rekordy

50 to juz jest bardzo duzo jak ktos robi na serie.. :) Queblo jaki staz, waga/wzrost, inne rekordy? ;d tak dla mojej wiadomosci ;D

Wiek: 24 Wzrost: 181 Waga: 82kg Aktywność: ćwiczenia trzy razy w tygodniu+plus praca fizyczna(jezdzenie paleciakiem po magazynie na 8h ze 3h pracy) Przeciwskazania zdrowotne : brak Cel: zwiekszenie tknaki mięśniowej Stosowane suplementy: brak Staż: 3 lata z przerwami,teraz powrot po ponad 9 miesiecznej przerwie. Zapotrzebowanie kaloryczne aby [...]

"Wiadomo gdy bije się rekordy wszelkie techniczne aspekty idą w niepamięć. " puknij się w głowę. Sam musisz próbować i nikt Ci nie powie co i jak. Trening pod 3bój to zbyt indywidualna sprawa. Regularne wbijanie rekordów i nie zrobienie sobie krzywdy to twardy orzech....

źle to ująłem, nie znam dokładnych rekordów dla przysiadu i MC napisałem że robię 5 serii po 5 powtorzeń tymi ciężarami. Wiadomo gdy bije się rekordy wszelkie techniczne aspekty idą w niepamięć. Przysiad robię pełny ze 150 dupą do samej ziemi z wolną fazą opuszczania, to samo tyczy się martwego ciągu, bez robienia kociego grzbietu, czysto [...]

[...] a jednak wyszło 2x więcej. progress jest. pobiłem rekord z 2 treningu, ale przypominam, że tam robiłem mniej serii bo przeskoki były większe i nie było aż takiego zmęczenia, także rekordy pobite z czego bardzo się cieszę. ogólnie po treningu jestem zadowolony, że hej :D nagrałem przedostatnią serię przysiadów. zapomniałem nagrać ostatniej..

[...] okaże się najlepszy to kwestia indywidualna ale chciałbym zapytać : Jaki trening wydaję się być najlepszy na rozwój siły pod względem trójboju siłowego. Moje obecne rekordy WL : 150 MC: 150 5x5 SQ : 130 5x5 Waga : 82kg Jak widać ostatnio ćwiczyłem 5x5 siłowym i zrobiłem swój pierwszy cykl na kreatynie (monohydrat) Rozglądałem się nad [...]

Sogacz rion. Dziękuję Druga sprawa, jeżeli chce wstawić ankiete i ma zawierać 3 rekordy gdzie w pierwszym ma byc pytanie a w dwóch odpowiedzi do wyboru to mam ustawic ankiete na 3 ? Mozna ja pozniej edytowac? Zmieniony przez - AO11 w dniu 2015-05-23 22:13:18

:-) Czeeeść chciałem przedstawić swój trening który zamierzam rozpocząć ,i prosił bym o ocene lub uwagi CEl głównie siła :-) Poniedziałek Nogi przysiady tylnie 6 seri 6-1 powtorzeń wykroki 6 seri 10 powtorzeń moim zdaniem lepiej by była suwnica do wypychania ale nie posiadam łydki 3 serie 20 powtórzeń Wtorek Barki Back push press 6 seri 6-1 reps [...]

odpowiedziałem tylko na twojego komcia, który jak zawsze wnosi dużo do tematu, bijesz rekordy w pisaniu postów ??? Hehehe. Pozdrówki ; ** AMEN Zmieniony przez - prq91 w dniu 2015-05-20 15:35:30

no to zacznę się rozglądać za cabserem. a jeszcze mam kilka pytań: 1. jakie są wasze rekordy prolaktyny? 2. czy po zbiciu powinno się poprawić? 3. Jakie dawki tego cabsera? 4. Czy prolaktyna blokuje wydzielanie testa? 5. Jeżeli się nie poprawi to co dalej? krótki cykl propem i pct czy może pociągnąć troche sermy? chce się zorientować jakie są [...]

[...] Ligi stanowią tak że jak rozpoczynasz w danej grupie wiekowej to w tej samej musisz być sklasyfikowany na końcu Ogólnie start w Lidze udany....cel osiągniety zrobiłem dwa rekordy Ligi. Na dzień dziesiejszy wszystkie moje sprawy rodzinne są już na prostej,cała rodzinka w komplecie i zdrowiu,i oczywiście jeden najmniejszy domownik więcej :-D Od [...]

