redukcję

[...] tabelka i tam jest, że także 340 kcal. :o Błonnik jest liczony zupełnie oddzielnie jak to?Nigdy wcześniej o tym nie słyszałem. Jeśli te płatki miałby naprawdę 250 kcal to na redukcję bomba objętościowo są inne niż zwykłe i jakoś strasznie zapychają a w smaku są bardzo dobre. Z chęcią bym jadł do porannej owsianki. Wiem, że to nie duża rozbieżność [...]

wyniki silowe mialem przy wadze 79kg pozniej robilem redukcje nie moge edytowac postu zeby uzupelnic :(

Aha okey czyli dodać do diety trochę białka ?. Swoją drogą spróbowałem dzisiaj to białko SFD v2 smak vanilliowy. Smakowo nie jest takie złe z tym że przerażająco słodkie ;/. I czy jeżeli robię redukcję to zalewam 300 ml wody tak ? a jeżeli masę to 300 ml mleka zgadza się ? W moim przypadku zalewam wodą :)

Jest nowy spób na mase " Swoją drogą spróbowałem dzisiaj to białko SFD v2 smak vanilliowy. Smakowo nie jest takie złe z tym że przerażająco słodkie ;/. I czy jeżeli robię redukcję to zalewam 300 ml wody tak ? a jeżeli masę to 300 ml mleka zgadza się ?"

A to waniliowe na redukcję a czekoladowe na masę?

Co do makroskładników. Redukcję kończyłem na 2200 kcal w dni treningowe i 2000 w dni nietreningowe. Tydzień przed rozpoczęciem dziennika wszedłem na 2500/2200. W tym tygodniu wrzuciłem 2700/2300. w Przyszłym będzie to 2900/2400 i wtedy pierwszy raz się zważę. Myślę, że powinien już być w tym momencie leciutki plus kcal także kolejne kcal będę [...]

trening silowy, to nie robienie jedynie sily. odpowiedni powoduje wyrzuty hormonalne i wplywa na redukcje tkanki tluszczowej, wrazliwosc na insuline, pobudzanie miesni, etc...wraz z dietą pomoze ci pozbyc sie tluszczu i zbudowac lepszą sylwetke. diete mozesz ulozyc z naszą pomocą, no chyba ze chcesz placic ;-) wystarczy poczytac dzial, pooglądac [...]

Zostaw te suplementy diety zrób bez tego nie da rady suplementy lipa na redukcję tylko dieta

Z tego co masz będziesz zadowolony tylko napisz jaki ty masz cel, bo antek to masowiec , a te ripy raczej nadają się na redukcję trocę pomieszane kapusta z grochem jakbyś zamiast antka miał oxandrolone ewentualnie t-bol szłoby rozpisać fajny jakościowy cykl.

Daruj sobie "recenzje supli". Redukcję proponowałbym pociągnąć do wiosny.

Robilem redukcje z 81 kg zjechalem na 70.5, mierzac na pepku 8 cm poszlo. Zaczelem revers co 150 gr. tygodniowo az do 0. Pozniej dolozylem 500 i w 7 tyg zrobilem 7kg. Po dolozeniu tych 500 kcal przez pierwsze 3 tyg bylo bezproblemowo, brzuch byl w porzadku pozniej praktycznie z dnia na dzien zrobil sie balon. Co kolwiek zjem od razu jest beben i [...]

Ok dzięki :) ale ja bym chciał ta karnityne kupić ponieważ nie mogę schudnac ;c jem mało cwicze codziennie i mam 3 razy w tyg trening mma i nie chudne tylko dalej tyję ;c wiesz może dlaczego? U dlatego bym chciał se kupić coś dobrego na redukcję ;) Zmieniony przez - Frucion123 w dniu 2014-10-05 11:56:11

Dzięki, ale raczej pójdę na redukcję wagi a potem siła->masa bo chce dobić do100 KG chociaż i będę zadowolony bo raczej nie da sie robić siły + redukcji. Dzisiaj chyba założę dziennik treningowy i byś mi powiedział czy jestem na dobrej drodze ;) dzięki wielkie

A jaka dawkę teścia dać na redukcję i jak później powinien wyglądać odblok

A clen dorzucić na redukcję czy poczekać jak zejdź z bf niżej

Wiek: 21 Waga: 83 kg Wzrost 173 cm Staż: 9 miesięcy (październik 2013 - czerwiec 2014). 3 miesiace bez ćwiczeń i dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening po powrocie. Mam na imię Damian 21 lat pracuję i studiuje zaocznie w Poznaniu, ćwiczę na siłowni, a crossfit jest wg mnie fajnym sposobem na urozmaicenie treningu, dodanie bodźców mięsniom i [...]

No tak, ale robię redukcję to myślę że 2 g na kg masy ciała bedzie okey prawda ?

Witam, planuje cykl na mase jak skończę redu. Redukcje robie na ketozie. Plan jest na 4-6 tygodni ketozy, do 20g dziennie przez caly okres trwania. Obecnie sklad ciala mierzony wczoraj na czczo 14,4bf, 47mieso, 60woda, 3,6masa kostna. Po ketozie chce wejść powoli na węgle-2 tygodnie+roztrenowanie i cykl: 1-10 bold, poniedzialek, czwartek po 375mg, [...]

[...] ciężaru jaki dajesz rade. Dieta do bani. Masz podwieszone tematy. Zapotrzebowanie wylicz i działaj. Kup wagę kuchenną. To nie wyścigi, więc nastaw się nawet na 2 letnią redukcję, po której będziesz miał ze 110kg, ale tylko 10% tłuszczu!!! Tak się nastaw, czytaj arty i działaj, bo nie ma rzeczy niemożliwych! Ja zlecialem już do wagi którą [...]

Nie myślałeś by najpierw przeprowadzic redukcje ?