przysiadów

Ale dlaczego bujasz się ze skrajności w skrajność? Lepiej dobrać ciężar ODPOWIEDNI. 12 kg nie zmusi Twojego ciała do jakiegokolwiek większego wysiłku niż podczas przysiadów bez sztangi.

Ja tam się cieszę, że nie robią przysiadów, zawsze mam klatki wolne ;)

[...] bułgarskie, sztangielki uciekały mi przez palce. Zmniejszyłam ciężar. Przysiady szły całkiem możliwie, ale na pewno nie na sto % :P Kolano po wczorajszym maratonie podczas przysiadów kilka razy strzykało. Teraz po rozciąganiu jest możliwie. Odnoszę wrażenie, że dużo dało rozciąganie mięśnia biodrowo-piszczelowego. [...]

[...] Dobrze było by dalej wzmacniać pośladki i odcinek lędźwiowy. Nie chciałabym też kompletnie zaniedbać mięśnia czworogłowego, ale nie kosztem kolan. Na ten moment odstawienie przysiadów to gdybanie, ale wole wiedzieć jakie są alternatywy. Zdam relacje z wizyty u ortopedy :) Do dyspozycji mam sztangę, sztangielki, gumę 0-9, ale jeśli trzeba będzie [...]

[...] ze ja sie zgodzilam najwyzej za kare zjem jeden owoc mniej..........nic mi nie bedzie bo i tak ma cala miche o ja dobrze ze jutro nie mam aero bo musze sie psychicznie nastawic........nie wiem jak dam rade 30 minut leee Kasia Ty nie masz jutro w planie przysiadów to mozesz smialo rano wpasc Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-11-29 20:04:18

Już widziałem Nie lubię przysiadów

Dla mnie to odpada, po zrobieniu treningu właściwego pleców lub przysiadów po prostu brak sił na robienie 30 min brzucha. Słaby jestes i tyle jak nie mozesz zrobic porządnego treningu. A ja no fakt ze jestem przy 7 dniu ale zobaczymy i tak samo jak ty cwicze na siłce a potem brzuch. ja nie stosuje diety ale krate jako taka mam Zmieniony przez - [...]

michala znam osobiscie , jest mlodym ambitnym czlowiekiem i nie dziwcie sie ze daje sie poniesc emocjom jak kazdy zafascynowany tematycznie mlodzieniec. uwazam ze posiada wiedze zdecydowanie powyrzej średniej jaka reprezentuje ogól forumowiczow co tez upowaznia go do wypowiedzi. co do Waszych rozwazan faktycznie z chwila wykonywania duzego wysilku [...]

Cześć ludzie! Jeszcze nie zacząłem ćwiczyć, jestem na etapie tworzenia żelastwa. Wczoraj powstał najnowszy wynalazek do robienia przysiadów - przwiązałem linkę do dwóch stron metalowej rurki z jednej strony, a z drugiej do zaczepu dwukołowej przyczepki. Rurka na barki i jedziem przysiady Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-10-19 20:00:45

Ja jutro robie 3x15 i przeraza mnie przasniecie 15 przysiadow pod rzad.... Nigdy nie wiem czy kolanko bedzie sie ladnie zachowywac czy doopa z treningu %-)

Bunia ja w piątek będę mieć znowu 10x10 przysiadów i do tego inne atrakcje na nogi i tyłek %-) Idę spać... rano pobudka %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-09-19 22:13:04

ja poszlam na magic we wtorek, wzielam konkretne obciazenia na sztange (20kg) a nastepnego dnia dalam rade tylko 5 przysiadow z normalnego treningu silowego, wiec jednak ten trening z duza iloscia powtorzen dziala jak sie oczywiscie czlowiek przylozy:-)

FELA, Siłka już pewnie nieźle oblegana, co? Babeczki daja się namówic na ćw z wolnymi ciężarami? Ruda, sporo ludzi ale dzikich tlumów nie ma to siłka dość kameralna. Poza tym to, że nie ma stojaków do przysiadow, ławki skośnej ze stojakami i hantle sa do 35kg to znacznie uszczupla grono klientów %-) Tym samym przychodzi bardzo dużo kobiet nawet [...]

[...] wspólnie z resztą ludzi taki trening: Robiliśmy to w parach 150- Thrasterów 200-Sumo Dedlift High Pull/ martwy ciąg sumo ketlem do brody 200- pompek 200- Brzuchów 200- przysiadów 50 burpie Później chciałem siłowo porobić zarzut podrzut ale miałem nogi już z waty i wyrzuciłem nad głowe tylko 60 kg. Miłą niespodzianką była wizyta Glacy [...]

[...] wszystkich z Okolic Turniej będzie się odbywał dwa dni sobota i niedziela ja startuje w sobotę. Dzsiaj na siłowni delikatnie 10 minut pracy 5 pompek 10 brzuchów, 15 przysiadów starałem się zrobić jak najwięcej obwodów później 30 minut Kardio żeby wagę doszlifować, przy okazji robię Sylwetkę hehe jeśli można by to tak nazwać bo założyłem [...]

Tak, rozgrzewka raczej dobra. Kilkadziesiąt przysiadów bez obciążenia, lekkie rozciąganie czwórek itd. Żadnych okrężnych ruchów kolanami.

kruwa dzisiaj dluzej w robocie, to albo trenning pozniej zalicze albo dzisiaj odpuszcze i jade na zlom po kątowniki i pospawam stojaki do przysiadów

Kaszka, spanie na boku już nie pomaga. A wspólne trenowanie fajne. Śmieszne, bo jak już, to ja koryguję technikę u mojego :) Przysiadów go uczę, rozciągać się każę :)

gruchal umiesz czytac? bo ciagle jakis splatany jestes przysiadow nie robi w laczkach !

****a od przysiadow i martwych nie stronie, zapasy i judo tez mi nie obce wiec nie pyerdol mi spoko, mi taka talia nie przeszkadza, wazne ze bary roz***ane (tu mowa o Twoich nie moich)