rozpiski

Po pierwsze, to wrzuć do rozpiski kurczaka - jako kurczak pierś (mięso), jak wrzucasz "smażona piers z kurczaka" to diabli wiedzą ile tam tłuszczu siedzi, i ważymy produkty przed obróbka 150 surowego fileta kurczaka to nie to samo co 150 g usmażonego już mieśa. Jak masz w posiłku kurczaka i orzechy, to możesz wrzucic bardziej tłuste mięso i [...]

[...] 6. Jeśli przed treningiem nie jadłem jajecznicy, jem ją teraz 7. Przed snem: kostka twarogu + oliwa - 36-40b 37,5t Tak to wygląda, ogólnie liczę każda kalorię i trzymam się rozpiski podanej w pierwszym poście. Aha i mleko, które spożywam to 0,5%. Co do treningu: 10 miesięcy FBW, później troche splita, teraz na redukcji FBW, po redukcji robię [...]

panowie po banie na tydzień za rozpiski bez ankiety??? proszę przestrzegać regulaminu działu

[...] na 36 lat i 12 lat "na sucho" to jest dobrze, ja osobiscie susa nie brałem leciałem sobie na s-drolu massdrolu trenie i odblokowywałem sie arimadexem firmy tej samej co twój sus500, napisze ci tak , ze chociaz piramidki juz wyszły z mody na ph ja je polecam a rozpiski cykli znajdziesz w kazdej wyszukiwarce. powodzonka i rosnij zdrów

Daj mu chwilę czasu. Jeśli to jego pierwsze rozpiski, to nie wypisze Ci jadłospisu w ciągu 10 minut. ;-) PS. Polecam domowe masło orzechowe: Około 300g orzechów (włoskich i laskowych) prażymy na patelni. Potem wrzucamy do blendera i mielimy na papkę... dorzucamy trochę soli dla smaku, a następnie porządną łyżkę miodu. Ponownie traktujemy to [...]

[...] na pewno na poczatku musisz dolaczyc duzo areobow {bieganie, brzuszki,rowerek jak masz itp.]oraz diete. w google "dieta redukcyjna" a potem sie masowac. google: "trening masowy ławeczka" np. http://www.******/przykladowe-rozpiski-treningow-8.html oraz tak samo jak przy redukcji dieta. google "dieta masowa"

[...] 1<< 1/załacz parę zdjęć sylwetki, będzie wszystkim łatwiej ocenić Twoje potrzeby 2/ Na razie waż i mierz rzetelnie swoje posiłki i wstawiaj te wszystkie "śmieszne" rozpiski - tak buduje się własną wiedzę i doświadczenie ...... przyjdzie moment że nie będziesz już musiał tego robić Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-25 [...]

[...] co do grama, regeneracja byla (3 treningi w tygu, klata raz), odzywki byly. Kumpel, ktory zaczal trenowac 2 miechy pozniej - 0 diety, 0 odzywek, treningi na pale - zadnej rozpiski, robil co mu przyszlo do glowy, klate na kazdym treningu itp. Genow porownac nie moge... no i co? i on wyciska wiecej i moim zdaniem to wlasnie dzieki wymuszonym [...]

[...] przysiadów i martwego ciągu oraz przyjmując fakt, że dziś jest pierwszy dzień od założenia dziennika konkursowego, kiedy miałabym możliwość wklejenia do niego jakiejkolwiek rozpiski, i czasowo tak będzie do końca marca (czyli do końca konkursu) z bólem rwącej się do konkursu i działań duszy - rezygnuję. Jakby któraś szefowa mogła skasować mój [...]

Przesyłam rozpiski po przeróbce małej. Czy teraz jest ok? Stosuję ją od tygodnia, dzisiaj (po tygodniu) się pomierzyłem i oto pomiary: 17.08 (pierwszy dzień) | 24.08 (7 dnień diety) Masa: 80 76,9 Klatka: 92,5 91 [...]

[...] stymulacji łókien mięśniowych - bez tego cięższe formy treningu nie przyniosa maksimuk korzyści a może nawet doprowadza do przetrenowania. I Nie proś od razy o gotowe rozpiski regeneracyjne i plany siłowe - skoncentruj się na najbliższym okresie treningowym. Ćwiczysz w piwnicy to przerobie ACT na warunki domowe: 1.Unoszenie nóg do pionu w [...]

[...] on mnie juz nudzic, pozatym mimo zwiekszanego ciezaru czuje, ze juz to nic nie daje. Waze obecnie 82kg (o 2 wiecej). Przydala by sie teraz jakas porzadna rozpiska do dalszych treningow. Najlepiej cos takiego, ze jednego dnia klatka, drugiego lapy z czyms, innego znowu plecy... Na tej zasadzie... Mozecie pomuc w skomponowaniu takiej rozpiski?

Ja również się wk***iam.Hype robi się niesamowity.Rozpiski na papierze wyglądają zacnie a poźniej im bliżej gali tym robi się większa kupa.Ale spokojnie, Dana nie jest idiotą zakręci tak kontraktami że będą wychodzic w gipsach.

Napisalem 8-12. A jak bedziesz robil brzuch z ciezarem to tyle by spokojnie wystarczylo. Z koleji 300 potworzen na brzuch z Twojej rozpiski jest wedlog mnie znacznie przesadzone i czesto nie mozliwe do wykonania z poprawna technika. Oczywiscie Twoj trening, Twoje decyzje. ;]

Tak chodzi o te nieszczęsne dzieci... Co do rozpiski @Adamm999 to zbyt dużo bolda, zwłaszccza jeśli to będzie Unichem - kolega zapodawał prolkę w wysokości 100 mg e5d a tu oprocz boldka 200 mg enana!! Skoro efekty były zadowalające po 100 mg ed to jeśli już uprzesz sie na prolke to wal 200 ale z mniejsza dawka Bolda. Moim zdaniem wyzsza rozpiska z [...]

[...] są niewystarczającym impulsem do rozbudowy mięśni brzucha. Dlatego rozwiązaniem optymalnym jest ćwiczenie brzucha na sesji siłowej 2-3 razy w tygodniu, chociaż są sensowne rozpiski gdzie robi się go tylko raz w tygodniu. (Jednak moim zdaniem ze względu na szybszą regenerację 2-3 treningi w małej objętości są rozwiązaniem dalece rozsądniejszym). [...]

Dobra ok chłopaki dzieki wielkie, zrobie tak jak mówicie ale jeszcze chciałem odpuścić mc z pewnych powodów, zredukuje liczbę serii. A reszte rozpiski bedzie ???

[...] tłuszczu :) na to jedyna rada to właściwa dieta i tak zwane aeroby czyli stała aktywność fizyczna typu bieganie lub właśnie rower. Zajrzyj do działu o odżywianiu tam masz rozpiski i coś znajdziesz. Najważniejsze jeść 5-6 razy dziennie mniejsze posiłki (przemiana materii). A jeśli chodzi o aktywność to 3-4 razy w tygodniu po ok 1godz rower [...]

Czyli jak to by wygladalo w postaci rozpiski?

[...] Fot. UFC Robert Whittaker vs. Darren Till planowane na galę UFC 25 lipca Starcie czołowych średnich najprawdopodobniej trafi do rozpiski lipcowej gali. Jak poinformował wczoraj portal Combate, największa organizacji MMA na świecie chce zestawić Roberta Whittakera (20-5, 11-3 w UFC, #1 w rankingu UFC) [...]