[...] multum ale już moda znika To tak jak z Vanadylem był kiedyś taki suplement (: Ja jak mocno byłem na to najarany tak teraz jestem anty Rozpytywałem starych wyjadaczy jak było i nic innego poza niepytaj nie słyszałem Jeżeli w czasach NRD robili po tym rekordy olimpijskie to ja ich podziwiam (: Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2015-05-16 20:28:41

Jaki wykład odnośnie samooceny!! :-) Lubię takie rzeczy czytać.. OK Trening był na luzaku. Chcę przećwiczyć ruch, a nie zaraz jakieś rekordy bić i już utrudniać. Spokojnie. Co do ilości powtórzeń: Na nogi, to myślę, że mi posłuży większa liczba powt, bo może mi to wysmukli trochę uda. Dziwnie brzmi, ale o to chodzi :-) Klatka - chcę trzymać [...]

[...] tego mojego biegu ok. 3 km po standardowej drodze, bo wyszło słońce - ubrałam się i wyszłam- znów zaczęło lać. W k u r w i ł a m się. Dziś znów nie mogłam spać (biję rekordy - dziś 2:50 nieprzerwanego snu), więc z porannego wstawania o 5:30 nic nie było, dodatkowo się przeziębiłam. Jest super. Micha jak zwykle, tylko w ramach [...]

Witam , chcialbym zwiekszyc sile ciala ale nie wiem za bardzo jak bo jakos nie wychodzi. Mam 193 cm i 61 kg wagi moje rekordy to 65 kg na klate 70 kg przysiad i 110 kg martwy ciag, na barki wycisk 40 kg. Chcialbym to poprawic bez duzego przyrostu masy miesni, taki mam plan ze gdybym osiagnal wieksza sile to i masa bedzie wieksza. Staz treningowy [...]

Czasu na wypiski ostatnimi miesiącami brakowało, ale podsumowanie masy, choćby krótkie, zrobię. Więc do rzeczy: Czas trwania masy: 01.09.2014 - 01.05.2015 (równe 9 miesięcy) Pomiary obwodów (początek - koniec): - waga – 79,6 kg / 89,9 kg + 10,3 kg (max był 2 tygodnie wcześniej - 90,2 kg) - obwód w pasie – [...]

[...] siły na 100% obciążenia to zmniejsz i zrób 80% a efekt będzie taki sam a może nawet i lepszy bo bardziej się skupisz na technice. to tak samo jak z kolejnością MC - chcesz rekordy - rób na początku, chcesz zmęczyć ciało - rób jako 4/5 ćwiczenie w dniu pleców;-) prosta zasada. Zasada prosta - ale wtedy gdy chcesz się zmęczyć na małych ciężarach [...]

eeee... jak nie masz siły na 100% obciążenia to zmniejsz i zrób 80% a efekt będzie taki sam a może nawet i lepszy bo bardziej się skupisz na technice. to tak samo jak z kolejnością MC - chcesz rekordy - rób na początku, chcesz zmęczyć ciało - rób jako 4/5 ćwiczenie w dniu pleców;-) prosta zasada.

[...] właśnie już teraz zaprezentuje wysoką formę. - Już mityngi w Argentynie pokazały, że nie powinno być źle i jestem nieźle przygotowany. Nie chodzi jednak o to, by teraz bić rekordy życiowe. Chcę powoli wchodzić w sezon i nic na siłę. Jak czegoś teraz będzie brakować, to wtedy poświęcę jeszcze czas na trening - zaznaczył. Najważniejsza impreza [...]

[...] przekąsek (weekendy), nie używam już cukru i bardzo mocno ograniczyłem spożywanie słodyczy. 11)przewidziane finanse na cykl - jestem otwarty na propozycje 12) osiągi siłowe: rekordy biję tylko w seriach. WL: 8x80 PT: 8x90 MC: 7x120 WŻ: 7x40 Wiosło: 8x75 podciąganie na drążku wąsko podchwytem: 4x (jestem pewien, że bardzo kaleczę to ćwiczenie) Nie [...]