci ryby czy jajek czy twarogu lub odżywki to juz kwestia smaku i możliwości. Wiem że to kosztuje ale białko zwierzęce jest niestety najdroższym składnikiem diety. Moderator [...]

Zakup odżywek wcale nie musi oznaczać lepszych wyników. Twój organizm potrzebuje pożywienia i to dużo. Dla organzimu nie ma znaczenia czy dasz mu białko z kurczaka, ryby, twarogu, jajek czy z odżywki. Ale ma to znaczenia dla Twojej kieszeni - białko odżywkowe jest droższe od białka z pożywienia (a wcale nie jest lepsze), a więc bedziesz go mógł [...]

[...] etc. jablko obiad: 100-150g ryzu lub makaronu, 200g piersi z kurczaka, warzywa podwieczorek: jogurt 500ml, 2 banany kolacja: 100-150g ryzu lub makaronu, 200g ryby lub czerwonego miesa, sos codziennie wypijaj co najmniej 3 litry wody. napoje gazowane zamien na soki. trening: *kazda partie trenuj raz w tygodniu *2-3 cwiczenia na [...]

Produkty sojowe, ryby - szczególnie morskie, ziarna słonecznika (i olej). Kierowanie się przy wyborze pokarmu zawartością tylko jednego składnika nie jest do końca dobre. To co zawiera "złe" tłuszcze może zawierać z kolei dobre jakościowo białko, mikroelementy czy inne substancje metabolicznie czynne, jak np. karnityna, kreatyna [...]

[...] ani takiej ilosci mleka (pod kazda postacia). Moj typ diety opiera sie na produktach dostepnych czlowiekowi (prawie) od poczatku jego 'kariery' na Ziemi czyli: mieso, ryby, owoce (w ograniczonych ilosciach, gdyz obecnie dostepne sa wynikiem wielu krzyzowek majacych na celu podniesienie smaku, nie wartosci , co za tym idzie o znacznie [...]

Czesc Bez Oblicza:))...byc semiwegetarianinem tzn. jesc owoce, warzywa oraz w bardzo malej ilosci (od czasu do czasu) jaja, biale mieso (czytaj:drob) i ryby, do tego najczesciej pija sie tylko wode niegazowana i ziola... Mam tez prosbe do Janki...wyslij mi swoja diete, moze cos sobie dopasuje bo ja ostatnio stanelam i nic, z gory dzieki...moj [...]

bez wyrzeczen nie ma rezultatow :> a wyrobami garmazeryjnymi mozna psa nakarmic jedz drob,ryby,nabial.. to z bialka a z WW ryz,kasza/gryczana/manna/makaron z marki zytniej ostatecznie razowej... dieta to podstawa jak jej nie umiesz utrzymac to zajmij sie czyms innym ^BARRY^

[...] slow :) posypuje ziolami i odstawiam na jakies 30 minut w tym czasie wszystko inne robie i powiem ze mnie smakuja bo asme piersi "suche" sa i troche bez smaku jakis sos czy cos moze ( sam z pomidorow stosuje sos ) a jakie makrele dorzuc ryby tez sa dobrymi uzupelniami o bialko :) Pozdrawiam " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... "

no dobrze... daleko ten Wolsztyn od Poznania? i jakis dokladniejszy adres tej firmy moze masz???. dzieki.

Co wchodzi w sklad? Duzo tluszczu(ok.350gr)i sporo bialka(ok.200gr)malo wegla(zebym to ja wiedzial:-)ok.40-50). Podstawa tluszczu:olej lniany i smietana 30-36% Bialko:ryby,nabial,jajka(zbrzydly mi ostatnio...) Cos jeszcze?

dzieki, ale juz sie na silke zapisalem- wychodzi najtaniej;)

[...] (5,6g na 1kg masy ciala), bialko (2g na 1kg masy ciala)a takze energia z tluszczy ktora powinna pokruwac przynajmniej 10% zapotrzebowania kalorycznego (np. orzechy czy ryby) Rzezba: male ilosci weglowodanow oraz duze ilosci bialka A do sily to sobie raczej diety nie ulozysz przynajmniej tak mi sie wydaje. A poza tym nabywasz ja przy okazji [...]

Ceo mam taki sam problem- pewnie tez chodzisz do 3 klasy?. No cuz nie badz maniakiem- 4-5 piv + 0,5 litra wody przed snem i nie powinno byc wiekszych problemow (no moze byc spadek w dzien poimprezowy, ale przechodzi). Grunt to zachowac umiar a bedzie ok.;)

[...] tego nie rozumiem jak ja robie sobie koktajl to robie go z bananów i mleka (i zawiera on wenglowodany).........a wysko białkowy???? z czego on to robi>>>z kurczaka czy ryby??? :]]]]]]]]]]] jak zna ktoś przepis na takiego shaka białkowego to prosze o przykład bo nie mam pojęcia skąd on go ma!!!!!! pozdrawiam czytelników "ISP" i tych którzy [...]

a moze o to chodzi ze w jednej puszce sa sami panowie a w dgrugiej same panie ryby (chociaz i tak wszystkie rybki maja .... :))

[...] się wzbogacic dietę w błonnik pokarmowy,a nasilisz w ten sposob odchudzanie,korzystaj z dobrych jakościowo źrodel biąlka jak piersi kurczaka lub indyka,chude ryby oraz biąłka jaj.Trzymaj dietę,minie miesiąc a twoje kubki smakowe polubią pakerskie żarcie,wnet zapomnisz o konserwach,parówkach i tłustych żeberkach,a na twoim brzuchu [...]

[...] za to maxymalnie ograniczylbym weglowodany, nawet do jednego posliku dziennie a cukrow prostych 0! gram na dzien za to wiecej tluszczy takich jak orzechy, migdaly, ryby, oliwa z oliwek i zadnych smazonych posilkow do tego 30% kalorii na dzien niech pochodzi z bialka w ten sposob chcialbym zmusic organizm do przestawienia sie na spalanie [...]