redukcję

Ten sposób, który opisałeś (2 razy w tyg., więcej powtórzeń) przyvczyni się przede wszystkim do spadków mięśni. Na redukcję jest dieta. Trening pozostaje bez zmian. Można dorzucić aeroby. Ale trza pilnować białka, żeby za dużo mięcha nie leciało.

Można robić 2 letnią powolną masówkę ale jak coś będzie nie tak się zalejesz tłuszczem to zrób redukcję

Dzieki A teraz cos powazniejszego, czy przy niskim poziomie zelaza we krwi (anemii) mozna stosowac diete na redukcje o rozkladzie 1,8B/2W/0,8T ??

Muszę zrobić masę a później redukcję , z tego co wiem co gainer do tego jest najlepszy ?

kurde kupe lat cwicze a pierwszy raz robie powazna redukcje biegam wieczorami i wlasnie nie wiem co zjesc po bieganiu zawsze przed snem jadłem twarog poltlusty....teraz jem banana i twaróg:/może być??oczywiście wszystko zgodne z zapotrzebowaniem..Mam wrazenie ze rano po tym bananie na noc mam troche wiecej fatu na brzuchu:(

oley92 - HMB to środek ułatwiający redukcję tkanki tłuszczowej oraz rozwój siły i masy mięśniowej! czy może sie mylę? wiec skoro jesteś taki wielki ,,znawca" napisz co to jest?

Robisz mase i chcesz spalić tłuszcz czyli jakby nie patrzeć zrobić redukcje. Dwa przeciwne cele. Diety pilnuj. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-10 23:17:07

to jednak da rade zrobic mase i redukcje na raz! dzieki:P gdybym mial abona to bym dal soga:P jutro pojde do sklepu i kupie sterydy:D ci w sklepie doradza mi jakie wziasc?

Na redukcje to podstawa dieta i aeroby jak juz wczesniej ktos napisał.A to co masz to schowaj i poćwicz troche zdobądz wiedze co na co i po co i później wyciągniesz :))

Trening na mase a trening na redukcje to niebo a ziemia. Bazuj na wolnych ciężarach. Liczba powt. 6- do max 12. Duże ciężary, możesz robić powt. negatywne. Dłuższe przerwy między przerwami, i jedz jak koń. ;-) Rośnij

zle mnie rozumiesz ja nie robie treningu na redukcje (obecnie) tylko sila FBW staring stretch bardzo polecam malo cwiczen i duze efekty ale tylko silowe malo wizualne

ten na 0 bilans to pamietaj zeby ustalic po wliczeniu nowej aktywnosci , bo jesli nie wliczysz i bedziesz jechal na bilansie sprzed cwiczen to zrobisz sobie mini redukcje

chodzi mi o to o dobranie jakis najlepszych cwiczen na redukcje tkanki tłuszczowej

Leciale juz kiedys redukcje wogole, i na czym ewentualnie?

no to albo redukcja albo imprezy jak masz co tydzien szalec zjadac niewiadomo jakie ilosci fastfoodow na tych imprezach i zapijac to tym 20%alkoholem to lepiej daruj sobie redukcje bo to bezsensu :-)

no to albo redukcja albo imprezy jak masz co tydzien szalec zjadac niewiadomo jakie ilosci fastfoodow na tych imprezach i zapijac to tym 20%alkoholem to lepiej daruj sobie redukcje bo to bezsensu :-) Nic tam nie jem. Dlatego sie pytam czy samo spozycie alkoholu bardzo zepsuje wyglad i forme.

Cześć. Mam pytanie: Czy będąc, a raczej zaczynając redukcję mogę brać białko i kreatynę? Pół roku temu byłem na cyklu, ale jak się skończył to nie zaczynałem nowego, gdyż nie miałem środków. Z góry dzięki za odpowiedź. ta czesc pytania mówi ze za bardzo nie wiesz czemu ma słuzyc odzywka, bierzesz ja kiedy pojawiaja sie braki w diecie i tyle,

Wstawiałes swoje okrojone dane, zdjęcia, w temacie jest "redukcja" ale nie napisałeś jakiego typu porady od nas oczekujesz. Jeżeli zastanawiasz się czy jeszcze ciągnąć redukcję czy już możesz wchodzic na dodatni bilans kaloryczny i budować masę mięśniową to wszystko teraz zależy od Ciebie. Jesteś w takim miejscu, że zarówno mozesz już zacząć [...]

pytanie jestem poczatkujacy wiec nie ma sensu zakladac tematow w kazdym z dzialow. Czy wskazane jest pobieranie witamim w formie tabletek? jem sporo warzyw ale nie zaglebiam sie w ich skladniki mineralne oczywiscie chodzi o redukcje

3. jak wielka jest przepasc miedzy ryzem brazowym a makaronem razowym 4. czy to mozliwe by spalac tluszcz a nie tracic wagi przy diecie na redukcje?